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Beneficios de dejar de fumar a los 50 años
Cuánto tiempo después de dejar de fumar se considera no fumador
Un importante conjunto de investigaciones ha establecido que dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a largo plazo para la salud de hombres y mujeres de todas las edades, reduciendo los riesgos de enfermedades causadas por el tabaco y mejorando la salud en general.1-4
Los cambios en el riesgo de enfermedad tras el abandono del tabaco pueden medirse de diferentes maneras. Una medida común es el riesgo relativo, como en los estudios citados anteriormente, en los que la probabilidad de desarrollar o morir de una enfermedad en una población de ex fumadores se compara con la de los fumadores actuales o los que nunca han fumado. Sin embargo, esta medida está influenciada por las tasas de enfermedad en la población de referencia, lo que debe tenerse en cuenta al examinar la influencia del abandono del tabaco en el riesgo de enfermedad. Otra medida es el riesgo absoluto, en el que se comparan las tasas reales de enfermedad de los ex fumadores con las de los fumadores actuales o los que nunca han fumado. Las tasas pueden compararse directamente, o puede calcularse la tasa de enfermedad excesiva causada por el tabaquismo en los fumadores, así como la tasa de enfermedad excesiva en los ex fumadores. Otra medida es el riesgo acumulado de enfermedad, que permite comparar el riesgo acumulado de los que dejan de fumar a diferentes edades con el de los que siguen fumando.
¿vale la pena dejar de fumar a los 50 años?
«El tabaquismo es tanto la principal causa de cáncer como la principal causa de muerte por cáncer», dice Peggy Lang, MSN, CRNP, coordinadora del Programa Multidisciplinario de Oncología Torácica en el Centro Integral de Cáncer Johns Hopkins Sidney Kimmel. «El 85 por ciento de los casos de cáncer de pulmón están relacionados con el tabaquismo».
El mero hecho de convivir con un fumador aumenta hasta en un 30 por ciento las posibilidades de desarrollar un cáncer de pulmón o una enfermedad cardíaca por el humo de segunda mano. En total, el tabaquismo y la exposición al humo del tabaco causan unas 480.000 muertes al año.
Según un estudio de 2013 publicado en el New England Journal of Medicine, dejar de fumar antes de los 40 años reduce la posibilidad de morir prematuramente por una enfermedad relacionada con el tabaquismo en un 90%, y dejar de fumar a los 54 años sigue reduciendo la posibilidad en dos tercios.
Detectar el cáncer de pulmón a tiempo y tratarlo rápidamente es la mejor esperanza para vencer la enfermedad. Busque un experto en cáncer de pulmón de Johns Hopkins en Baltimore y Washington, D.C., y programe una prueba de detección hoy mismo.
Los efectos a largo plazo sobre la salud de los cigarrillos electrónicos son actualmente desconocidos y están siendo investigados, pero los estudios han demostrado que producen cambios a corto plazo similares a los de los cigarrillos tradicionales. Aunque los fabricantes de cigarrillos electrónicos afirman que sus productos son seguros, sus listas de ingredientes son a menudo desconocidas y un estudio de la FDA encontró sustancias cancerígenas en la mitad de las muestras de cigarrillos electrónicos analizadas.
¿es demasiado tarde para dejar de fumar a los 50 años?
Las arrugas causadas por el tabaquismo parecen ser reversibles de forma notable al cabo de uno o dos años de dejar de fumar. Aunque fumar un paquete al día hace que una persona sea ocho años más vieja en la RealAge (edad fisiológica), dejar de fumar puede devolverle siete de esos años. Por supuesto, el número de años que haya fumado antes de dejarlo determina en cierta medida cuántos años se recuperan. Cuanto antes lo deje, mejor. De hecho, si deja de fumar antes de los veinte años de la cajetilla y antes de los treinta y cinco, recupera casi ocho años que ha envejecido. El efecto neto de ser un ex fumador es que una persona que dejó el hábito de fumar una cajetilla al día a los cuarenta y cinco años es sólo un año mayor en la Edad Real cuando llega a los cincuenta. Por lo tanto, aunque su edad natural es cinco años mayor, en realidad es dos años más joven.
Beneficios de dejar de fumar
La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.
McEvoy JW, et al. Cigarette smoking and cardiovascular events: Role of inflammation and subclinical atherosclerosis from the multiethnic study of atherosclerosis. Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular. 2015; 35: 700-709.
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC). El tabaquismo y el consumo de tabaco: beneficios de dejar de fumar. 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm el 4 de noviembre de 2020.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud. The Health Benefits of Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General. 1990.
Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud. The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: Un informe del Cirujano General. 2014. Consultado en https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf el 4 de noviembre de 2020.
