Cuantas horas hay que dormir para estar descansado

cuánto necesita dormir una mujer

¿Significa eso que dormir demasiado te hará enfermar? No necesariamente, dice el doctor Vsevolod Polotsky, profesor de medicina en Johns Hopkins Medicine. «No sabemos exactamente la causa y el efecto», dice. «Probablemente funcione al revés, que cuando se está enfermo, eso lleve a dormir más».

¿Dormir demasiado contribuye realmente a la enfermedad, o es un signo de una condición existente? En cualquier caso, si te encuentras siempre cabeceando o buscando la próxima siesta, puede que sea el momento de consultar a tu médico.

Según Polotsky, hay una serie de enfermedades que pueden interrumpir el sueño o interferir en su calidad, haciendo que te sientas cansado y perezoso incluso después de pasar 8 horas en la cama. Entre estas afecciones se encuentran las siguientes:

Si has descartado esas afecciones y sigues dándole al botón de repetición después de 9 horas bajo las sábanas, podría ser un indicio de que tienes una afección médica subyacente, como una enfermedad cardíaca, diabetes o depresión.

Si eres una persona que duerme demasiado, Polotsky recomienda que consultes a tu médico. Puede que le recomiende un estudio del sueño para descartar trastornos del mismo. «Deberías buscar ayuda profesional en un centro del sueño», dice.

calculadora del sueño

Aunque la cantidad de horas de sueño que se duerme cada día es importante, hay otros aspectos del sueño que también contribuyen a la salud y el bienestar. Una buena calidad del sueño también es esencial. Los signos de una mala calidad del sueño incluyen no sentirse descansado incluso después de haber dormido lo suficiente, despertarse repetidamente durante la noche y experimentar síntomas de trastornos del sueño (como ronquidos o jadeos). La mejora de la calidad del sueño puede lograrse mejorando los hábitos de sueño o diagnosticando y tratando cualquier trastorno del sueño que pueda tener.

¿son suficientes 6,5 horas de sueño?

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A todos nos han dicho que deberíamos dormir 8 horas por noche, pero esta información es una media y puede que no se ajuste perfectamente a todo el mundo. Algunas personas pueden necesitar más horas de sueño y otras menos, y nuestras necesidades pueden cambiar a lo largo de los años. Por lo tanto, el consejo tan repetido de que toda persona necesita exactamente 8 horas de sueño por noche es un mito.

Todo el mundo tiene una necesidad de sueño que probablemente viene determinada por los genes o la información genética. Esta necesidad es la cantidad de sueño que nuestro cuerpo requiere para que nos despertemos sintiéndonos renovados. Difiere de un individuo a otro. Esta diferencia probablemente se produce en un espectro, con «durmientes cortos» que necesitan menos que la media (<7 horas) y «durmientes largos» que necesitan más (>9 horas).