Preparacion fisica baloncesto ejercicios

ejercicios de acondicionamiento del equipo de baloncesto pdf

Los ejercicios de acondicionamiento para el baloncesto son una gran manera de desarrollar la agilidad, la flexibilidad y la fuerza mental y física. Los equipos que dan prioridad a los desafíos en esta área tienden a competir, aguantar y ganar más, ya que son capaces de mantener una alta energía durante todos los partidos.

Recomendamos que el acondicionamiento se realice durante el contexto de su práctica. Reservar tiempo para correr vueltas, sprints o subidas puede traerte algunos recuerdos… pero esa es una táctica de la vieja escuela y hay formas más efectivas de ponerse en forma y mejorar las habilidades de baloncesto.

En su lugar, sus ejercicios regulares deben ser lo suficientemente exigentes como para poner a los jugadores en forma. Esto es un uso mucho más eficiente de su tiempo. Los jugadores deberían estar mejorando algún aspecto del baloncesto cuando están acondicionando (multitarea).

La clave de la calidad de los ejercicios de acondicionamiento para el baloncesto es ofrecer instrucciones claras y ser un reto. Los correctos incorporan todas las habilidades del baloncesto (pase, regate, rebote, tiro y defensa). De este modo, la dureza mental y la obtención de una excelente forma de juego son divertidas.

ejercicios de acondicionamiento para baloncesto en el exterior

Este artículo fue escrito por Ryan Tremblay. Ryan Tremblay es un entrenador de baloncesto y el propietario de National Sports ID y STACK Basketball. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en el entrenamiento de baloncesto, el marketing de medios sociales y el diseño de sitios web. Ryan creó el National Sports ID como una plataforma para verificar la edad/grado de los atletas juveniles y STACK Basketball para inspirar a los jóvenes atletas a crecer como individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un jugador de baloncesto del Primer Equipo de la Década en el Condado de Bergen y terminó entre los 20 principales anotadores de todos los tiempos en la historia del condado con 1.730 puntos. Fue a la Universidad de Caldwell con una beca de baloncesto donde formó parte de tres equipos campeones. Ryan fue dos veces All-Metropolitan, All-State, y All-Conference point guard y el líder de todos los tiempos de tres puntos en la historia de la escuela, lo que lo llevó al Salón de la Fama Atlético de la Universidad de Caldwell.

En cualquier tipo de competición, la preparación adecuada es la clave del éxito. Como jugador de baloncesto, pasas mucho tiempo practicando con tu equipo para preparar los partidos, pero puede que te preguntes qué puedes hacer también por tu cuenta. Para ayudarte, hemos elaborado esta lista de consejos y trucos útiles que puedes poner en práctica para preparar tu próximo gran partido.

ejercicios de carrera en baloncesto

Como jugador de baloncesto, hay ciertas cosas que no puedes controlar. No controlas lo que hacen tus compañeros de equipo, no controlas a tus entrenadores y, desde luego, no controlas a los árbitros.

Sin embargo, sí puedes controlar el esfuerzo que dedicas a tu juego y a tu acondicionamiento para el baloncesto. Puedes dedicar tiempo a practicar los tiros libres, los ejercicios de regateo y a mejorar tu condición física. Muchos jugadores no quieren dedicar el trabajo extra que se necesita para ser grandes, especialmente si esto significa trabajar en ejercicios de carrera y de acondicionamiento para el baloncesto. Puedes distinguirte si te presentas a los entrenamientos en buena forma. A continuación, te mostramos algunos ejercicios de acondicionamiento para baloncesto que puedes realizar por tu cuenta.

Estar en forma es esencial para poder rendir bien en el deporte, pero no es lo mismo estar en forma en el campo a través que en el baloncesto. Para estar en forma en el baloncesto, hay que tener resistencia y repetir breves ráfagas de velocidad corriendo o arrastrando los pies por el suelo. Esto es muy diferente a correr cinco kilómetros en el campo a través.

ejercicios de acondicionamiento para baloncesto con balón

Estar en forma puede ser mucho más que obtener una ventaja física.    Sudar con regularidad puede hacer que sus jugadores estén en una forma increíble, pero nuevas investigaciones han demostrado que también puede hacerlos más inteligentes. Los entrenamientos físicos no sólo aumentarán sus capacidades musculares, respiratorias y cardiovasculares, sino que también mejorarán su inteligencia y productividad. Incluso un entrenamiento de 30 minutos bombea sangre adicional al cerebro, aportando el oxígeno y los nutrientes vitales que necesita para rendir al máximo. Los entrenamientos cardiovasculares proporcionan al cerebro sustancias químicas que mejoran funciones como la memoria, la resolución de problemas y la toma de decisiones. Todas ellas son fundamentales para un buen rendimiento en el baloncesto.

Según psicólogos clínicos e investigadores de la memoria, la salud cardiovascular es más importante que cualquier otro factor para preservar y mejorar el aprendizaje y la memoria. Durante el ejercicio, toda esa sangre adicional baña las células del cerebro con el oxígeno y la glucosa que necesitan para funcionar. Cuanto más oxígeno reciba el cerebro, mejor será su rendimiento».