Magnesio y vitamina b6 para la caida del cabello

Vitamina a pérdida de cabello reversible

A decir verdad, no es de extrañar que el magnesio sea tan bueno para el cabello. Es responsable de más de 700 funciones metabólicas en nuestro cuerpo, y muchas de ellas pueden afectar al ciclo de crecimiento del cabello y a la capacidad de los folículos para producirlo.

En primer lugar, el magnesio ayuda a prevenir la acumulación de calcio en el cuero cabelludo. Cuando el calcio obstruye los folículos pilosos, el cuero cabelludo se reseca, se escama e incluso se puede perder algo de pelo. Estos depósitos de calcio en y alrededor de los folículos pilosos pueden aumentar con el tiempo debido a la inflamación del cuero cabelludo.

El magnesio contrarresta el calcio, mejorando la circulación y asegurando que el calcio llegue a los huesos donde se necesita, en lugar de obstruirse en la superficie del cuero cabelludo. Una mejor circulación también significa que otros nutrientes de la dieta llegan a los folículos.

En segundo lugar, el magnesio contribuye a la síntesis de proteínas. Dado que los folículos pilosos están formados casi en su totalidad por proteínas, esto es fundamental. Una mejor síntesis de proteínas significa un cabello más sano y un ciclo capilar predecible con etapas normales de crecimiento y reposo. La síntesis de proteínas también ayuda a crear melanina, que ayuda a evitar que el cabello se vuelva gris.

Vitamina b12 para el cabello

La Dra. Engelman es partidaria de este suplemento para combatir el adelgazamiento. «Este utiliza productos botánicos altamente concentrados para abordar cada etapa del ciclo de crecimiento», dice, como la vitamina E, la ashwagandha (un tipo de hierba), la biocurcumina antiinflamatoria, y otros. «Tiene excelentes estudios clínicos que avalan su eficacia. Lo recomiendo a diario a mis pacientes».

Un estudio revisado por expertos (que fue financiado por Nutrafol) y publicado en el Journal of Drugs in Dermatology, descubrió que las mujeres que decían que su cabello era más fino informaron de una mejora en el crecimiento y el grosor después de tomarlo durante seis meses. Los investigadores también constataron un aumento de la densidad capilar al cabo de tres meses.

Esta vitamina B es un ingrediente de muchos suplementos capilares, y con razón. «La biotina es una vitamina hidrosoluble que favorece el crecimiento del cabello, la piel y las uñas, ya que ayuda a descomponer las grasas y los hidratos de carbono», explica el Dr. Engelman. Si te falta, puedes notar que tu pelo está débil o que empiezas a perderlo.

Puede esperar que la vitamina aumente la velocidad de crecimiento del cabello, pero no aumentará el grosor, dice. Sin embargo, es mucho más barata que otros suplementos, lo que la convierte en un buen punto de partida. Para un buen suplemento de biotina, el Dr. Jaliman recomienda Nature’s Bounty Biotin.

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La biotina es bien conocida por su capacidad para favorecer la salud y el crecimiento del cabello, por lo que no puedes equivocarte si tomas este suplemento al menos una vez al día. «La biotina (una forma de vitamina B) es importante para la producción de energía que necesitan muchas enzimas», nos dijo anteriormente la dermatóloga neoyorquina Debra Jaliman, MD.

Esta vitamina, una especie de celebridad de las redes sociales, es estupenda para el cabello y el cuero cabelludo. Están repletas de vitamina A, que disminuye la producción de grasa, vitamina D, que ayuda a prevenir la caída, y vitamina B12, que mantiene el cuero cabelludo y los folículos nutridos para retener el crecimiento.

Estas vitaminas cuentan con una mezcla estelar de vitaminas A, B6, B12, C y E y biotina para favorecer el crecimiento saludable del cabello, mientras que otros ingredientes como la ashwagandha se incluyen para ayudar a su cuerpo a responder mejor al estrés y la fatiga.

El Dr. Gohara es un fan de Nutrafol porque está repleto de antioxidantes, como el resveratrol, el colágeno [el principal componente del cabello], la curcumina, la vitamina E y las algas. «Esta combinación de antioxidantes y vitaminas ayuda a reducir la hormona DHT, responsable de la contracción y el debilitamiento del folículo piloso», afirma. Además, previene los daños ambientales que pueden poner a prueba tu cabello.