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Valores normales de vitamina d en mujeres
Huevo
A veces un poco de sol es la mejor medicina. Un paseo por el parque o en bicicleta probablemente te ponga de buen humor, y una cantidad moderada de sol también es buena para tu salud física. Mientras estás al aire libre absorbiendo los rayos, tu cuerpo está ocupado produciendo vitamina D. Eso es una buena noticia, porque esta hormona que se potencia con la exposición a la luz solar desempeña un importante papel en la salud de las mujeres.
Hace tiempo que sabemos que la vitamina D desempeña un papel fundamental en la salud de los huesos. (¿Te dijo tu madre que bebieras leche rica en vitamina D para tener huesos y dientes fuertes?). Sin embargo, más recientemente, la vitamina D se ha relacionado con su posible papel en una serie de enfermedades crónicas, como las cardiopatías, el cáncer, la inflamación y las enfermedades autoinmunes.
La doctora Erin Michos, directora asociada de cardiología preventiva en el Centro Ciccarone de Prevención de Enfermedades Cardíacas de la Universidad Johns Hopkins, explica por qué la vitamina D es importante para la salud de las mujeres y cómo asegurarse de consumirla.
R: Las investigaciones que he llevado a cabo en este ámbito han revelado que las personas con niveles bajos de vitamina D en la sangre tienen un mayor riesgo de sufrir un infarto, una insuficiencia cardíaca, un accidente cerebrovascular, diabetes o hipertensión arterial más adelante. En las mujeres embarazadas, los niveles bajos de vitamina D están relacionados con la preeclampsia, la diabetes gestacional y los resultados adversos del embarazo. Independientemente de la edad o la etapa de la vida, es importante tener unos niveles adecuados de vitamina D.
Queso
La vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para construir y mantener unos huesos sanos. Esto se debe a que el cuerpo sólo puede absorber el calcio, el principal componente de los huesos, cuando la vitamina D está presente. La vitamina D también regula muchas otras funciones celulares del organismo. Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras favorecen la salud inmunitaria, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.
La vitamina D no se encuentra de forma natural en muchos alimentos, pero puede obtenerla de la leche enriquecida, los cereales enriquecidos y los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas. El cuerpo también produce vitamina D cuando la luz solar directa convierte una sustancia química de la piel en una forma activa de la vitamina (calciferol).
La cantidad de vitamina D que produce la piel depende de muchos factores, como la hora del día, la estación del año, la latitud y la pigmentación de la piel. Dependiendo del lugar en el que vivas y de tu estilo de vida, la producción de vitamina D puede disminuir o estar completamente ausente durante los meses de invierno. La protección solar, aunque es importante para prevenir el cáncer de piel, también puede disminuir la producción de vitamina D.
Rango normal de vitamina d 25-hidroxi
Esta prueba se realiza para determinar si tiene demasiada o muy poca vitamina D en la sangre. Por lo general, no se recomienda la detección de niveles bajos de vitamina D en todos los adultos, ni siquiera cuando están embarazadas; sin embargo, puede realizarse en personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D, como las que:Resultados normales
El rango normal de vitamina D se mide en nanogramos por mililitro (ng/mL). Muchos expertos recomiendan un nivel entre 20 y 40 ng/mL. Otros recomiendan un nivel entre 30 y 50 ng/mL.Los ejemplos anteriores son medidas comunes para los resultados de estas pruebas. Los rangos de valores normales pueden variar ligeramente entre los distintos laboratorios. Algunos laboratorios utilizan mediciones diferentes o analizan muestras diferentes. Hable con su médico sobre el significado de los resultados específicos de su prueba y sobre si puede necesitar suplementos de vitamina D.Muchas personas se confunden por la forma en que se informan estas pruebas.Qué significan los resultados anormales
Un nivel más bajo de lo normal puede deberse a una deficiencia de vitamina D, que puede ser consecuencia de:Un nivel bajo de vitamina D es más común en los niños afroamericanos (especialmente en invierno), así como en los bebés que son amamantados únicamente.Un nivel más alto de lo normal puede deberse a un exceso de vitamina D, una condición llamada hipervitaminosis D. Esto es más comúnmente causado por tomar demasiada vitamina D. Puede dar lugar a un exceso de calcio en el cuerpo (hipercalcemia). Esto provoca muchos síntomas y daños en los riñones.Riesgos
Yema
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La vitamina D es un nutriente clave que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio para ayudar a construir huesos fuertes. También es importante para el sistema inmunitario, el sistema nervioso y los músculos. La deficiencia de esta vitamina también se ha relacionado con enfermedades mentales como la depresión y el trastorno afectivo estacional (TAE).
Alrededor del 40% de los estadounidenses pueden tener una deficiencia de vitamina D, siendo los adultos negros e hispanos los que corren mayor riesgo de padecerla. Muchas personas pueden beneficiarse de aumentar su ingesta de vitamina D hasta niveles suficientes mediante la exposición al sol, cambios en la dieta o, si es necesario, la administración de suplementos recomendados por un médico.
