Como adelgazar despues de dejar de fumar

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El tabaquismo parece cambiar la distribución de la grasa en las mujeres hacia el patrón de «manzana», menos saludable y típicamente masculino. Esto significa que las mujeres que fuman tienden a acumular más grasa alrededor de la cintura en comparación con las mujeres que no fuman. La grasa en esta zona está asociada a riesgos como los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas, la diabetes de tipo 2 y un mayor riesgo de muerte.

El mejor enfoque para controlar el peso cuando se deja de fumar es centrarse en estrategias para mantenerse sano, más que en el control del peso. Esto incluye establecer objetivos realistas de alimentación saludable, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente. Estas estrategias también pueden ayudar a minimizar el aumento de peso. Sin embargo, puede ser útil estar preparado para aceptar al menos un pequeño aumento de peso.

No dé por sentado que volver a fumar significará que perderá el peso; a veces no es así. Concéntrese en mejorar su dieta y aumentar su actividad física. Acuda a su médico o dietista para que le ayude y aconseje. Dónde obtener ayuda

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Uno de los muchos beneficios de dejar de fumar es que su salud empieza a mejorar casi de inmediato. Cuando deja de fumar, no sólo detiene el daño que se hace a su cuerpo y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el tabaquismo, sino que, con el tiempo, su cuerpo empezará a curarse lentamente. Y, a medida que lo haga, sentirá el efecto dramático y positivo que tiene el hecho de no fumar en su bienestar general.

No importa su edad, ni el tiempo que lleve fumando, ni la cantidad que suele fumar al día, nunca es demasiado tarde para dejarlo. Y lo mejor es que todo empieza desde el mismo momento en que decides dejarlo.

Los niveles de estrógeno volverán gradualmente a la normalidad después de dejar de fumar. Dejar de fumar también tendrá un impacto positivo en su fertilidad, aumentando su capacidad de quedarse embarazada y de disfrutar de un embarazo más saludable.

Fumar altera el flujo sanguíneo necesario para la erección, afectando no sólo al rendimiento sexual, sino también a la reproducción. Dejar de fumar disminuye las posibilidades de sufrir una disfunción eréctil. En cuanto a la fertilidad, el tabaquismo reduce el recuento y el volumen de los espermatozoides, y aumenta la probabilidad de que éstos sean anormales. Al dejar de fumar, puede cambiar todo eso.

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Muchas personas ganan peso cuando dejan de fumar. En promedio, las personas aumentan de 2,25 a 4,5 kilogramos (5 a 10 libras) en los meses posteriores a dejar de fumar. Pero no fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para mantener su peso bajo control cuando deje de fumar.Por qué las personas que dejan de fumar ganan peso

Dejar un hábito requiere tiempo para acostumbrarse, tanto física como emocionalmente. Vaya paso a paso. Si aumenta de peso pero consigue dejar el tabaco, felicítese. Son muchos los beneficios de dejar de fumar.Cuándo llamar al médico

Si ha intentado dejar de fumar y ha recaído, su médico puede sugerirle una terapia de sustitución de la nicotina. Los tratamientos en forma de parche, chicle, spray nasal o inhalador le proporcionan pequeñas dosis de nicotina a lo largo del día. Pueden ayudar a facilitar la transición del tabaquismo a la deshabituación total.Si aumenta de peso después de dejar de fumar y no puede perderlo, podría tener mejores resultados en un programa organizado. Pida a su proveedor que le recomiende un programa con un buen historial que pueda ayudarle a perder peso de forma saludable y duradera.Nombres alternativos