Ejercicios para la retención de líquidos

Ejercicios para la retención de líquidos en el estómago

Hay muchas posturas de yoga, que son útiles en el tratamiento de la retención de agua. Las posturas de yoga tienen la capacidad de contrarrestar la retención de líquidos en las diferentes partes del cuerpo como las piernas, los pies, el abdomen, etc. Conquistar la retención de líquidos en el cuerpo a través de ejercicios de yoga está bien concebido desde la antigüedad. Además, los ejercicios de yoga, la dieta, los remedios caseros, la prevención y las precauciones también son útiles en el tratamiento del edema.

El edema es una condición médica en la que la persona experimenta un exceso de retención de líquidos en las partes del cuerpo como los pies, las piernas, etc, que conducen a la hinchazón de la zona. El líquido no se elimina correctamente de los tejidos, la piel, los órganos y los sistemas del cuerpo, lo que puede verse en todo el cuerpo (edema generalizado) o en partes concretas del cuerpo (edema localizado). Suele ocurrir durante el embarazo y el síndrome premenstrual. También ocurre cuando la persona está de pie durante mucho tiempo.

Hay muchas maneras de curar el edema. Los remedios caseros también son beneficiosos en el tratamiento de la retención de agua. Algunos de los importantes remedios simples y fáciles están siendo descritos aquí.

Ejercicios para tobillos hinchados nhs

Una de las principales causas es una dieta con exceso de sodio. Una forma de evitar esta situación es llevar una dieta equilibrada que no esté sobrecargada de alimentos salados. Las comidas rápidas, las carnes procesadas y las comidas de microondas «bajas en grasa» están cargadas de sal y pueden hacer que el cuerpo retenga líquidos.

Comer muchas frutas y verduras frescas, y alimentos no procesados puede ayudar a mantener el cuerpo en un equilibrio saludable. Incluye en tu dieta tantos alimentos frescos como puedas, y ten cuidado con el contenido de sal de los alimentos envasados y enlatados para evitar que la retención vuelva a producirse.

Beber suficientes líquidos también puede ayudarle a perder el peso extra; sin embargo, el h20 simple es el único líquido que proporciona un beneficio real para ayudarle a eliminar el exceso de sodio. Elimine todo el alcohol y los refrescos, incluso los de dieta; la carbonatación es uno de los sospechosos habituales.

La siguiente cosa mejor que puedes hacer para deshacerte de la retención de líquidos es hacer ejercicio. Una rutina de ejercicio regular le ayudará a mantener el equilibrio de su cuerpo, no sólo sudando el exceso de h20 sino también el sodio que le hace retenerlo. Esto le ayudará a deshacerse rápidamente del incómodo peso del agua. Echa un vistazo a los vídeos gratuitos de ejercicios completos de Fitness Blender para obtener ideas sobre cómo sudar bien sin tener que pagar una costosa suscripción al gimnasio.

Yoga para la retención de líquidos

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Los pies hinchados pueden ser tanto un misterio como una fuente de dolor y malestar. ¿Qué es lo que realmente causa los pies hinchados? Técnicamente, son el resultado del líquido en la sangre que se escapa de los capilares (el tipo más pequeño de vasos sanguíneos en su cuerpo) y se acumula en los tejidos, lo que es una condición conocida como edema periférico. Pero la causa del edema periférico puede ser un poco más difícil de precisar. Puede ser el resultado de un embarazo o del síndrome premenstrual (gracias a la fluctuación de las hormonas), de una lesión, de un linfedema (una obstrucción del sistema linfático), de una infección, de una insuficiencia de sangre venosa, de la obesidad, de un coágulo sanguíneo o de una enfermedad cardíaca, hepática o renal.

También pueden aparecer como efecto secundario de la medicación o de largos periodos de pie, largos viajes en coche o avión o incluso cambios repentinos de clima cálido. Si éste es el caso, y la causa principal de la hinchazón de los pies tiene más que ver con el estilo de vida o los factores ambientales (que con una lesión o una enfermedad crónica), hay ejercicios que puedes hacer para solucionar tus problemas de circulación. Si tiene una lesión o enfermedad, consulte primero a un médico antes de realizar cualquiera de estos ejercicios. Los ejercicios que se enumeran a continuación están diseñados para mejorar la circulación de los pies aumentando la amplitud de movimiento de los pies, los tobillos y las piernas.

Ejercicio para reducir la retención de líquidos durante el embarazo

No es infrecuente que los atletas de resistencia sufran algún «cankling» (mi propio término técnico) en los días posteriores a una carrera especialmente ardua. Definido (por Urban Dictionary) como «una hinchazón del tobillo y de la pantorrilla inferior, de manera que se borra el límite cónico normal entre ambos», los tobillos parecen ser el tema de muchas charlas posteriores a la carrera en los foros de deportes de resistencia.

Yo también he experimentado personalmente los tobillos después de una carrera tantas veces que mi mujer está acostumbrada a controlar mis «pies gordos» como una especie de índice de recuperación en la semana posterior a mis eventos. Pero, ¿qué causa este tipo de retención de líquidos y qué se puede hacer para evitarla o gestionarla?

En circunstancias normales (es decir, no el día después de competir en Kona o en la Western States 100), la retención de líquidos en la parte inferior de la pierna puede ser una gran bandera roja que indica un fallo orgánico inminente. Cuando el corazón o los riñones, en particular, dejan de funcionar correctamente, se vuelven incapaces de apoyar adecuadamente la circulación de fluidos alrededor del cuerpo. En consecuencia, la gravedad empieza a ganar la batalla por el lugar donde se acumula el líquido. Unos pies y tobillos muy hinchados de forma prolongada son motivo de preocupación y justifican una visita al médico.