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Cuanto dura la ansiedad al dejar de fumar
He dejado de fumar, ¿por qué me siento peor?
El DSM-IV incluye el aumento de la ansiedad como un síntoma de abstinencia de la nicotina. En la mayoría de los estudios, pero no en todos, se ha observado un aumento de la ansiedad después de dejar de fumar. De hecho, hay algunas pruebas de una reducción de la ansiedad, en comparación con los niveles de precesión, después de las primeras semanas de abstinencia. Este estudio informa de los datos de 101 fumadores que intentaron dejar de fumar y que cumplían los criterios del DSM-III-R para la dependencia de la nicotina.
A diferencia de la mayoría de los estudios en esta área, se adoptó un criterio estricto de abstinencia sin lapsos. Se argumenta que los lapsos durante un intento de dejar de fumar pueden subyacer a un aumento transitorio de la ansiedad. La ansiedad se midió tanto con una calificación única, típica de los estudios de abstinencia, como con el State-Trait Anxiety Inventory–State Form X. Se calificó a los pacientes 2 semanas y 1 semana antes de la cesación, inmediatamente antes de la cesación, 24 horas después de la cesación y 1, 2, 3 y 4 semanas después de la cesación.
Setenta pacientes se mantuvieron abstinentes durante el periodo de seguimiento de 4 semanas. No se observó un aumento de la ansiedad tras dejar de fumar. Sin embargo, hubo una disminución significativa de la ansiedad desde la primera semana de abstinencia.
La circulación sanguínea después de dejar de fumar
La ansiedad es sentirse asustado, nervioso o con pánico. La mayoría de las personas sienten ansiedad de vez en cuando en situaciones difíciles, pero se sienten mejor cuando la situación termina. La ansiedad puede ser un problema si continúa. Puede sentirse triste o deprimido y tener problemas para dormir o concentrarse. El corazón puede acelerarse o puede sentirse débil o tener problemas de estómago.
Algunos fumadores habituales creen que fumar alivia la ansiedad y afirman que ésta es una de las razones por las que siguen fumando. Sin embargo, esto se debe a que fumar alivia sus síntomas de abstinencia de la nicotina. Este alivio es sólo temporal. A menos que se ocupen de lo que les molesta, es probable que la ansiedad vuelva a aparecer y el ciclo continúe.
¿cuánto tiempo se tarda en sentirse mejor después de dejar de fumar?
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Uno de los mayores temores de las personas que quieren dejar de fumar es pasar por el síndrome de abstinencia de la nicotina. El proceso de abstinencia puede ser desagradable y la gente suele experimentar síntomas como irritabilidad, antojos y aumento de peso.
El síndrome de abstinencia de la nicotina es una reacción física y emocional normal cuando se deja de fumar rápidamente o se reduce considerablemente el consumo de nicotina. Suele ocurrir cuando se reduce drásticamente o se deja de fumar después de haber estado ingiriendo nicotina a diario durante al menos varias semanas.
Su cuerpo y su cerebro se adaptan a la nicotina que ingiere regularmente al fumar, masticar tabaco o utilizar un parche de nicotina, un chicle u otra terapia de sustitución de la nicotina (TSN). Su cuerpo aprende a esperar una determinada cantidad de nicotina cada día y reacciona con síntomas desagradables sin ella.
Dejé de fumar hace 3 meses y todavía me siento mal
Cuando se deja de fumar, el cuerpo tiene ganas de nicotina. En los primeros días y semanas después de dejar de fumar, es probable que sienta cierta abstinencia de nicotina. Es más fácil lidiar con el síndrome de abstinencia de la nicotina cuando se sabe qué esperar.
La TSN ayuda a sustituir parte de la nicotina que normalmente obtendrías de un cigarrillo. Puede que sigas teniendo antojos, pero los productos NRT te alivian. Si usas productos NRT pero sigues teniendo un fuerte síndrome de abstinencia, analiza cómo los usas. Con el aerosol bucal, algunas personas lo rocían en la garganta en lugar de hacerlo debajo de la lengua o en el interior de la mejilla. No se inhala el inhalador como un cigarrillo, sino que se toman muchos sorbos pequeños. Para saber cómo utilizar los productos de TRN, visite su página individual: parches, chicles, spray bucal, pastillas, inhalador. Los parches, pastillas y chicles de nicotina están disponibles en el Plan de Prestaciones Farmacéuticas (PBS) a un precio reducido. Acuda a su médico para que le recete. Si está pensando en la TSN, le recomendamos una terapia combinada: utilizar los parches y un producto TSN de acción rápida, como un spray bucal o una pastilla. Además, para sacar el máximo provecho de los productos NRT, intente utilizarlos durante al menos 8 semanas.
