Como superar la soledad despues de una separacion

cómo afrontar la soledad, la depresión y la ansiedad tras una pérdida

Después de una ruptura, empezamos a notar todas las formas en que las acciones mundanas de nuestros días han cambiado. Nos damos cuenta de que no vemos la puesta de sol en un punto determinado porque ya no conducimos por una ruta determinada, la que tomábamos para llegar a la casa de nuestro ex. En el supermercado, ya no cogemos el bocadillo favorito de nuestro ex con el que siempre nos gustaba sorprenderle cuando veníamos a casa. Y nuestra cama parece de repente mucho más grande. Comprobamos nuestros teléfonos y nos damos cuenta del tiempo que ha pasado desde nuestra última interacción: mucho tiempo. Y de repente, la soledad nos inunda.

Estos sentimientos son normales. Y a veces, por desgracia, tenemos que sentirlos. Sin embargo, es nuestra reacción a esta soledad la que nos ayuda a elevarnos a través de la tristeza. Y en ese ascenso ocurre algo especial: aprendemos cosas nuevas sobre nosotros mismos.

«Me gustaría tener a alguien con quien reírme cuando veo a un golden retriever de aspecto entusiasta lamiendo el agua turbia de un charco entre los adoquines. Pero también sé que estar sola ahora no significa que vaya a estarlo para siempre. Y, para mí, esas punzadas de soledad me sirven para recordar mis prioridades, y que las personas que quiero en mi vida son las que se fijan en los perros de aspecto extraño.

¿cómo seguir adelante después de una ruptura?

Cuando estás en una relación con alguien, pasas mucho tiempo invirtiendo en ella y construyendo algo entre vosotros. Desarrollan una rutina juntos y esa persona se convierte en una parte muy importante de su vida. Cuando se produce una ruptura, es como si te golpearan con una tonelada de ladrillos. El sentimiento de soledad después de una ruptura puede ser tan intenso que puede hacer que una persona haga cosas de las que luego acabe arrepintiéndose, tanto si quiere volver con su ex como si no.

Por eso he querido escribir hoy este artículo para ti. Aunque tu corazón esté roto y te sientas muy vulnerable en este momento, quiero darte algunas herramientas para que este tiempo sea aprovechado sabiamente y que tu futuro sea mejor como resultado de ello. Voy a repasar por qué una ruptura puede provocar tanto dolor físico y emocional, y luego te proporcionaré algunas herramientas para recuperarte y alcanzar tus objetivos.

Hace poco alguien me preguntó si sabía por qué las rupturas duelen tanto. Esta persona me decía que era un tipo de dolor que nunca había sentido antes y aunque siempre supo que las rupturas dolían, no esperaba que se manifestara en un dolor tanto emocional como físico.

¿cómo seguir adelante después de una ruptura? cómo

Cuando tu relación termina, puedes sentir que no tienes a nadie con quien pasar el tiempo o en quien confiar, sobre todo si vives solo. En este artículo, aprenderás a lidiar con la soledad tras una ruptura.

Puede ser útil tener claro lo que necesitas de tus amigos. Puede que quieras que alguien te escuche hablar de tu ruptura, o puede que quieras salir con tus amigos y hacer algo divertido para olvidarte de tu ex.

Para la mayoría de nosotros, entrar en una relación significa pasar menos tiempo invirtiendo en nuestras amistades. Es fácil descuidar a tus amigos cuando empiezas a salir con alguien nuevo y dar prioridad a tu nueva pareja por encima de todos los demás.

Existe una pequeña posibilidad de que tu amigo sienta que sólo te acercas a él porque quieres su apoyo emocional. Puede ser útil decir: «Sé que no he estado en contacto durante mucho tiempo y siento haber descuidado nuestra amistad. Me encantaría ponernos al día alguna vez si te apetece».

Las rutinas pueden ayudarte a mantenerte ocupado, lo que puede evitar que te sientas solo. Piensa en los momentos del día o de la semana en los que tiendes a sentirte peor y planifica actividades para mantenerte ocupado cuando estés solo en casa.

¿cómo olvidar a un ser querido?

Después de una ruptura, empezamos a notar todas las formas en que las acciones mundanas de nuestros días han cambiado. Nos damos cuenta de que no vemos la puesta de sol en un lugar determinado porque ya no conducimos por una ruta determinada, la que tomábamos para llegar a la casa de nuestro ex. En el supermercado, ya no cogemos el bocadillo favorito de nuestro ex con el que siempre nos gustaba sorprenderle cuando veníamos a casa. Y nuestra cama parece de repente mucho más grande. Comprobamos nuestros teléfonos y nos damos cuenta del tiempo que ha pasado desde nuestra última interacción: mucho tiempo. Y de repente, la soledad nos inunda.

Estos sentimientos son normales. Y a veces, por desgracia, tenemos que sentirlos. Sin embargo, es nuestra reacción a esta soledad la que nos ayuda a elevarnos a través de la tristeza. Y en ese ascenso ocurre algo especial: aprendemos cosas nuevas sobre nosotros mismos.

«Me gustaría tener a alguien con quien reírme cuando veo a un golden retriever de aspecto entusiasta lamiendo el agua turbia de un charco entre los adoquines. Pero también sé que estar sola ahora no significa que vaya a estarlo para siempre. Y, para mí, esas punzadas de soledad me sirven para recordar mis prioridades, y que las personas que quiero en mi vida son las que se fijan en los perros de aspecto extraño.