Desayunos fitness con crema de cacahuete

desayuno con mantequilla de cacahuete y plátano

Esta divertida y sabrosa receta es perfecta para niños pequeños, grandes y adultos. Un pequeño riff de mantequilla de cacahuete y plátano a partir del popular envoltorio de comida rápida «taco crunch». La mantequilla de cacahuete natural se extiende sobre una tortilla de trigo integral, se cubre con rodajas de plátano y arándanos, y se dora en la sartén. Es una gran opción para desayunar sobre la marcha o un gran tentempié para el mediodía.

Cómo hackear esta receta: Si los pliegues de la tortilla tipo origami te ponen un poco nervioso, no dudes en cocinar este wrap al estilo «quesadilla» o «burrito». Enrolla la tortilla rellena en forma de cilindro y crúzala en la sartén (estilo burrito). O bien, doble la tortilla rellena por la mitad y crujiente (estilo quesadilla).

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mantequilla de cacahuete para el desayuno perder peso

Satisfacer tus necesidades calóricas por la mañana puede ser una lucha. Encontrar el autoservicio más cercano es demasiado fácil: pedir algo caliente, grasiento y calórico incluso cuando sabes que no debes hacerlo. Una barrita de desayuno casera, repleta de nutrientes, ofrece una solución sencilla. Esta es una receta rápida y fácil que le ayudará a evitar los alimentos procesados en su despensa, así como su cadena de comida rápida local. Además, puedes empacar uno o dos de los bocados con mantequilla de maní para una merienda y evitar ese bajón de energía después del almuerzo. Ah, y esta receta ha sido probada y aprobada por los niños.

desayuno de mantequilla de cacahuete bajo en carbohidratos

Satisfacer tus necesidades calóricas por la mañana puede ser una lucha. Encontrar el autoservicio más cercano es demasiado fácil: pedir algo caliente, grasiento y calórico incluso cuando sabes que no debes hacerlo. Una barrita de desayuno casera, repleta de nutrientes, ofrece una solución sencilla. Esta es una receta rápida y fácil que le ayudará a evitar los alimentos procesados en su despensa, así como su cadena de comida rápida local. Además, puedes empacar uno o dos de los bocados con mantequilla de maní para una merienda y evitar ese bajón de energía después del almuerzo. Ah, y esta receta ha sido probada y aprobada por los niños.

qué desayunar con mantequilla de cacahuete

Gianna Rose es una enfermera titulada en cuidados paliativos y de hospicio, así como una entrenadora de bienestar certificada. En 2009 completó el curso de reducción del estrés basado en la atención plena de Duke Integrative Medicine. Rose también es licenciada en Bellas Artes por el Savannah College of Art and Design.

Cuando se te antoje un sándwich de mantequilla de cacahuete y plátano, date el gusto. Si eliges bien el pan, este sándwich es una opción saludable para el desayuno o el almuerzo. Un sándwich de mantequilla de cacahuete y plátano aporta grasas insaturadas saludables, proteínas, fibra y carbohidratos complejos. Su combinación de proteínas y fibra te ayuda a sentirte lleno, mientras que los carbohidratos te dan energía sostenida.

Un sándwich de mantequilla de cacahuete y plátano hecho con la mitad de un plátano mediano, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete suave y dos rebanadas de pan integral tiene 402 calorías densas en nutrientes, 17 gramos de proteínas y 7 gramos de fibra. Esto significa que obtendrá al menos un tercio de su ración dietética recomendada de proteínas. Dado que las mujeres necesitan 25 gramos de fibra al día y los hombres deben consumir 38 gramos, la fibra total de este sándwich proporciona el 28% de la ingesta diaria de las mujeres y el 18% de la de los hombres. También obtendrás 47 gramos de carbohidratos totales, que consisten principalmente en almidones, o carbohidratos complejos.