Sintomas de falta de magnesio en el cuerpo

Carencia de magnesio en la piel

El cuerpo humano necesita consumir una dieta sana y equilibrada que contenga nutrientes esenciales para funcionar correctamente y mantenerse sano. No consumir suficientes vitaminas y minerales puede provocar una carencia que, si no se trata, puede conducir a problemas de salud crónicos.

El magnesio es un componente importante de nuestra dieta que tiene cientos de funciones dentro del organismo. Es un elemento metálico que se encuentra de forma natural en muchos alimentos, como el pan integral, las espinacas y los frutos secos.

El magnesio ayuda a nuestro cuerpo a convertir los alimentos que ingerimos en energía y a mantener una buena salud ósea. También hay pruebas que sugieren que el magnesio puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y problemas cardiovasculares, y a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión. Sin embargo, si se siente ansioso o tiene un estado de ánimo bajo, hable con su médico de cabecera.

Según las directrices del NHS, los hombres de entre 19 y 64 años deben tomar 300 mg de magnesio al día, mientras que las mujeres de entre 19 y 64 años deben tomar 270 mg. Si crees que no estás ingiriendo suficiente magnesio en tu dieta, puedes tomar suplementos, pero no debes tomar más de 400 mg, ya que esto puede causar efectos secundarios como la diarrea.

¿la falta de magnesio puede matarte?

es un mineral crucial para el funcionamiento de tu cuerpo. Se encuentra en todo el cuerpo, en los huesos, los tejidos blandos y las células, y participa en más de 300 sistemas enzimáticos responsables de todo, desde el control de la presión arterial hasta la síntesis del ADN y la generación de energía para el funcionamiento del cuerpo.  Dado que este mineral es responsable de tantas funciones corporales, una deficiencia de magnesio puede ser perjudicial para la salud. Esto es lo que debes saber.

Causas de la carencia de magnesioLa carencia de magnesio no es común, pero ocurre. Se estima que entre el 2,5% y el 15% de la población general tiene hipomagnesemia, es decir, niveles bajos de magnesio en la sangre. Hay algunas causas posibles de la deficiencia de magnesio: Consumo excesivo de alcohol a largo plazo: El consumo de alcohol puede provocar que el cuerpo excrete más magnesio de lo normal.Enfermedades gastrointestinales: Ciertas enfermedades gastrointestinales, como la celiaquía o la enfermedad del intestino irritable (EII), provocan diarrea crónica y dificultan la capacidad del organismo para absorber nutrientes.Edad avanzada: Según un estudio de 2008 publicado en Magnesium Research, el propio envejecimiento es un factor de riesgo para la deficiencia de magnesio. De hecho, las personas con mayor riesgo de carencia de magnesio son los ancianos y los enfermos graves. A medida que envejecemos, el cuerpo tiene más dificultades para absorber el magnesio y otros nutrientes, debido a los cambios en la acidez del estómago. Los adultos mayores también son más propensos a tomar medicamentos que pueden interferir en la absorción del magnesio.  Diabetes de tipo 2:

Síntomas de deficiencia de magnesio en adultos

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La deficiencia de magnesio, o hipomagnesemia, es una condición en la que la cantidad de magnesio en el cuerpo es inferior a la esperada. El magnesio es un importante electrolito (un mineral que transporta una carga eléctrica). Funciona con otros electrolitos, como el sodio, el potasio y el calcio.

Juntos, estos electrolitos desempeñan un papel en el desarrollo de los huesos, la producción de energía, la regulación de la presión arterial y mucho más. La hipomagnesemia se produce cuando una circunstancia, un fármaco o una enfermedad alteran la ingesta, la absorción o la excreción normal de magnesio del organismo.

Cuando los niveles de magnesio descienden, los riñones regulan la cantidad de magnesio que eliminan a través de la orina. La producción de orina se ralentizará o se detendrá en un intento de reservar magnesio. Esto es un problema porque el cuerpo no excreta los residuos que se acumulan, dañando los riñones y otros órganos.

Enfermedades por carencia de magnesio

Un estudio realizado entre 2005 y 2006 reveló que el 48% de los estadounidenses no alcanza la ingesta recomendada a través de la alimentación.La verdadera deficiencia de magnesio o hipomagnesemia afecta a menos del 2% de la población. La diabetes de tipo 2, el síndrome de realimentación, el síndrome de los huesos hambrientos y los problemas renales genéticos también aumentan el riesgo de desarrollar hipomagnesemia.

Si tiene alguna duda o preocupación médica, hable con su proveedor de servicios sanitarios. Los artículos de la Guía de la Salud se basan en investigaciones revisadas por expertos y en información procedente de sociedades médicas y organismos gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el consejo, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional.

Algunos suplementos son más confusos que otros. Está claro lo que se obtiene con una botella de aceite de pescado. Y luego están aquellos como la vitamina D, que tiene dos formas. Si pensabas que eso era confuso, entra el magnesio con sus siete formas diferentes. No es de extrañar que un estudio realizado entre 2005 y 2006 descubriera que el 48% de los estadounidenses no alcanza la ingesta recomendada a través de los alimentos (Rosanoff, 2012), aunque la verdadera deficiencia de magnesio o hipomagnesemia afecta a menos del 2% de la población (Guerrera, 2009).Pero incluso si muchos de nosotros estamos bordeando la línea de una deficiencia clínica de magnesio, no hay que tomarlo a la ligera. El magnesio es un mineral y un electrolito esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de los latidos del corazón, la regulación de la presión arterial y la construcción y el mantenimiento de unos huesos fuertes. Y si eso no es suficiente para convencerle de que preste más atención a este pequeño pero poderoso mineral, el magnesio también es necesario para el correcto funcionamiento de los músculos y los nervios, la producción de energía, la replicación del ADN y la síntesis del ARN.