Como calcular la frecuencia cardiaca

frecuencia cardíaca media

Por lo general, una frecuencia cardíaca más baja en reposo implica una función cardíaca más eficiente y una mejor aptitud cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardíaca normal en reposo cercana a los 40 latidos por minuto.

Para medir su frecuencia cardíaca, simplemente compruebe su pulso. Coloque los dedos índice y tercero en el cuello, al lado de la tráquea. Para comprobar el pulso en la muñeca, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.

Aunque existe un amplio rango de normalidad, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema subyacente. Consulta a tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo es constantemente superior a 100 latidos por minuto (taquicardia) o si no eres un deportista entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60 latidos por minuto (bradicardia) – especialmente si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o falta de aliento.

calculadora de frecuencia cardíaca

Antes de entrar en materia con esta calculadora de frecuencia cardíaca, debemos hablar de la información que debes proporcionarle para obtener tus zonas de frecuencia cardíaca y saber si tienes una frecuencia cardíaca en reposo saludable. La primera información que debes proporcionar es tu edad. La utilizamos para calcular tu frecuencia cardíaca máxima con la fórmula no lineal de Oakland:

Hemos elegido esta fórmula porque es una de las más precisas que existen. Para comparar, la ecuación comúnmente utilizada por Haskell & Fox, Frecuencia Cardíaca máxima = 220 – edad, fue, según uno de sus creadores, «nunca pretendió ser una guía absoluta para regir el entrenamiento de las personas». Pero puedes utilizar cualquier fórmula que desees; echa un vistazo a nuestra calculadora de frecuencia cardíaca máxima e introduce el número que quieras en el campo Frecuencia cardíaca máxima.

No hay una forma fácil de obtener una respuesta 100% precisa a la pregunta «¿Cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima?» con una ecuación, ya que varía demasiado de una persona a otra. Actualmente, los científicos creen que depende de la edad, el sexo, el IMC, la genética y los niveles de actividad, por nombrar sólo algunos (se ha descubierto que la frecuencia cardíaca máxima media en un equipo de remo de nivel olímpico varía entre 160 y 220, así que realmente varía mucho). La única forma de saberlo con seguridad es hacerse una prueba de frecuencia cardíaca máxima con un médico. Si ha recibido una prueba, introduzca ese número en el campo Frecuencia cardíaca máxima.

frecuencia cardíaca normal por edad

Medir la frecuencia cardíaca es una forma sencilla de evaluar su salud, ya que proporciona una instantánea en tiempo real del funcionamiento de su músculo cardíaco. Para la mayoría de los adultos, la frecuencia cardíaca normal en reposo -el número de latidos por minuto en reposo- oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca normal puede variar de una persona a otra. Sin embargo, una frecuencia cardíaca en reposo inusualmente alta o baja puede ser una señal de problemas.

La frecuencia cardíaca normal para los adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca inferior a 60 latidos por minuto se considera bradicardia («corazón lento») y una frecuencia superior a 100 latidos por minuto se denomina taquicardia («corazón rápido»). Algunos expertos creen que la frecuencia cardíaca ideal en reposo está más cerca de los 50 a 70 latidos por minuto. Independientemente de lo que se considere normal, es importante reconocer que una frecuencia cardíaca saludable variará en función de la situación.

Entre las personas sanas, una frecuencia cardíaca más lenta puede deberse a una buena condición física, a una medicación o a los patrones de sueño. Sin embargo, una frecuencia cardíaca más lenta puede indicar un signo de enfermedad, incluyendo una enfermedad cardíaca, ciertas infecciones, niveles altos de potasio en la sangre o una tiroides poco activa.

cómo calcular la frecuencia cardíaca a partir del ecg

Autor: Personal de Healthwise Revisión Médica: Adam Husney MD – Medicina Familiar Donald Sproule MDCM, CCFP – Medicina Familiar Kathleen Romito MD – Medicina Familiar Richard B. Kreider PhD, MX, DPC, FACSM, FASEP – Fisiología del Ejercicio

Actualizado a partir de: 10 de septiembre de 2020Autor: Personal de HealthwiseRevisión Médica:Adam Husney MD – Medicina Familiar & Donald Sproule MDCM, CCFP – Medicina Familiar & Kathleen Romito MD – Medicina Familiar & Richard B. Kreider PhD, MX, DPC, FACSM, FASEP – Fisiología del Ejercicio

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