Cuantos kilos se aumentan durante la menstruacion

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Como la mayoría de las cosas relacionadas con la menstruación, la sensación de que el período puede causar un aumento de peso no está toda en tu cabeza. De hecho, hay varias razones fisiológicas y psicológicas por las que la menstruación añade kilos que pueden durar más que la semana del periodo. La buena noticia: Con un poco de conocimiento del por qué y el cómo, no tienes que sonreír y aguantar. Esto es lo que debes saber:

La sensación de hinchazón es una queja común durante el ciclo menstrual, cuando los niveles elevados de las hormonas reproductivas femeninas estrógeno y progesterona conducen a un cambio en el punto de ajuste del cuerpo para el sodio y causan retención de líquidos. «Esto puede ser más perceptible para las mujeres durante la segunda mitad de su ciclo menstrual, cuando tanto el estradiol -la más potente y común de las tres hormonas del estrógeno- como los niveles de progesterona están en su punto más alto», dice la doctora Heather Huddleston, profesora asociada de la división de endocrinología reproductiva e infertilidad del Centro de Salud Reproductiva de la UCSF.

Para mantener a raya el peso de los líquidos, evita los alimentos salados durante la segunda mitad del ciclo menstrual. Omite los diuréticos, dice la doctora Amy Stephens, doctora en obstetricia y ginecología de la Clínica Cleveland. «En casos graves, a algunas mujeres se les pueden recetar, pero eso debe ser algo que se haga conjuntamente con el ginecólogo», dice la doctora Stephens.

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Aunque si está experimentando un aumento de peso rápido o persistente, es mejor hablar con un médico que pueda determinar si hay otros problemas en juego además de su período. El Dr. Chambers también recomienda buscar consejo médico si sientes que los síntomas del síndrome premenstrual están empezando a interferir con tu vida. He aquí cinco razones por las que los números de la báscula parecen subir durante el periodo. Además, los médicos explican cómo combatir ese aumento de peso y la hinchazón para que tu momento del mes sea un poco menos incómodo. 1. La hormona sexual femenina estrógeno alcanza su punto máximo durante la última parte del ciclo menstrual, justo antes de la regla, dice la doctora Mary Jane Minkin, profesora clínica de obstetricia, ginecología y ciencias de la reproducción en la Facultad de Medicina de Yale. Y los niveles elevados de esta sustancia pueden llevar indirectamente a tu cuerpo a retener líquidos, haciendo que te sientas hinchada y provocando potencialmente que ganes unos cuantos kilos de peso de agua. La buena noticia: Los niveles de estrógeno descienden al comenzar la menstruación, por lo que sentirás algo de alivio justo a tiempo para que aparezcan los calambres.

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La menstruación puede traer consigo toda una serie de molestos efectos secundarios, incluidos algunos que empiezan antes de la propia regla. (Las semanas que rodean a la menstruación (y durante la misma) suelen estar salpicadas de sensaciones y emociones poco agradables, desde calambres y fatiga hasta cambios de humor, dolores de cabeza y náuseas. Y eso sin mencionar la temida hinchazón: La hinchazón del vientre no sólo es una señal inequívoca de que se acerca la menstruación (y hace que busques tu vestido más cómodo en lugar de tus vaqueros favoritos de cintura alta), sino que también indica que puedes estar destinada a ganar peso.

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Aunque podemos hacer un esfuerzo consciente para comer bien durante el periodo como uno de los remedios naturales para el síndrome premenstrual, el aumento de peso durante el periodo es una cosa real. Aunque es esencial tener en cuenta que esto es totalmente natural y algo que está relacionado con la forma en que nuestro cuerpo lidia con los cambios menstruales que está experimentando:

«Cada día nuestro peso fluctúa un poco en uno u otro sentido, por lo que es importante no centrarse nunca demasiado en una cifra concreta en el día a día», explica la doctora Ellie Rayner, ginecóloga y fundadora de The Maternity Collective. «Recuerda que este tipo de aumento de peso no es más que la reacción normal de tu cuerpo a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual».

«Los niveles más altos de estrógenos (que alcanzan su punto máximo antes de la menstruación) pueden hacer que retengas más agua y que te sientas un poco hinchada o más abultada», explica la Dra. Ellie. «Mientras que los cambios en la progesterona durante el ciclo pueden hacer que tu intestino se ralentice, lo que te lleva a estar estreñida, lo que también puede afectar a tu peso».

Después de la ovulación: «En primer lugar, cuando los niveles de la hormona sexual progesterona aumentan, influyen en la cantidad de una hormona reguladora de los fluidos llamada aldosterona. Si tu dieta es muy rica en sal, esto puede hacer que retengas líquidos. Dejándote hinchada y cansada».