Que tomar para la memoria y concentracion

mejora la concentración y la memoria

Por ejemplo, un estudio realizado con más de 4.000 personas descubrió que las personas con un mayor consumo de bebidas azucaradas, como los refrescos, tenían volúmenes cerebrales totales más bajos y una memoria más pobre de media en comparación con las personas que consumían menos azúcar (

Por ejemplo, un estudio demostró que los estudiantes universitarios taiwaneses que realizaban prácticas de meditación como el mindfulness tenían una memoria de trabajo espacial significativamente mejor que los estudiantes que no practicaban la meditación (

Un grupo de niños fue entrenado para realizar pruebas de memoria por la noche, y luego fue sometido a pruebas a la mañana siguiente después de haber dormido. El otro grupo fue entrenado y evaluado el mismo día, sin dormir entre el entrenamiento y la prueba.

Resumen Los estudios han asociado sistemáticamente el sueño suficiente con un mejor rendimiento de la memoria. El sueño ayuda a consolidar los recuerdos. También es probable que se obtengan mejores resultados en las pruebas de memoria si se ha descansado bien que si se ha privado de sueño.

Un estudio realizado con 293 estudiantes de psicología demostró que los que se sometieron a un entrenamiento de mindfulness mejoraron su rendimiento de memoria de reconocimiento al recordar objetos en comparación con los estudiantes que no recibieron entrenamiento de mindfulness (

los 5 mejores suplementos para aumentar la potencia cerebral

«El principal problema de todos los suplementos de venta libre es la falta de regulación», dice el doctor Gad Marshall, director médico asociado del Centro de Investigación y Tratamiento del Alzheimer del Hospital Brigham and Women’s, afiliado a Harvard. «La FDA no supervisa las pruebas de los productos ni la exactitud de los ingredientes: sólo se ocupa de los suplementos que hacen declaraciones de salud relacionadas con el tratamiento de enfermedades específicas».

En cuanto a la salud del cerebro, esto significa que un fabricante de suplementos puede afirmar que un producto ayuda a la agudeza mental o a la pérdida de memoria, pero no que protege o mejora la demencia o la enfermedad de Alzheimer. «De este modo, los fabricantes no tienen que respaldar ninguna afirmación de que su producto es eficaz o incluso seguro», dice el Dr. Marshall.

«Estas dietas contienen alimentos con grandes cantidades de estas vitaminas y minerales», dice. «Pero lo que no está claro es si lo beneficioso es la combinación de nutrientes de estas dietas, o si son algunos específicos o incluso ciertas cantidades, o algunos otros factores». Los investigadores han tratado de responder a estas preguntas probando cómo afectan estos nutrientes individuales a la salud cognitiva. Hasta ahora, los limitados estudios realizados no han encontrado pruebas de que ayuden, con algunas raras excepciones.

las mejores vitaminas para la concentración, la memoria y el cerebro

¿Quién no quiere tener un cerebro más sano, uno que sea rápido, concentrado y que esté preparado para arrasar en la noche de trivia? Afortunadamente, hay muchos caminos para la salud del cerebro. Una dieta adecuada es una de ellas -frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteínas naturales-, mientras que el ejercicio regular y las salidas sociales son otras. Pero, ¿y si lo que busca es un pequeño impulso? ¿Existen suplementos para la salud del cerebro? La respuesta es breve: Sí.

Los suplementos proporcionan una variedad de nutrientes, incluyendo cantidades aisladas de vitaminas, minerales, hierbas y probióticos específicos. En otras palabras, están hechos específicamente para suplir lo que puede faltar en tu dieta. Si esto parece demasiado bueno para ser verdad, es porque no es tan sencillo como abastecerse. Al igual que con todo lo que se introduce en el cuerpo, es importante estar informado, tanto para maximizar los resultados como para proteger la salud.

Por ejemplo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no exige que las etiquetas de los suplementos revelen cómo interactúan sus productos con otros medicamentos, lo que podría provocar efectos secundarios o irritaciones no deseados sin la orientación adecuada del médico. Además, la sobredosis de vitaminas es posible y, en algunos casos, puede ser tóxica.

ultimate brain booster para una memoria ágil | recordar

¿No puede encontrar las llaves de su coche? ¿Olvida la lista de la compra? ¿No puede recordar el nombre del entrenador personal que le gustaba en el gimnasio? No es el único. Todo el mundo olvida cosas de vez en cuando. Sin embargo, la pérdida de memoria no es algo que deba tomarse a la ligera.

Aunque no hay garantías a la hora de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, ciertas actividades pueden ayudar. Tenga en cuenta siete formas sencillas de agudizar su memoria, y sepa cuándo debe buscar ayuda para la pérdida de memoria.

Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, como correr, preferiblemente repartidos a lo largo de la semana. Si no tiene tiempo para una sesión completa de ejercicio, haga algunos paseos de 10 minutos a lo largo del día.

Al igual que la actividad física ayuda a mantener el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente ayudan a mantener el cerebro en forma, y pueden mantener a raya la pérdida de memoria. Haz crucigramas. Juegue al bridge. Tome rutas alternativas cuando conduzca. Aprenda a tocar un instrumento musical. Sea voluntario en una escuela local o en una organización comunitaria.