Alimentos para mejorar la circulación de las piernas

Cómo mejorar la circulación de las manos

¿Puede la dieta ayudar a mejorar la circulación? Hay indicios que sugieren que podría ser así, pero, de ser así, ¿en qué alimentos sería mejor centrarse? En este blog, le presento 10 valiosos superalimentos que pueden mejorar su circulación.

Todos sabemos que seguir una dieta nutritiva y equilibrada es vital para mantener una buena salud (¡no hay sorpresas!), pero ¿sabía que los alimentos también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una circulación saludable?

Una mala circulación sanguínea puede provocar numerosos problemas de salud, por lo que cuidar el sistema circulatorio es esencial. Una forma de mejorar la circulación es añadir a su dieta aquellos alimentos que son famosos por sus propiedades para mejorar la circulación, conocidos como superalimentos o superalimentos nutricionales.

Se recomienda comer una variedad de alimentos, para asegurarse de que se obtienen los nutrientes que el cuerpo necesita. Centrarse en tomar las cinco raciones de fruta y verdura al día es una forma perfecta de empezar.

Sin embargo, hay algunos alimentos que son mejores que otros para estimular la circulación y mantener un flujo sanguíneo saludable. Echa un vistazo a la siguiente lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu sistema circulatorio.

Cómo mejorar la circulación en las piernas

Piernas y brazos inquietos, venas hinchadas y decoloración de la piel. Si estos síntomas son cotidianos para usted, es posible que tenga una mala circulación sanguínea. Y no es el único. Con unos pocos cambios en su dieta, puede mejorar enormemente su sistema circulatorio y su salud en general.

Los bioflavonoides dan a los alimentos sus vibrantes colores. Así que, en su próxima visita al supermercado, elija verduras de colores para añadir a su cesta. Una dieta que contenga un mayor porcentaje de alimentos ricos en bioflavonoides le ayudará a prevenir la aparición de varices.

Cómo mejorar la circulación sanguínea de forma natural

Venas varicosas, piernas cansadas, pies hinchados… Es más común de lo que crees en las mujeres, y no es algo que deba tomarse a la ligera. Mantener una correcta circulación sanguínea es más importante de lo que creemos para nuestra salud, especialmente para el corazón y el cerebro.

Hoy te explicamos qué alimentos te ayudarán a mejorar la circulación y a protegerte contra las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares. No sólo queremos hablar de mantener una dieta sana y equilibrada en la que su comida principal sean las verduras, sino que también queremos señalar cómo ciertos alimentos son aliados fundamentales para combatir y mejorar la mala circulación.

Las berenjenas tienen un alto poder antioxidante, ayudan a reducir el colesterol y mejoran la circulación en las piernas y en general. También hay que tener en cuenta que las berenjenas son bajas en calorías, por lo que además de hacer tu dieta mucho más saludable, te ayudarán a perder peso.

La cáscara y el zumo de este cítrico contienen una sustancia que reduce el colesterol malo en la sangre. Además, las naranjas son muy ricas en vitamina C, que ayuda a combatir la acumulación de grasa en la sangre y, en consecuencia, a mejorar la circulación.

Tratamiento de la mala circulación en manos y pies

¿Qué alimentos dificultan el funcionamiento de los vasos sanguíneos? Puede que no sea una gran sorpresa, pero algunos de los alimentos que comemos no ayudan realmente a que nuestros vasos sanguíneos funcionen a su nivel óptimo. Entender lo que pones en tu cuerpo puede marcar una gran diferencia en la forma en que te sientes y te ves. Algunos ejemplos de alimentos poco saludables para el sistema vascular y los vasos sanguíneos son: los alimentos grasos y los alimentos con alto contenido en sodio y nitratos. Como la mayoría de la gente no está segura de qué tipos de alimentos entran en estas categorías, permítanos ampliar algunos ejemplos.Alimentos grasos ¿Cuáles son algunos ejemplos de alimentos grasos? En primer lugar, es importante diferenciar entre los alimentos que contienen grasas saludables (por ejemplo, los frutos secos y los aguacates) y los que tienen grasas no saludables, como las grasas trans (las grasas trans se encuentran en la comida basura procesada y en muchos de los platos que se sirven en los restaurantes de comida rápida). Estas grasas pueden provocar picos en los niveles de colesterol malo y también, a largo plazo, pueden provocar aterosclerosis en los vasos sanguíneos del cuerpo.