Ejercicios con cinta elastica para brazos

Ejercicios con bandas de resistencia para brazos y abdominales

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Nos encantan las bandas de resistencia. Son muy cómodas de llevar en la bolsa del gimnasio y te permiten entrenar en cualquier lugar. Además, te ayudarán a trabajar todos los grupos musculares, grandes y pequeños, para que te sientas tonificado. Las bandas de resistencia son la herramienta perfecta para añadir un poco de intensidad extra. Cuanto mayor sea la resistencia, más energía quemarás.

Hoy compartimos algunos de nuestros ejercicios de brazos favoritos que utilizan una banda de resistencia. Desde los tríceps y los bíceps hasta los hombros y todo el tronco, prepárate para sentir el ardor. Para obtener los mejores resultados, completa tres rondas de cada movimiento y haz 15 repeticiones cada una.

Entrenamiento con bandas de resistencia

Hoy compartimos algunos de nuestros ejercicios de brazos favoritos que utilizan una banda de resistencia. Desde los tríceps y bíceps hasta los hombros y todo el tronco, prepárate para sentir el calor. Para obtener los mejores resultados, completa tres rondas de cada movimiento y haz 15 repeticiones cada una.

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Bandas de resistencia bala

Muchas cuentas de fitness en las redes sociales se han convertido en glosarios de ejercicios con bandas de resistencia. Y no es de extrañar, dado que esta herramienta barata y versátil puede ser utilizada tanto por principiantes como por atletas experimentados: no importa el nivel de habilidad, todo el mundo puede beneficiarse de algún trabajo con bandas de resistencia.

Incluso los ejercicios de brazos más populares, como el curl de bíceps, se pueden reinventar con una banda de resistencia. La próxima vez que quiera saltarse su entrenamiento porque no tiene pesas disponibles, coja una banda de resistencia de lazo largo y dé a sus brazos un entrenamiento increíble con estos cinco ejercicios.

Consejo «Asegúrate de que todo el movimiento provenga de los hombros», dice K. Aleisha Fetters, CSCS y autora de Fitness Hacks for Over 50. «Concéntrate en sentir cómo se aprieta el espacio entre los omóplatos».

Consejo Sujeta la banda en un agarre neutral, con el pulgar hacia arriba, dice Fetters. A medida que levantes el brazo para cada repetición, contrae tu núcleo para evitar arquear demasiado la espalda baja. Y una vez que realices todas las repeticiones a la izquierda, cambia de lado, colocando la banda bajo tu pie derecho y levantando el brazo izquierdo.