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Como saber si retienes liquidos o es grasa
Cómo diferenciar el peso del agua de la grasa
La hinchazón -ya sea después de una cena especialmente abundante con los amigos o en torno a la época de la menstruación- es algo habitual en esta vida. Sin embargo, si la sensación es persistente, es posible que quieras saber cuál es la causa y cómo solucionarla. Una posible explicación es la retención de líquidos. ¿Cómo se puede eliminar la retención de líquidos rápidamente? En primer lugar, descubre qué tipo de retención de líquidos puedes tener, y luego sigue los consejos para eliminarla. ¿Cómo saber si estás reteniendo agua? Los signos más comunes de retención de agua son: ⚠️ Si la retención de líquidos no se ha resuelto en dos semanas, se prolonga más allá de las tres o cinco semanas, o va acompañada de otros síntomas como dolor y enrojecimiento de la piel, el doctor Riccardo Di Cuffa, médico de cabecera, aconseja acudir al médico.
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Cuánto dura la retención de líquidos
El agua es la fuente de la vida, y muchas personas no beben lo suficiente (la recomendación actual es de unos tres litros al día para los hombres y unos 2,5 litros al día para las mujeres). Estar bien hidratado beneficia a la mayoría de las funciones de nuestra salud, como el flujo sanguíneo, el funcionamiento de los órganos y la salud de la piel. Por otro lado, estar deshidratado puede provocar una gran variedad de problemas, como fatiga, náuseas, dolores de cabeza y mareos.
El agua constituye una gran parte de nuestro cuerpo, y eso se nota en las cifras. «La mayor parte de nuestro peso es agua», afirma Neal. «Es lo más pesado de nuestro cuerpo, además de los huesos, y es uno de los primeros en desaparecer cuando se empieza a perder peso».
El peso del agua suele ser el primero en desaparecer cuando se empieza una dieta restringida en calorías. El cuerpo quema las calorías y luego recurre a las reservas de glucógeno para obtener energía. El glucógeno está unido al cuerpo por el agua, y el proceso hace que el agua se libere y los pantalones te queden un poco mejor.
Además, las personas que tienen mayores porcentajes de grasa corporal normalmente tienen un menor porcentaje de agua en comparación con las personas con menores porcentajes de grasa corporal. Por ejemplo, alguien con un 15 por ciento de grasa corporal tendrá un mayor porcentaje de agua corporal que alguien con un 30 por ciento de grasa corporal.
Retención de agua o grasa en el vientre
¿Le aprietan demasiado los vaqueros? ¿Te ha sorprendido un número más alto de lo habitual en la báscula? ¿Te sientes hinchado y pesado? A todos nos ha pasado. Pero, ¿cómo saber si el aumento de peso y la barriga hinchada se deben a la grasa o a la retención de líquidos?
Si tu peso ha aumentado en uno o dos días, es poco probable que se trate de grasa. El aumento de peso causado por la grasa se produce gradualmente cuando se consumen más calorías de las que se queman. Si el peso se concentra sobre todo en la barriga, los tobillos y los dedos, lo más probable es que se deba a la retención de líquidos.
Si sólo te sientes pesado e hinchado después de comer, es posible que se deba a la cantidad o al tipo de alimentos que has ingerido. Si esto es cada vez más frecuente, puede pedirle a su médico que le haga una prueba para ver si es intolerante al gluten o a la lactosa, que pueden causar hinchazón. Ganar grasa corporal requiere más de una comida y es una hinchazón gradual en lugar de instantánea.
Si la cara, las manos y los pies se ven hinchados, esto apunta a la retención de líquidos, causada por la acumulación de un exceso de agua en los tejidos y cavidades del cuerpo. Si la hinchazón es excesiva, siempre debes consultar a un médico por si es un signo de un problema de salud subyacente.
El peso del agua te hace parecer gordo
Si ha notado que sus muñecas o tobillos están hinchados o que sus anillos están más apretados de lo normal, probablemente significa que ha retenido algo de agua. «Para el público en general, sólo pueden ver la hinchazón y el líquido alrededor de los tobillos, los calcetines que dejan hendiduras, por ejemplo. Eso es retención de agua, peso de agua, que está causando el aumento de peso», dijo el Dr. Salerno.Si usted presiona en su piel y una hendidura permanece allí por un par de segundos, eso es una señal de que tiene peso de agua
Si te pesas todos los días, habrás notado que el número de la báscula puede variar entre dos y cuatro libras. Eso es sólo el peso del agua. Para ganar un solo kilo de grasa, tendrías que comer 3.500 calorías más de las que necesitas. La dietista Monica Reinagel dijo a Livestrong que el peso de la grasa puede tardar varias semanas en acumularse en el cuerpo.
