Que significa cuando no puedes dormir

Tendido en la cama durante horas no puede dormir

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Si te encuentras despierto por la noche, esperando desesperadamente que llegue el sueño, es posible que te preguntes por qué no puedes dormir. Lo más común es que esto se deba al insomnio, pero hay otras condiciones y causas que pueden afectar inesperadamente a su capacidad de dormir. Descubra las razones por las que no puede dormir por la noche y busque el tratamiento adecuado.

Existen múltiples razones por las que no puede dormir por la noche, pero descubrir algunas de estas causas puede orientar el tratamiento. El culpable más probable que contribuye a su incapacidad para dormir es simplemente una mala higiene del sueño. Esta extraña frase se refiere a los comportamientos, hábitos y elecciones que pueden dificultar su sueño. Si no puede dormir, puede deberse a su entorno de sueño, a un horario de sueño irregular o a otras cosas que están arruinando su sueño. Afortunadamente, muchos de estos problemas pueden abordarse una vez que se reconocen, con mejoras significativas en su capacidad para dormir.

Estoy cansado pero no puedo dormir

Detenga a estos ladrones de sueño habituales antes de que pongan en peligro su salud.Puede que recuerde una época en la que podía dormirse en un instante y permanecer en un estado de sueño feliz hasta más allá de la hora del almuerzo del día siguiente. Ahora es más probable que su sueño sea más ligero e irregular, y cuando se despierta por la mañana no siempre se siente renovado.

Cuando te levantas por la mañana, ¿estás fresco y listo para salir, o estás aturdido y de mal humor? Para muchas personas, el segundo escenario es demasiado común. Mejorar el sueño: Una guía para un buen descanso nocturno describe lo último en investigación sobre el sueño, incluyendo información sobre las numerosas condiciones de salud y medicamentos que pueden interferir con el sueño normal, así como los medicamentos recetados y de venta libre utilizados para tratar los trastornos del sueño. Y lo que es más importante, aprenderá lo que puede hacer para conseguir el sueño que necesita para una salud, seguridad y bienestar óptimos.

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No puedo dormir, ¿qué debo hacer?

Mientras el resto del mundo duerme, algunas personas siguen despiertas debido al insomnio. Es el problema más común relacionado con el sueño, ya que alrededor de un tercio de los adultos experimentan síntomas de insomnio en un momento dado. Hasta un 10 por ciento padece un insomnio tan grave que se considera un trastorno completo.

Los expertos tienen diferentes definiciones de insomnio, dice la doctora Rachel Salas, experta en sueño de Johns Hopkins. Pero el insomnio se caracteriza generalmente por la dificultad para conciliar el sueño o para mantenerse dormido, lo que da lugar a una falta de sueño que provoca angustia o dificultad en las actividades diarias. Si ocurre al menos tres noches a la semana y dura al menos un mes, es posible que tengas lo que los expertos en sueño llaman trastorno de insomnio persistente.

Esta afección compromete algo más que sus niveles de energía, por lo que vale la pena reconocer los síntomas y obtener ayuda de su equipo de atención médica. No dormir lo suficiente y con calidad puede aumentar el riesgo de depresión, aumento de peso y obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y problemas de memoria y concentración. Incluso puede hacer que parezca más viejo.

Qué hacer cuando no puedes dormir y estás aburrido

Levantarse un rato puede ayudarte si a veces te cuesta conciliar el sueño o si de vez en cuando te despiertas y no puedes volver a dormirte. Pero no es conveniente que lo hagas todas las noches. Si te cuesta conciliar el sueño, lo mejor es entrenar a tu cuerpo para que se relaje con una rutina antes de dormir cada noche. Los médicos lo llaman «buena higiene del sueño».

Una buena higiene del sueño incluye actividades que indican al cuerpo que es hora de dormir, como acostarse a la misma hora cada noche, apagar la tecnología y mantener la habitación a oscuras. También incluye evitar la cafeína u otros estimulantes durante varias horas antes de acostarse.