Contenidos
Cuanto tiene que medir la cintura de una mujer
Talla de cintura ideal para una mujer de 1,70 m
Según el protocolo de recogida de datos de la Organización Mundial de la Salud,[2] el perímetro de la cintura debe medirse en el punto medio entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta resistente al estiramiento que proporcione una tensión constante de 100 g. La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de las nalgas, con la cinta paralela al suelo[3]. Otras organizaciones utilizan normas ligeramente diferentes. Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos y la Encuesta Nacional de Examen de la Salud y la Nutrición utilizan resultados obtenidos midiendo en la parte superior de la cresta ilíaca. Las mediciones de la cintura suelen ser obtenidas por los profanos en la materia midiendo alrededor de la cintura a la altura del ombligo, pero las investigaciones han demostrado que estas mediciones pueden subestimar el verdadero perímetro de la cintura[3].
Para ambas mediciones, el individuo debe estar de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso del cuerpo distribuido uniformemente, y debe llevar poca ropa. El sujeto debe estar relajado y las mediciones deben realizarse al final de una respiración normal. Cada medición debe repetirse dos veces; si las mediciones están a menos de 1 cm de distancia entre sí, debe calcularse la media. Si la diferencia entre las dos mediciones es superior a 1 cm, deben repetirse las dos mediciones[3].
Tamaño normal de la cintura para la mujer en cm
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
De hecho, las investigaciones demuestran que el perímetro de la cintura puede ser tan importante como el índice de masa corporal (IMC) -la relación entre el peso y la altura que puede indicar obesidad- para predecir el riesgo de enfermedad y el estado de salud general. Esto se debe a que el IMC no tiene en cuenta cómo se distribuye la grasa en el cuerpo.
En cambio, un perímetro de cintura grande indica una acumulación de grasa en la región intraabdominal, y la grasa de esta zona puede afectar a los órganos internos y es más activa metabólicamente que la de otras zonas del cuerpo.
La Asociación Americana del Corazón (AHA) aconseja evaluar el perímetro de la cintura en personas con un IMC de 25 o superior. Sin embargo, al menos un estudio ha revelado que el riesgo de desarrollar diabetes era mayor en las personas con un IMC más bajo pero con un perímetro de cintura elevado.
Calculadora de la talla ideal de cintura
A nadie le gusta ir al médico. Ir al médico significa enfrentarse a la báscula y a tu peso. Los médicos suelen utilizar tu peso y la escala del Índice de Masa Corporal para determinar tu estado de salud y si corres el riesgo de padecer ciertas enfermedades. Por desgracia, el IMC no siempre es el mejor indicador de la salud. En lugar de preocuparse por la cantidad de peso que lleva, debería preocuparse por dónde lleva su exceso de grasa corporal. Cuanta más grasa lleves alrededor de la cintura, más problemas de salud tendrás en el futuro.
La obesidad está relacionada con diversos problemas de salud. De vez en cuando, la mayoría de nosotros acumulamos grasa corporal extra. Es posible que esa grasa extra se acumule en los muslos, los brazos o las nalgas. Pero si esa grasa extra se acumula alrededor de su sección media, podría tener problemas. El exceso de grasa alrededor de los órganos internos puede afectar al funcionamiento del cuerpo. Los investigadores de varios estudios recientes han descubierto que, si tienes peso alrededor de la sección media, corres un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud que los que tienen peso extra en las piernas o las nalgas.
Talla de cintura ideal para una mujer de 1,70 m
Si bien es posible que prefieras una cintura ajustada por estética, el perímetro de tu cintura es en realidad algo más que eso: también es una buena ventana para conocer tu estado de salud actual, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH).
La grasa que se acumula en la profundidad de la zona abdominal se conoce como grasa visceral y rodea los órganos internos, según la Clínica Mayo. Mientras que la grasa subcutánea (la que se encuentra justo debajo de la piel) puede ser motivo de preocupación estética, la grasa visceral puede estar relacionada con más problemas de salud.
La circunferencia de la cintura es una medida sencilla que puede ayudarle a controlar su salud desde casa, según los NIH. Normalmente, una circunferencia de 35 pulgadas o menos se considera un tamaño de cintura normal y saludable para las mujeres, según los NIH. Las mujeres con una medida de cintura superior a 35 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades y problemas de salud.
Las mujeres, en particular, pueden empezar a ver niveles más altos de grasa visceral a medida que envejecen, según la Clínica Mayo. Los cuerpos de las mujeres no sólo pierden músculo con la edad, sino que a menudo experimentan una disminución del estrógeno, que parece afectar al lugar donde el cuerpo distribuye la grasa. Para muchas mujeres, esto significa un mayor nivel de grasa alrededor de la sección media.
