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Beneficios de dejar de fumar minuto a minuto
La circulación sanguínea después de dejar de fumar
HersheyEl minuto médico: Dejar de fumar antes podría salvarte la vidaCrédito: Getty Images | Wavebreakmedia. Todos los derechos reservados.17 de noviembre de 2021Fumar es peligroso para la salud. Es una obviedad. Pero un nuevo estudio dirigido por la Sociedad Americana del Cáncer sugiere que dejar el hábito a una edad más temprana puede disminuir significativamente -o incluso borrar- el riesgo de morir de cáncer de pulmón asociado con el tabaquismo continuo.
«Definitivamente, el tabaquismo tiene un efecto acumulativo», dijo el Dr. Patrick Ma, oncólogo del Instituto del Cáncer de Penn State. «Este estudio realmente pone una lupa sobre los diferentes grupos de edad y los caracteriza de forma estadística en relación con el riesgo de mortalidad por cáncer de pulmón».
Deje de fumar a los 45 años y reduzca potencialmente el riesgo de muerte por cáncer de pulmón en un 87%, según el estudio publicado en JAMA Oncology. Y lo que es más sorprendente, dejar de fumar a los 35 años puede eliminar eficazmente cualquier exceso de riesgo de morir por cáncer de pulmón, según el estudio.
El tabaquismo es la principal causa de muerte por cáncer, y estudios anteriores han sugerido que quienes empiezan a fumar antes tienen un mayor riesgo. Este estudio, que analizó los datos de más de 410.000 estadounidenses que participaron en una encuesta federal de salud entre 1997 y 2014, profundiza aún más.
Beneficios a largo plazo de dejar de fumar
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Los beneficios de dejar de fumar suelen notarse a los pocos días y siguen mejorando a medida que las estructuras clave de los pulmones y el corazón comienzan a repararse. Aunque los resultados pueden variar de una persona a otra, muchos de estos cambios se producirán en un plazo bastante estándar. En los primeros tres meses después de dejar de fumar, puede esperar experimentar algunos de los siguientes beneficios.
El tabaco contiene nicotina y produce sustancias químicas como el monóxido de carbono que aceleran el ritmo cardíaco y elevan la presión arterial. Vapear con líquidos de cigarrillos electrónicos a base de nicotina produce el mismo resultado. El efecto es inmediato en el momento en que se inhala.
Beneficios psicológicos de dejar de fumar
Los beneficios de dejar el tabaco son casi inmediatos. Tras sólo 20 minutos de dejar de fumar, el ritmo cardíaco desciende. En 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en la sangre se normaliza. Entre 2 y 12 semanas, su circulación mejora y la función pulmonar aumenta. En un plazo de 1 a 9 meses, la tos y la dificultad para respirar disminuyen. En un plazo de 5 a 15 años, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular se reduce al de un no fumador. En 10 años, la tasa de mortalidad por cáncer de pulmón se reduce a la mitad de la de un fumador. En 15 años, el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca es el mismo que el de un no fumador. Por si no fuera suficiente, ¡aquí hay unas cuantas razones más!
5. El tabaco hace que tu piel se arrugue, haciendo que parezcas mayor más rápido. Fumar envejece prematuramente la piel al desgastar las proteínas que le dan elasticidad, al agotar la vitamina A y al restringir el flujo sanguíneo.
24. Un estudio descubrió que los fumadores gastan una media de 1,4 millones de dólares en gastos personales, lo que incluye el gasto en cigarrillos, los gastos médicos y la disminución de los salarios provocada por el tabaquismo y la exposición al humo de segunda mano.
Beneficios respiratorios de dejar de fumar
La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
McEvoy JW, et al. Cigarette smoking and cardiovascular events: Role of inflammation and subclinical atherosclerosis from the multiethnic study of atherosclerosis. Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. 2015; 35: 700-709.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC). El tabaquismo y el consumo de tabaco: beneficios de dejar de fumar. 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm el 4 de noviembre de 2020.
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