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magnesio para los calambres musculares
Si está durmiendo o está en medio de un duro entrenamiento cuando le sobreviene un calambre muscular, sabe lo doloroso y debilitante que puede ser. La dolorosa e involuntaria contracción del músculo se produce de forma repentina y sin previo aviso, dejándote que lidies con las secuelas.
Un calambre muscular es una contracción repentina e involuntaria del músculo. También conocido como «caballo de batalla», un calambre muscular puede ser extremadamente doloroso y puede ocurrir después del ejercicio, durante el sueño o en otros momentos inoportunos. Los calambres musculares pueden durar desde unos segundos hasta más de 15 minutos. También es probable que el mismo músculo se acalambre varias veces hasta que se resuelva.
Cuando utilizamos los músculos que se controlan voluntariamente, como los músculos esqueléticos, se contraen y se relajan para el movimiento. Los músculos del tronco, el cuello y la cabeza se contraen y relajan simultáneamente para mantener la postura. Si un músculo entero, o unas pocas fibras musculares, se contraen involuntariamente, se conoce como «espasmo». Si el espasmo es forzado y prolongado, se convierte en un calambre muscular.
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La fatiga muscular es la disminución de la capacidad de los músculos para generar fuerza. Puede ser el resultado de un ejercicio vigoroso, pero la fatiga anormal puede estar causada por barreras o interferencias en las diferentes etapas de la contracción muscular. Hay dos causas principales de la fatiga muscular: las limitaciones de la capacidad de un nervio para generar una señal sostenida (fatiga neural); y la reducción de la capacidad de la fibra muscular para contraerse (fatiga metabólica).
Las células musculares funcionan detectando un flujo de impulsos eléctricos procedentes del cerebro que les indica que se contraigan mediante la liberación de calcio por el retículo sarcoplásmico. La fatiga (reducción de la capacidad de generar fuerza) puede producirse debido al nervio o dentro de las propias células musculares.
Los nervios son los encargados de controlar la contracción de los músculos, determinando el número, la secuencia y la fuerza de la contracción muscular. La mayoría de los movimientos requieren una fuerza muy inferior a la que un músculo podría generar potencialmente, y la fatiga nerviosa rara vez es un problema. Pero, durante las contracciones extremadamente potentes que se acercan al límite superior de la capacidad de un músculo para generar fuerza, la fatiga nerviosa (enervación) -en la que la señal nerviosa se debilita- puede ser un factor limitante en individuos no entrenados.
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Si usted experimenta comúnmente estos síntomas, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. Si tiene una deficiencia de magnesio, es posible que su cuerpo no tenga los minerales necesarios para relajar los músculos. Aumentar el magnesio en el cuerpo es una gran manera de reducir la tensión muscular y aprovechar al máximo la vida, el ejercicio y cualquier tratamiento que pueda estar recibiendo.
El magnesio es un mineral que necesitan todas las células del cuerpo y es necesario para todos los procesos biológicos importantes. Esto incluye la producción de energía celular y la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, mantiene el ritmo cardíaco estable y los huesos fuertes.
El magnesio tiene un efecto positivo en el tratamiento de trastornos como las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes. Aproximadamente la mitad de las reservas de magnesio del cuerpo se encuentran en el interior de las células de los tejidos y órganos corporales, y la otra mitad se combina con el calcio y el fósforo en los huesos. Sólo el 1% del magnesio del cuerpo se encuentra en la sangre. El cuerpo trabaja muy duro para mantener constantes los niveles de magnesio en sangre.
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Principio de página Resumen del tema¿Qué son los calambres musculares? Un calambre muscular es una contracción o tensión fuerte y dolorosa de un músculo que aparece repentinamente y dura de unos segundos a varios minutos. Suele producirse en las piernas. Los calambres musculares también se denominan «caballo de batalla».
Los calambres nocturnos en las piernas suelen ser espasmos repentinos, o tensión, de los músculos de la pantorrilla. Los calambres musculares pueden producirse a veces en el muslo o en el pie. Suelen producirse justo cuando uno se duerme o se despierta. ¿Qué causa los calambres musculares? No siempre se conoce la causa de los calambres musculares. Los calambres musculares pueden ser provocados por muchas condiciones o actividades, por ejemplo: ¿Cómo se puede detener un calambre muscular cuando se produce? Es posible que tengas que probar varias formas diferentes de detener un calambre muscular antes de encontrar lo que mejor funciona para ti. Estas son algunas de las cosas que puedes probar: Aquí tienes algunas cosas que puedes probar para un calambre en la pierna: Si crees que un medicamento está causando calambres musculares: ¿Cómo puedes prevenir los calambres musculares? Estos consejos pueden ayudarle a prevenir los calambres musculares: Si está tomando medicamentos que se sabe que causan calambres en las piernas, su médico puede recetarle otros medicamentos. ¿Qué ocurre si los calambres musculares vuelven a aparecer? Hable con su médico si tiene calambres musculares que vuelven a aparecer o son intensos. Pueden ser síntomas de otro problema, como el síndrome de las piernas inquietas. Si los calambres vuelven a aparecer, le molestan mucho o interfieren con su sueño, su médico puede recetarle un medicamento que relaje sus músculos.Información relacionadaCréditos
