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Por donde se elimina la grasa abdominal
Grasa subcutánea
La grasa del vientre o la grasa visceral no es fácil de perder. Pero no es imposible. Por supuesto, no puedes esperar perderla en pocos días. Si no vas al gimnasio con regularidad, ni te interesa hacer dieta, entonces no hay mucho que puedas cambiar. No existe un hechizo mágico.
Pero la buena noticia es que la grasa visceral responde bien al ejercicio y a la dieta. Puedes quemar centímetros de tu cintura en cuestión de semanas. Todo depende de ti. Sigue leyendo para saber cómo puedes deshacerte de la grasa visceral.
La grasa visceral también se denomina grasa intraabdominal. Se encuentra dentro de la cavidad abdominal. Envuelve los órganos internos como el estómago, el hígado y los intestinos. Por lo tanto, la grasa visceral está presente debajo de los músculos.
Las células de grasa visceral producen hormonas y sustancias inflamatorias. La inflamación, a su vez, aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Los niveles elevados de grasa visceral pueden resultar bastante perjudiciales para usted. Está asociada a numerosos problemas de salud, entre ellos:
La grasa visceral no puede eliminarse mediante liposucción u otros procedimientos no quirúrgicos, pero tenemos una buena noticia para usted. La grasa visceral puede eliminarse fácilmente mediante la dieta y el ejercicio. La liposucción elimina la grasa subcutánea.
Grasa visceral, cómo perder
La grasa del vientre en los hombres: Por qué es importante perder pesoLa grasa del vientre no es algo para bromear. Averigüe cuáles son las causas de la grasa abdominal, los riesgos para la salud que representa para los hombres y lo que puede hacer para perder esos kilos de más.Por el personal de Mayo Clinic
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.
El problema de la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno situada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos.
El envejecimiento también influye. A medida que envejecemos, perdemos músculo, sobre todo si no somos activos físicamente. La pérdida de masa muscular disminuye la rapidez con la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los hombres de 50 años necesitan unas 200 calorías diarias menos que a los 30 años debido a esta pérdida de músculo.
Cuánta grasa abdominal es normal
de la salud, los derrames cerebrales y las enfermedades cardíacas. Pero, ¿qué es la grasa visceral y por qué es tan peligrosa para la salud? Y lo que es más importante, ¿cómo se puede eliminar la grasa visceral si se tiene demasiada? Este artículo explica cómo saber si tiene demasiada grasa visceral, cómo deshacerse de ella y por qué es una buena idea hacer un esfuerzo adicional para lograrlo.
La grasa visceral es uno de los cuatro tipos de grasa que se almacenan en el cuerpo. Lo que diferencia a la grasa visceral de los otros tipos es principalmente su ubicación y lo poco saludable que es para ti:
La grasa visceral se debe a su proximidad a una vena importante, llamada vena porta, que se dirige al hígado. El exceso de grasa produce ácidos grasos (o lípidos) que viajan a través de la vena porta hasta el hígado, donde pueden causar problemas con la insulina y el colesterol. Esto, a su vez, puede causar o agravar las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer. Además, se cree que la grasa abdominal manipula algunas de las hormonas, como la leptina, que controlan el hambre. Y las personas que están
Significado del nivel de grasa visceral
La grasa visceral, también conocida como grasa «oculta», es la que se almacena en el interior del vientre, envolviendo los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.
En las mujeres, el envejecimiento puede cambiar el lugar donde el cuerpo almacena la grasa. Especialmente después de la menopausia, la masa muscular de las mujeres disminuye y su grasa aumenta. A medida que las mujeres envejecen, son más propensas a desarrollar más grasa visceral en el vientre, incluso si no engordan.
Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina. Todo ello aumenta el riesgo de infarto, enfermedad cardíaca y diabetes de tipo 2.
La mejor manera de saber si tiene grasa visceral es medir su cintura. El perímetro de la cintura es un buen indicador de la cantidad de grasa que hay en el interior del vientre, alrededor de los órganos. En el caso de las mujeres, el riesgo de padecer una enfermedad crónica aumenta si el perímetro de la cintura es de 80 cm o más, y en el caso de los hombres, de 94 cm o más. Estas medidas no se aplican a los niños ni a las mujeres embarazadas. Si crees que la medida de tu cintura puede ser demasiado grande, habla con tu médico.
