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Vitaminas para aumentar la memoria y concentración
el mejor suplemento natural para la memoria del cerebro
En términos de salud cerebral, esto significa que un fabricante de suplementos puede afirmar que un producto ayuda a la agudeza mental o a la pérdida de memoria, pero no que proteja o mejore la demencia o la enfermedad de Alzheimer. «De este modo, los fabricantes no tienen que respaldar ninguna afirmación de que su producto es eficaz o incluso seguro», dice el Dr. Marshall.
«Estas dietas contienen alimentos con grandes cantidades de estas vitaminas y minerales», dice. «Pero lo que no está claro es si lo beneficioso es la combinación de nutrientes de estas dietas, o si son algunos específicos o incluso ciertas cantidades, o algunos otros factores». Los investigadores han intentado responder a estas preguntas probando cómo afectan estos nutrientes individuales a la salud cognitiva. Hasta ahora, los limitados estudios no han encontrado pruebas de que ayuden, con algunas raras excepciones.
«Aun así, esto no significa que los suplementos para el cerebro no funcionen», dice el Dr. Marshall. «Es sólo que no hay muchas pruebas, si es que hay alguna, de ensayos clínicos aleatorios -el estándar de oro para la investigación- sobre vitaminas o minerales aislados y la salud del cerebro».
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A medida que envejece, puede enfrentarse a una cantidad preocupante de problemas de memoria, como la disminución de su memoria a corto plazo, el declive de sus capacidades de pensamiento o el desarrollo de enfermedades de la memoria como el Alzheimer o la demencia. ¿Y si le decimos que algunas vitaminas pueden potenciar su memoria? Varias vitaminas, ácidos grasos omega 3 y suplementos herbales pueden ayudar a potenciar su memoria y prevenir enfermedades que causan un daño significativo a su cerebro y memoria. Siga leyendo y conozca estas vitaminas naturales para la pérdida de memoria.
El complejo vitamínico B contiene ocho vitaminas: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), vitamina B6, folato (B9) y cobalamina (B12), que desempeñan un papel importante en la promoción de un cerebro sano. Las vitaminas del grupo B atraviesan la barrera hematoencefálica y el plexo coroideo a través de mecanismos de transporte específicos para asumir diversas funciones en el cerebro (3).
La tiamina (B1), una coenzima en el catabolismo de azúcares y aminoácidos, es un cofactor esencial en la síntesis de ácidos grasos, neurotransmisores y otros compuestos bioactivos necesarios para la función cerebral (12). La riboflavina (B2) contiene dos flavoproteínas, cofactores en el metabolismo de los ácidos grasos esenciales de los lípidos cerebrales (3). La niacina (B3, el ácido pantoténico (B5) y la biotina (B7), aseguran el metabolismo oxidativo y contribuyen a la estructura y función de las células cerebrales. Aunque estas cinco vitaminas del grupo B no tienen una relación directa con la memoria, son esenciales para la función cerebral.
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science4 mejores vitaminas y suplementos para la memoria y la concentración5 min readAprende qué vitaminas y suplementos pueden ayudar a mantener la función cognitiva aguda, ayudar a la memoria y mejorar la concentración. Copy LinkCuando somos jóvenes, dependemos de la concentración para sacar buenas notas en la escuela, y nuestra memoria nos ayuda a retener información cuando llega el momento de hacer un examen. A medida que envejecemos, seguimos dependiendo de la memoria y la concentración para alcanzar nuevas metas. Terminar la universidad, aceptar un nuevo trabajo y aprender nuevas aficiones requieren estas funciones cognitivas esenciales para seguir rindiendo. Sin nuestra memoria, ¿quiénes somos?
Sin embargo, con la edad, las vitaminas y los minerales vitales para nuestra salud cognitiva empiezan a disminuir de forma natural en nuestro organismo. Entonces, ¿qué podemos hacer? Recordar que una dieta y un estilo de vida saludables comienzan con una alimentación nutritiva y una actividad regular. Según la Clínica Mayo, los estudios sugieren que la dieta mediterránea -rica en grasas saludables procedentes del aceite de oliva y el pescado- puede ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo leve.
¿qué vitaminas y minerales son buenos para el cerebro?
A todos nos ha pasado. Son las 3:45 de la tarde, nuestro estómago retumba, nuestras sábanas y nuestra cuenta de Netflix nos llaman (ya) la atención, y nuestra capacidad de atención se pone nerviosa. ¿El problema? Todavía nos quedan dos, tres o incluso cuatro horas del día antes de poder sucumbir a la felicidad de la vida doméstica. Y aunque ha habido muchos días en los que hemos caído presa de nuestra disipación de la concentración, vertiendo cualquier último gramo de concentración en el desplazamiento de nuestro feed de Instagram o simplemente mirando fijamente a la pantalla del ordenador, sería mucho más productivo utilizar esas últimas horas de nuestro día para nuestro mayor beneficio. (Porque en retrospectiva, las prisas de la mañana siguiente para cumplir con los plazos o esa temida falta de preparación durante una reunión importante nunca valen la pena). Aunque las vitaminas no son en absoluto una cura mágica para la falta de concentración, se ha demostrado que ciertas vitaminas y suplementos ayudan a mejorar aspectos importantes como la memoria y la función cerebral, y pueden ser una alternativa más saludable a esa quinta taza de café o a ese repentino deseo de azúcar.
