Productos naturales contra el colesterol

10 mejores remedios caseros para el colesterol

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Muchas personas con el colesterol alto buscan diversas formas de reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad, LDL o «colesterol malo», porque es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las hierbas y los suplementos para reducir el colesterol son algunas opciones que pueden considerar.

En algunos casos, las hierbas y los suplementos pueden utilizarse junto con terapias más tradicionales para lograr este objetivo. Sin embargo, hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que pueden utilizarse con seguridad para tratar el colesterol alto no es tan firme.

Este artículo explica por qué el colesterol es un problema de salud y lo que se sabe sobre cómo podrían ayudar los suplementos. También analiza quién puede beneficiarse de tomar suplementos y qué productos tiene para elegir.

alimentos que reducen el colesterol

Cambiar los alimentos que se consumen puede reducir el colesterol y mejorar la armada de grasas que flota en el torrente sanguíneo. Añadir alimentos que reduzcan el LDL, la partícula dañina que transporta el colesterol y que contribuye a la aterosclerosis que obstruye las arterias, es la mejor manera de conseguir una dieta baja en colesterol.

Los distintos alimentos reducen el colesterol de diversas maneras. Algunos aportan fibra soluble, que liga el colesterol y sus precursores en el sistema digestivo y los arrastra fuera del organismo antes de que entren en circulación. Algunas aportan grasas poliinsaturadas, que reducen directamente el LDL. Y algunos contienen esteroles y estanoles vegetales, que impiden que el cuerpo absorba el colesterol.

1. La avena.  Un primer paso fácil para reducir el colesterol es desayunar un tazón de avena o de cereales fríos a base de avena, como los Cheerios. Te aporta de 1 a 2 gramos de fibra soluble. Añade un plátano o unas fresas para obtener medio gramo más. Las directrices nutricionales actuales recomiendan ingerir entre 20 y 35 gramos de fibra al día, de los cuales al menos entre 5 y 10 gramos deben proceder de la fibra soluble. (El estadounidense medio ingiere aproximadamente la mitad de esa cantidad).

¿cuál es el mejor suplemento natural para reducir el colesterol?

Para los pacientes que no toleran las estatinas para reducir el colesterol, los remedios naturales como la bergamota, el ajo y el té verde pueden ser una alternativa útil, según una declaración publicada recientemente en el Journal of the American College of Cardiology.

Esta declaración, redactada por un equipo de expertos, resume todo lo que sabemos sobre los remedios naturales para reducir el colesterol, a veces denominados nutracéuticos. Los nutracéuticos son alimentos o suplementos que tienen beneficios especiales para la salud.

El objetivo principal de la declaración era ofrecer opciones de tratamiento a los pacientes que no pueden tomar estatinas debido a sus efectos secundarios. Aunque es necesario realizar más investigaciones sobre el tema, los autores esperan que el documento siente algunas bases para incorporar los remedios naturales a la medicina moderna.

Basándose en las últimas pruebas, los autores explican que ciertos alimentos y suplementos pueden ayudar a reducir el colesterol. Los estudios han probado diferentes suplementos, como el arroz de levadura roja, los ácidos grasos omega-3, la espirulina, las proteínas de soja, el té verde, el altramuz, las fibras de ajo, la bergamota y la berberina. No hay suficientes pruebas para decir lo bien que funcionan y para qué pacientes funcionarán mejor.

bebida natural para reducir el colesterol

Lo que dice la ciencia:  El colesterol alto y los productos naturalesProducto natural y resumen de la evidencia actualEl uso de alimentos que contienen estanoles o esteroles vegetales añadidos es una opción en el tratamiento convencional para los niveles altos de colesterol. Los estanoles y esteroles también están disponibles en forma de suplementos dietéticos. La evidencia sobre la eficacia de los suplementos es menos amplia que la de los alimentos que contienen estanoles o esteroles, pero en general, los estudios muestran que los suplementos de estanoles o esteroles, tomados con las comidas, pueden reducir los niveles de colesterol. Algunos alimentos y suplementos dietéticos que contienen estanoles o esteroles pueden llevar una declaración de salud, aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), que dice que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón cuando se consumen en cantidades adecuadas.

Más información sobre la investigación de los estanoles o esteroles en los suplementos dietéticosAlgunos productos de soja pueden tener un pequeño efecto reductor del colesterol. Un análisis de los datos de 35 estudios indicó que los alimentos de soja eran más eficaces para reducir el colesterol que los suplementos de proteína de soja y que las isoflavonas (sustancias de la soja que tienen un débil efecto estrogénico) no reducían el colesterol. El efecto de la soja es mucho menor que el de los fármacos reductores del colesterol.