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Bisglicinato de magnesio contraindicaciones
Beneficios del bisglicinato de magnesio
Además, algunos medicamentos como el inmunosupresor tacrolimus, los anticonceptivos orales, la terapia de sustitución de estrógenos y los diuréticos de asa y tiazida pueden reducir los niveles de magnesio en el organismo, mientras que los medicamentos antiácidos, incluidos los bloqueadores H2 como la cimetidina (Tagamet), la famotidina (Pepcid AC) y la ranitidina (Zantac), y los inhibidores de la bomba de protones como el esomeprazol (Nexium) y el lansoprazol (Prevacid), pueden interferir con los efectos laxantes del magnesio.
Averigüe qué suplementos, y productos tópicos como las cremas de magnesio, pueden ayudar a reducir el dolor muscular, los calambres en las piernas y los calambres nocturnos en las piernas, y cuáles pueden empeorar los calambres musculares. Además, infórmate sobre las deficiencias de vitaminas y minerales y los medicamentos más comunes que pueden causar calambres musculares y calambres nocturnos en las piernas.
Ayuda ¿Cómo puedo saber la cantidad de magnesio que realmente estoy recibiendo de mi suplemento? La etiqueta dice que contiene 500 mg de magnesio «como citrato de magnesio», pero ¿cuánto de eso es magnesio y cuánto es citrato?
Bisglicinato de magnesio frente a citrato
La absorción de los antibióticos de quinolona, como la ciprofloxacina (Cipro) y la moxifloxacina (Avelox), los antibióticos de tetraciclina, incluida la tetraciclina (Sumycin), la doxiciclina (Vibramycin) y la minociclina (Minocin), y la nitrofurantoína (Macrodandin), puede verse disminuida al tomar suplementos de magnesio. Por lo tanto, el magnesio debe tomarse 1 hora antes o 2 horas después de tomar estos medicamentos para evitar la interferencia con la absorción.
El magnesio puede aumentar la probabilidad de que se produzcan efectos secundarios negativos (como mareos, náuseas y retención de líquidos) de los antagonistas del calcio (especialmente nifedipino o Procardia) en las mujeres embarazadas. Otros antagonistas del calcio son el amlodipino (Norvasc), el diltiazem (Cardizem), el felodipino (Plendil) y el verapamilo (Calan).
El hidróxido de magnesio, presente habitualmente en antiácidos como Alternagel, puede aumentar la absorción de glipizida y gliburida, medicamentos utilizados para controlar los niveles de azúcar en sangre. En última instancia, esto puede permitir la reducción de la dosis de esos medicamentos.
Efectos secundarios del glicinato de magnesio
Muchos estadounidenses no consumen suficiente magnesio en sus dietas. Sin embargo, antes de recurrir a un suplemento, debe saber que unas pocas raciones de alimentos ricos en magnesio al día pueden satisfacer sus necesidades de este importante nutriente.
Los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, las judías, las verduras de hoja, la leche, el yogur y los alimentos enriquecidos son buenas fuentes. Una onza de almendras contiene el 20% del magnesio diario que necesita un adulto. Incluso el agua (del grifo, mineral o embotellada) puede aportar magnesio. Algunos laxantes y antiácidos también contienen magnesio.
El exceso de magnesio procedente de los alimentos no es preocupante para los adultos sanos. Sin embargo, no se puede decir lo mismo de los suplementos. Las dosis elevadas de magnesio procedentes de suplementos o medicamentos pueden provocar náuseas, calambres abdominales y diarrea.
Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos. Consulta con tu médico o farmacéutico si estás pensando en tomar suplementos de magnesio, especialmente si utilizas habitualmente antiácidos o laxantes que contienen magnesio.
Glicinato de magnesio efectos secundarios mayo clinic
Gretchen Lidicker obtuvo un máster en fisiología con especialización en medicina alternativa en la Universidad de Georgetown. Es autora de «CBD Oil Everyday Secrets» y «Magnesium Everyday Secrets».
La doctora Leah Johansen ejerce junto al doctor Robert Rountree en Boulder Wellcare, en Boulder, Colorado. Johansen se licenció en medicina en la Trinity School of Medicine y completó su residencia en medicina familiar y comunitaria en la Case Western Reserve University.
El magnesio es un mineral esencial para el organismo. Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), desempeña un papel en más de 300 reacciones bioquímicas diversas, desde la producción de energía y la síntesis de proteínas hasta el control del azúcar en la sangre y la regulación de la presión arterial.* Esto es lo que necesita saber sobre las diferentes formas de magnesio y cómo tomar un suplemento de magnesio para mantener una salud vibrante.
Nuestros cuerpos contienen magnesio de forma natural, pero factores como el uso de medicamentos, el agotamiento del suelo y las dietas llenas de alimentos procesados pobres en nutrientes significan que algunos de nosotros (especialmente las personas mayores) no estamos obteniendo suficiente de él.Los suplementos de magnesio son generalmente seguros y están disponibles en muchas formas -incluyendo como suplemento tradicional cápsulas, sales de Epsom, aceite de magnesio, crema de magnesio y polvo bebible- que hacen que sea fácil de incorporar en su rutina diaria. Esta versatilidad significa que puede tener una amiga que tome un suplemento de magnesio para ayudarle a dormir, un miembro de la familia que sea un entusiasta de los baños de sales de Epsom, o una compañera de trabajo que jure por ese magnesio en polvo que bebe para recuperarse de los dolores después del entrenamiento.* Además, el magnesio está presente en algunos alimentos deliciosos como las verduras de hoja verde oscura, las legumbres y los frutos secos, el trigo y otros cereales, y el pescado.