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Ayuno intermitente alimentos permitidos
ayuno intermitente 16:8
El plan 16:8 -también llamado dieta de 8 horas- es una forma de ayuno más fácil y consistente que evita los días de fuerte restricción calórica que se encuentran en otros planes de ayuno intermitente populares como la dieta 5:2 o la dieta Fast 800 calorías.
Una famosa fan del plan de ayuno intermitente 16:8 es el icono de Hollywood Jennifer Aniston. En una entrevista con el Radio Times, Jennifer reveló que es una gran fan del ayuno intermitente en general, pero específicamente de este plan. «Hago ayuno intermitente, así que no hay comida por la mañana». Dijo: «He notado una gran diferencia al estar sin comida sólida durante 16 horas».
La dieta 16:8 es un tipo de ayuno intermitente en el que se divide cada día en dos partes: un tramo de 16 horas y un periodo de 8 horas. Durante 16 horas diarias, sólo se consume agua, café, té y otras bebidas no azucaradas. Luego, durante las otras ocho horas del día, puedes comer todas tus comidas y tentempiés.
La dieta 16:8 tiene su origen en el libro 8 Hour Diet (La dieta de las 8 horas), del autor David Zinczenko y del redactor jefe de Men’s Health Peter Moore, quienes sugirieron que un mayor tiempo de ayuno entre las comidas da al cuerpo el tiempo que necesita para procesar los alimentos y quemar la grasa sobrante.
la dieta del guerrero: enciende tu bi
La limitación de la ingesta diaria de calorías está asociada a un período de ayuno intermitente prolongado. Así pues, el concepto de moda detrás del ayuno intermitente no es nada que no hayamos oído antes. El ayuno intermitente, o FI, no se considera realmente una dieta, sino más bien un patrón de alimentación. Se ha demostrado que promueve una función cerebral saludable, reduce el azúcar en la sangre y ayuda a mantener un peso corporal saludable. Y lo mejor de todo es que supuestamente puedes comer lo que quieras durante el tiempo que te corresponde en el día.
Hay una comida ideal para alguien que hace ayuno intermitente. «Un plato de arroz salvaje con un poco de salmón asado o bacalao al horno preparado con deliciosas verduras y aceite de oliva y añadir un poco de aguacate para una mayor cremosidad», dijo Bouzinova. «Obtendrás toneladas de nutrición, te sentirás saciado al final de la comida y te sentirás fuerte y con energía cuando te levantes a la mañana siguiente». Hay ciertos alimentos que debes evitar.
la dieta del ayuno
La limitación de la ingesta diaria de calorías está asociada a un período de ayuno intermitente prolongado. Por lo tanto, el concepto de ayuno intermitente no es nada que no hayamos oído antes. El ayuno intermitente, o FI, no se considera realmente una dieta, sino más bien un patrón de alimentación. Se ha demostrado que promueve una función cerebral saludable, reduce el azúcar en la sangre y ayuda a mantener un peso corporal saludable. Y lo mejor de todo es que supuestamente puedes comer lo que quieras durante el tiempo que te corresponde en el día.
Hay una comida ideal para alguien que hace ayuno intermitente. «Un plato de arroz salvaje con un poco de salmón asado o bacalao al horno preparado con deliciosas verduras y aceite de oliva y añadir un poco de aguacate para una mayor cremosidad», dijo Bouzinova. «Obtendrás toneladas de nutrición, te sentirás saciado al final de la comida y te sentirás fuerte y con energía cuando te levantes a la mañana siguiente». Hay ciertos alimentos que debes evitar.
resultados del ayuno intermitente 16/8
Si es nuevo en el ayuno intermitente, es posible que tenga muchas preguntas sobre lo que debe hacer mientras ayuna1. ¿El café rompe el ayuno? ¿Y el refresco dietético o el té? ¿Puedo comer un plátano? ¿O un puñado de almendras? ¿Y si tengo mucha, mucha hambre? Siga leyendo para descubrir qué es lo que realmente rompe el ayuno y cómo frenar el hambre durante el ayuno intermitente para tener más éxito.
Estrictamente hablando: cualquier cantidad de calorías, por pequeña que sea, interrumpe el proceso de ayuno. Si está siguiendo su plan de ayuno intermitente al pie de la letra, eso significa que no hay calorías, en absoluto, durante toda su ventana de ayuno. Y aunque algunos dicen que es posible conservar los beneficios del ayuno intermitente -quemar grasa como combustible, controlar los niveles de azúcar en la sangre, etc.- generalmente no se recomienda consumir nada más que algunas bebidas selectas durante la ventana de ayuno.
Mientras que comer está definitivamente fuera de la mesa mientras que en su ventana de ayuno, muchas personas encuentran el éxito con una variedad de bebidas que pueden ayudar a preservar los beneficios del ayuno, mientras que al mismo tiempo frenar los dolores del hambre. He aquí un resumen de algunas de las más comunes:
