Dolor de espalda por pasar mucho tiempo sentado

Dolor de espalda por pasar mucho tiempo sentado del momento

ejercicio para el dolor de espalda debido a estar sentado muchas horas

Cuando empecé la carrera de medicina después de unos años sin ser estudiante, esperaba tener que adaptarme a todo ese estudio. Lo que no esperaba era el dolor de espalda que me provocaba estar sentada frente al ordenador durante horas. A los estudiantes de profesiones de la salud se les dice que traten los estudios como un trabajo a tiempo completo, lo que en el caso de la cuarentena significa estar sentado frente a la pantalla del ordenador durante horas, para las clases, el estudio y las reuniones de Zoom.

El dolor lumbar es una condición de salud común que suele afectar a la parte inferior de la columna vertebral y puede ser consecuencia de una lesión (una distensión muscular o un esguince de ligamentos por levantar objetos de forma inadecuada, por ejemplo), o de un problema de la columna vertebral como la artritis o la ciática. Entre las causas más comunes del dolor lumbar al sentarse se encuentran el tiempo prolongado en una silla, la falta de ejercicio regular y una mala postura.

Estar sentado durante periodos prolongados aumenta la tensión y el esfuerzo de los músculos de la espalda y los discos vertebrales. Los discos vertebrales actúan como almohadillas de apoyo en la columna vertebral, y la presión sobre estas almohadillas provoca dolor. La presión suele ser mayor cuando se está sentado y menor cuando se está acostado.

dolor de espalda por estar sentado en el escritorio

Una de las quejas más comunes que envían a la gente al médico de la columna vertebral es el dolor de espalda por estar demasiado tiempo sentado. Nuestro cuerpo tiene un diseño elegante y está pensado para el movimiento. Pero en el mundo actual, muchos de nosotros nos pasamos el día sentados en nuestros escritorios, tecleando el ordenador, con los hombros caídos y el cuello encorvado en un ángulo incómodo. Esto provoca múltiples problemas en la región lumbar y superior de la espalda, que contribuyen al dolor y las molestias en el cuello, los hombros, la espalda e incluso las piernas.

¿Cómo puede causar dolor de espalda el estar sentado durante mucho tiempo? Los problemas de espalda derivados de estar sentado se derivan de la inmensa presión que se ejerce sobre los músculos y discos de soporte de la columna vertebral. La parte principal de la espalda que experimenta esta presión es la zona del disco lumbar. La columna vertebral está destinada a presentar una suave curva en forma de «S» cuando se ve de lado. Al sentarse, a menudo se asemeja más a una forma de «C», lo que puede duplicar la presión intradiscal. Los resultados de perder la postura correcta al sentarse son tanto a corto como a largo plazo y son una receta para el dolor que puede ser difícil de manejar.

dolor lumbar por estar demasiado tiempo sentado

Cuando empecé la carrera de medicina después de unos años sin ser estudiante, esperaba tener que adaptarme a todo ese estudio. Lo que no esperaba era el dolor lumbar que me provocaba estar sentada frente al ordenador durante horas. A los estudiantes de profesiones de la salud se les dice que traten los estudios como un trabajo a tiempo completo, lo que en el caso de la cuarentena significa estar sentado frente a la pantalla del ordenador durante horas, para las clases, el estudio y las reuniones de Zoom.

El dolor lumbar es una condición de salud común que suele afectar a la parte inferior de la columna vertebral y puede ser consecuencia de una lesión (una distensión muscular o un esguince de ligamentos por levantar objetos de forma inadecuada, por ejemplo), o de un problema de la columna vertebral como la artritis o la ciática. Las causas más comunes del dolor lumbar al estar sentado son el tiempo prolongado en una silla, la falta de ejercicio regular y una mala postura.

Estar sentado durante periodos prolongados aumenta la tensión y el esfuerzo de los músculos de la espalda y los discos vertebrales. Los discos vertebrales actúan como almohadillas de apoyo en la columna vertebral, y la presión sobre estas almohadillas provoca dolor. La presión suele ser mayor cuando se está sentado y menor cuando se está acostado.