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La Dra. Ritika Samaddar, dietista de Max healthcare, afirma: «Si consumes demasiado azúcar en tu dieta, existe la posibilidad de que tus niveles de triglicéridos sean altos. Tu cuerpo tiene la tendencia a combinar el exceso de grasa de azúcar y luego almacenarlos como triglicéridos».

Se trata de grasas que suelen acumularse alrededor del intestino (la «rueda de repuesto»), así como alrededor de los músculos (brazos flácidos). Un nivel normal de triglicéridos debe ser inferior a 150 mg/dl en sangre. Están estrechamente relacionados con el HDL (colesterol bueno) y con los factores que afectan a la reducción del colesterol. No es infrecuente que se produzcan a la vez un nivel elevado de triglicéridos > 200 y un nivel bajo de HDL (inferior a 40 en el caso de los hombres, o inferior a 45 en el de las mujeres).

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Los triglicéridos son un tipo de lípido, o grasa, que su cuerpo produce para almacenar calorías adicionales y proporcionar energía. El colesterol es otro lípido que circula por la sangre. El cuerpo utiliza el colesterol para construir células y producir hormonas.

Tanto los triglicéridos como el colesterol son esenciales para la salud, pero tener niveles demasiado altos pone en riesgo la salud. Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos dentro de los límites normales.

Los genes, la dieta y el estilo de vida afectan a los niveles de triglicéridos y colesterol. Algunas personas producen naturalmente más triglicéridos y colesterol que otras. Esto se debe a su genética y a sus antecedentes familiares. Aun así, estos niveles son sólo una parte de sus niveles generales de lípidos, y los cambios en el estilo de vida son una de las mejores maneras de mantener sus cifras dentro de un rango saludable.

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Resumen del tema¿Qué son los triglicéridos? Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Su cuerpo los utiliza para obtener energía. Usted necesita algunos triglicéridos para gozar de buena salud. Pero unos triglicéridos elevados pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y pueden ser un signo de síndrome metabólico. El síndrome metabólico es la combinación de una presión arterial alta, un nivel elevado de azúcar en sangre, demasiada grasa alrededor de la cintura, un nivel bajo de colesterol HDL («bueno») y unos triglicéridos altos. El síndrome metabólico aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares. El análisis de sangre que mide el colesterol también mide los triglicéridos. Para tener una idea general de su nivel de triglicéridos, compare los resultados de su análisis con los siguientes:nota 1 ¿Qué causa los triglicéridos altos? Los triglicéridos altos suelen estar causados por otras afecciones, como: Ciertos medicamentos también pueden aumentar los triglicéridos. Estos medicamentos incluyen: En algunos casos, los triglicéridos altos también pueden ser hereditarios. ¿Cuáles son los síntomas? Los triglicéridos altos no suelen causar síntomas. Pero si sus triglicéridos altos están causados por una condición genética, puede ver depósitos de grasa bajo su piel. Estos depósitos se denominan xantomas. ¿Cómo puede reducir sus triglicéridos altos? Puede hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida para ayudar a reducir sus niveles. También es posible que necesite medicamentos para ayudar a reducir los triglicéridos. Pero es probable que su médico le pida que pruebe primero los cambios en la dieta y el estilo de vida.

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A todo el mundo le preocupan sus niveles de colesterol en sangre, pero los niveles de triglicéridos son igual o más importantes. Los niveles altos de triglicéridos en la sangre pueden provocar una serie de problemas de salud. Entonces, ¿qué puede hacer para ayudar a controlarlos? Siga leyendo para descubrirlo.

Los niveles altos de triglicéridos en la sangre también pueden ser un indicio de un síndrome metabólico que combina los niveles altos con la grasa alrededor de la cintura, el azúcar alto en la sangre y la presión arterial alta. También puede significar que sus niveles de colesterol bueno (HDL) son bajos. Por lo tanto, tomar en serio sus niveles de triglicéridos es muy importante para su salud general.

Cuando se hace un análisis de sangre, los triglicéridos deben estar por debajo de 150 mg/dL. Un valor superior a éste le sitúa en la categoría de niveles límite altos (150-199 mg/dl), altos (200-499 mg/dl) y extremadamente altos (500 mg/dl y más), y puede tener graves consecuencias para la salud.

Hay varias formas de reducir los niveles de triglicéridos de forma natural. Una de las mejores formas es mantener un peso saludable. Si controla su peso, podrá controlar mejor sus niveles. Mantener un peso saludable también le ayuda a evitar o reducir el riesgo de sufrir otros problemas de salud.