Pastillas naturales para bajar el colesterol malo

Cómo comer ajo para reducir el colesterol

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Muchas personas con el colesterol alto buscan diversas formas de reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad, LDL o «colesterol malo», porque es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las hierbas y los suplementos para reducir el colesterol son algunas opciones que pueden considerar.

En algunos casos, las hierbas y los suplementos pueden utilizarse junto con terapias más tradicionales para lograr este objetivo. Sin embargo, hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que pueden utilizarse con seguridad para tratar el colesterol alto no es tan firme.

Este artículo explica por qué el colesterol es un problema de salud y lo que se sabe sobre cómo podrían ayudar los suplementos. También analiza quién puede beneficiarse de tomar suplementos y qué productos tiene para elegir.

Cómo bajar el colesterol de forma natural sin medicamentos

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El mejor suplemento de ajo para el colesterol

Usted puede comenzar a reducir su colesterol «malo» de LDL naturalmente haciendo algunos cambios simples en su dieta.Si su colesterol se está arrastrando para arriba, su doctor le ha dicho probablemente que la dieta y el ejercicio-las piedras angulares tradicionales de la salud del corazón-podrían ayudar a traer abajo. Y si prefiere hacer un solo cambio a la vez para reducir el colesterol de forma natural, puede empezar por la dieta. Un importante análisis de varios ensayos controlados en los que participaron cientos de hombres y mujeres descubrió que los cambios en la dieta reducían el colesterol LDL y el colesterol total, mientras que el ejercicio por sí solo no tenía ningún efecto sobre ninguno de ellos. (Sin embargo, la adición de ejercicio aeróbico potenció los efectos reductores de los lípidos de una dieta cardiosaludable). Las personas que participaron en los estudios siguieron una variedad de dietas, desde la mediterránea hasta la baja en grasas y calorías. Sin embargo, las dietas más eficaces sustituyeron los alimentos con poder para reducir el colesterol por los que lo aumentan. Según Kathy McManus, directora del Departamento de Nutrición del Hospital Brigham and Women’s, comer pensando en el LDL no tiene por qué ser un ejercicio de autoprivación. Aunque tengas que despedirte de algunos tentempiés y comidas rápidas, puedes sustituirlos por otros que sean igualmente satisfactorios. «No hay que seguir un enfoque de todo o nada. Es realmente una cuestión de sentido común», dice. Sugiere algunas formas de empezar a controlar el colesterol y mantenerlo normal.