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Diferencia entre glicinato y bisglicinato de magnesio
bisglicinato de magnesio thorne
Esta forma de magnesio es menos probable que tenga un efecto laxante que el citrato de magnesio. Debido a que está unido al aminoácido glicina, tiene un efecto calmante y puede ser utilizado para aliviar el estrés, el insomnio, la ansiedad, y más.
Citrato de magnesio frente a glicinato: Reflexiones finalesAunque hay muchas formas de magnesio disponibles, a menudo preferimos utilizar citrato de magnesio y/o glicinato de magnesio. El citrato de magnesio es más útil para las personas que sufren de estreñimiento, mientras que la forma de glicinato es más útil para condiciones como la ansiedad, el insomnio, el estrés crónico y las condiciones inflamatorias. Algunos suplementos proporcionan una combinación de citrato de magnesio y glicinato de magnesio, que es una gran opción para las personas que sufren de estreñimiento entre otras condiciones. Aunque el magnesio es un suplemento muy seguro para la mayoría de las personas, la dosificación y el uso pueden depender de varios factores como la ingesta dietética, los síntomas, los resultados de laboratorio, la salud intestinal, y más.Por esta razón, es importante trabajar con un profesional de la medicina funcional para optimizar su estado de magnesio y ayudarle a llegar a la causa raíz de sus problemas de salud.Nuestros suplementos de magnesio de calidad favoritos se pueden encontrar en nuestra tienda de suplementos en línea aquí.
ansiedad por el bisglicinato de magnesio
Cualquier suplemento de magnesio nunca es «magnesio puro». No puede serlo. El átomo de magnesio (Mg 2+) por sí solo es un metal altamente reactivo. Por lo tanto, siempre está unido a otros átomos para formar uno de los muchos tipos diferentes de suplementos de magnesio que se ven en el mercado.
El óxido de magnesio, por ejemplo, la forma más común, se absorbe con una tasa inferior al 4%. El resto del magnesio arrastra agua hacia el intestino y luego se va al inodoro en forma de diarrea.
En el caso del bisglicinato de magnesio, hay dos moléculas de glicina unidas al magnesio, por lo que puede unirse mucha menos agua con el magnesio porque la glicina ya está ocupando el espacio donde normalmente se uniría el agua.
La tercera razón es que es muy fácil para el estómago y todo el tracto digestivo. Muchas personas afirman que pueden tomar dosis más grandes porque las toleran mucho mejor. Los efectos secundarios también son significativamente menores.
Importante: La mayoría de las marcas etiquetarán un producto como glicinato o bisglicinato de magnesio, pero en realidad será una mezcla que contiene una gran cantidad de óxido de magnesio. No mencionarán que están vendiendo una forma tamponada.
quelato de bisglicinato de magnesio vs glicinato de magnesio
El glicinato de magnesio, también conocido como bisglicinato o diglicinato, es la sal de magnesio de la glicina (una molécula de magnesio y dos de glicina). Como suplemento dietético, contiene un 14,1% de magnesio elemental en masa. Por lo tanto, 100 mg de magnesio están contenidos en 709 mg de glicinato de magnesio.
El magnesio es un mineral natural que es importante para muchos sistemas del cuerpo, especialmente los músculos y los nervios. El magnesio está presente de forma natural en muchos alimentos, añadido a otros productos alimenticios, disponible como suplemento dietético y presente en algunos medicamentos (como antiácidos y laxantes). Como suplemento mineral, el glicinato de magnesio se utiliza para prevenir y tratar las bajas cantidades de magnesio en la sangre. El magnesio es un cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos que regulan diversas reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial.
bisglicinato de magnesio tamponado
El ejercicio físico, una dieta sana y muchas horas de sueño ocupan un lugar destacado en la lista de medidas contra el estrés estacional. El magnesio, sin embargo, se recomienda a menudo para dar un impulso adicional, reforzando este equilibrio saludable y manteniendo a raya los efectos no deseados de los estresantes cambios de ritmo y de estación. Pero este mineral esencial se presenta en diferentes formas, algunas de las cuales son más acertadas que otras. Los suplementos pueden contener citrato, bisglicinato, glicerofosfato, cloruro u óxido de magnesio, por ejemplo. He aquí algunos consejos para elegir el suplemento de magnesio adecuado.
El lactato de magnesio es la sal de magnesio del ácido láctico, una molécula producida por el metabolismo energético que se acumula durante la fatiga muscular y da lugar a dolores y molestias musculares. Además, este compuesto puede provocar ansiedad y agitación. El magnesio marino es muy popular en la actualidad. Se trata de una mezcla de sales inorgánicas que ofrece un buen contenido en magnesio aunque su absorción es escasa.
El bisglicinato de magnesio es un quelato de aminoácidos que une el magnesio a la glicina, con el objetivo de reproducir la forma en que el magnesio se encuentra naturalmente en los alimentos. Los estudios realizados en EE.UU. sugieren una buena disponibilidad de magnesio con esta forma quelatada, que además no parece tener ningún inconveniente especial.
