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Dejar de fumar sintomas primeros dias
¿qué ocurre cuando se deja de fumar?
La abstinencia de la nicotina es lo que muchos fumadores temen cuando se embarcan en un plan para dejar de fumar. Puede ser una experiencia angustiosa para algunos, ya que desencadena una serie de síntomas físicos y psicológicos.
Esto no significa que todo el mundo experimente el síndrome de abstinencia de la nicotina de la misma manera. Las personas que dejan de fumar «de golpe» suelen tener peores síntomas que las que adoptan un enfoque coherente con asesoramiento, sistemas de apoyo y ayudas para dejar de fumar, incluida la terapia de sustitución de la nicotina (TSN).
El síndrome de abstinencia de la nicotina se refiere a lo que ocurre en el cuerpo cuando una persona que ha estado consumiendo nicotina regularmente deja de hacerlo o reduce su consumo. Los síntomas, que pueden comenzar en las dos o tres horas siguientes al último consumo y son más fuertes unos días después, pueden ser físicos y psicológicos. El síndrome de abstinencia de la nicotina es una de las principales razones por las que dejar de fumar es tan difícil.
El Manual Estadístico de Diagnóstico de los Trastornos Mentales, quinta edición (DSM-5) establece los criterios para el síndrome de abstinencia del tabaco. Esta condición se cambió de «abstinencia de nicotina» en el DSM-IV. Los síntomas que se comentan aquí no coinciden con los criterios que figuran en el DSM-5.
cómo afrontar el síndrome de abstinencia de la nicotina | dejar de fumar
¿Cómo superar las próximas horas y días, que serán de los más duros en su viaje para convertirse en exfumador? Necesita estrategias prácticas que le ayuden a sobrevivir a los antojos y al síndrome de abstinencia de la nicotina, y que le ayuden a romper la adicción psicológica a los cigarrillos.
Después de dejar de fumar, a su cuerpo le ocurren muchas cosas buenas con bastante rapidez. En 20 minutos, el ritmo cardíaco y la presión arterial bajan. En 12 horas, los niveles de monóxido de carbono en su cuerpo vuelven a la normalidad. Y en un par de semanas, la circulación mejora y ya no tose ni respira con tanta frecuencia.
Se activan rápidamente. Las investigaciones demuestran que el fumador medio empieza a sentir los síntomas de abstinencia una hora después de apagar su último cigarrillo. Los sentimientos de ansiedad, tristeza y problemas de concentración pueden aparecer en las primeras 3 horas.
Haz una lista de todas las razones por las que quieres dejar el hábito. Guárdalas en tu teléfono. Imprímelas en fichas y guárdalas en los lugares donde solías poner los cigarrillos: en tu bolso, en el cajón de tu escritorio, en tu mesita de noche.
¿qué le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar?
Cuando se deja de fumar, el cuerpo tiene ganas de nicotina. En los primeros días y semanas después de dejar de fumar, es probable que sienta cierta abstinencia de nicotina. Es más fácil lidiar con el síndrome de abstinencia de la nicotina cuando se sabe qué esperar.
La nicotina es la droga adictiva del tabaco. Cuando deje de fumar, puede experimentar síntomas de abstinencia de la nicotina. Se trata de cambios físicos y emocionales temporales. Piense en ellos como señales de que su cuerpo se está recuperando del tabaco.
Los síntomas de abstinencia de la nicotina suelen comenzar unas horas después del último cigarrillo. Suelen ser más fuertes durante la primera semana. Para la mayoría de las personas, el síndrome de abstinencia de la nicotina se desvanece y desaparece después de 2 a 4 semanas. Habla con tu médico o con un asesor de Quitline si ves que la abstinencia de la nicotina dura más tiempo.
Si estás usando productos NRT pero sigues teniendo un fuerte síndrome de abstinencia, revisa cómo los usas. Con el spray bucal, algunas personas se lo rocían en la garganta en lugar de hacerlo debajo de la lengua o en el interior de la mejilla. No se inhala el inhalador como un cigarrillo, sino que se toman muchos sorbos pequeños. Para saber cómo utilizar los productos NRT, visite su página individual: parches, chicles, spray bucal, pastillas, inhalador.
cómo dejar de fumar de golpe | la hora del cuento
La primera semana después de dejar de fumar puede parecer una montaña rusa. Tanto su cuerpo como su mente se ven privados de algo a lo que se habían acostumbrado. Aunque esto puede crear algunos síntomas físicos y psicológicos indeseables, hay cosas que puede hacer para que la semana después de dejar de fumar sea más fácil de soportar.
Tanto si utiliza una ayuda para dejar de fumar como si lo hace en frío, va a sentir algunas molestias debido a la abstinencia de nicotina cuando deje de fumar. Físicamente, su cuerpo está reaccionando a la ausencia no sólo de nicotina, sino de todas las demás sustancias químicas de los cigarrillos que ha estado inhalando regularmente. Cuando se corta el suministro, puedes esperar sentir los efectos de eso.
Los síntomas parecidos a los de la gripe son comunes durante las primeras dos semanas de dejar de fumar. Además, puede experimentar irritabilidad, ansiedad y aumento del apetito, entre otros síntomas de abstinencia. La cantidad de molestias a las que se enfrentará depende en parte de lo bien que se cuide durante esta fase.
Crea una lista de razones para dejar de fumar y léela todos los días. Te ayudará a recordar por qué estás haciendo esto en los días en que las cosas se ponen difíciles. Considera también la posibilidad de incorporar estas estrategias a tu rutina.
