Como bajar los niveles de azucar en la sangre

Alimentos que reducen el azúcar en sangre al instante

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La diabetes es una enfermedad crónica en la que el nivel de glucosa en la sangre es demasiado alto (hiperglucemia). Las personas que padecen esta enfermedad suelen preocuparse por los altos niveles de azúcar en la sangre por la mañana. Esto es tan común que tiene un nombre: el fenómeno del amanecer. Cuando nuestro cuerpo se prepara para despertarse por la mañana, libera una oleada de hormonas que pueden actuar en contra de la insulina y hacer que aumente el nivel de azúcar en sangre. También llamado efecto del amanecer, esto puede afectar a cualquier persona y no suele ser un problema porque el cuerpo produce naturalmente insulina para corregirlo, pero el cuerpo de las personas con diabetes puede no ser capaz de responder de la misma manera. Esto hace que los niveles de azúcar en sangre sean constantemente altos por la mañana.

Recetas para reducir el azúcar en sangre

El azúcar en sangre, también conocido como glucosa, es el principal azúcar en la sangre y la principal fuente de energía de su cuerpo. Los niveles de azúcar en sangre varían a lo largo del día. Un nivel normal de azúcar en sangre en ayunas (antes de comer o beber por la mañana) es inferior a 100 mg/dl. Los niveles de azúcar en sangre en cualquier momento del día, independientemente de cuándo o qué haya sido la última comida, deben ser siempre inferiores a 200 mg/dl. Los niveles de azúcar en sangre que superan estos dos niveles pueden indicar prediabetes o diabetes de tipo 1 o de tipo 2. La diabetes es una afección en la que el cuerpo no puede producir suficiente insulina o utilizarla adecuadamente para corregir los niveles de azúcar en sangre a niveles seguros.

Tanto si corre el riesgo de padecer diabetes mellitus como si ya la padece, es esencial que escuche a su cuerpo en busca de signos de niveles altos de azúcar en sangre. Los siguientes síntomas pueden indicar que su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, una condición llamada hiperglucemia:

Es importante que controle su nivel de azúcar en la sangre porque los niveles de azúcar en la sangre gravemente elevados pueden provocar una emergencia médica que ponga en peligro la vida y dar lugar a un coma u otras condiciones peligrosas. Los niveles elevados de azúcar en sangre durante años pueden provocar efectos a largo plazo, como una mala cicatrización de las heridas, daños en los nervios, las células sanguíneas y los riñones, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y problemas de visión.

Cómo reducir el azúcar en sangre de forma natural

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Si tiene un nivel alto de azúcar en la sangre, una condición también conocida como hiperglucemia, hay demasiado azúcar en su sangre y no hay suficiente insulina en su cuerpo para reducirla.  En las personas con diabetes, la hiperglucemia puede deberse a factores como la ingesta de demasiados hidratos de carbono, la falta de actividad física, el estrés provocado por una enfermedad o infección, la toma de medicamentos no relacionados con la diabetes (como los esteroides para otra enfermedad), o la omisión o falta de toma de medicamentos para reducir la glucosa.

La hiperglucemia requiere un tratamiento inmediato para evitar complicaciones graves, como daños en los nervios, los tejidos y los órganos, cetoacidosis diabética (CAD) y síndrome hiperglucémico hiperosmolar (SHA). Aunque la administración de insulina de acción rápida es la forma más rápida de reducir el nivel de azúcar en sangre, hay otras formas, como hacer ejercicio y mantenerse hidratado, que pueden ayudar. En caso de emergencia, póngase en contacto con su médico inmediatamente.

Cómo reducir el nivel de azúcar en la sangre inmediatamente

o los que están en riesgo. Si no reduce su nivel de azúcar en sangre, correrá un mayor riesgo de sufrir graves complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas, enfermedades renales y pérdida de visión.Por eso, si ya tiene diabetes, es importante que compruebe con frecuencia su nivel de azúcar en sangre para asegurarse de que se mantiene en un rango normal y saludable.Además, aproximadamente un tercio de los estadounidenses tiene prediabetes -o niveles elevados de azúcar en sangre- y el 84% de ellos no sabe que la tiene. Si tiene prediabetes, también es importante que reduzca sus niveles de azúcar en sangre para disminuir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. A continuación, le presentamos seis formas de reducir su nivel de azúcar en sangre con el tiempo:

.  Se anima a los participantes en el programa a perder el 7% de su peso corporal y a hacer ejercicio durante 150 minutos a la semana. Un ensayo clínico descubrió que las personas que siguieron el programa redujeron su riesgo de diabetes de tipo 2 en un 58% en tres años.

2. Beber más agua Mantenerse hidratado y beber mucha agua puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre: «Beber suficiente agua rehidrata la sangre y ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar en el cuerpo», dice la Dra. Lina Velikova, escritora médica que estudia las enfermedades autoinmunes. Es una alternativa mucho más saludable que otras bebidas, que a menudo añaden un exceso de azúcar.Un estudio de 2011 publicado en la revista Diabetes Care descubrió que las personas que bebían más de un litro de agua al día tenían un 28% menos de probabilidades de tener un nivel alto de azúcar en sangre que las que bebían menos de medio litro.Como referencia, la ingesta de agua recomendada es de 1,6 litros para las mujeres y de 2 litros para los hombres, pero esto puede depender del peso corporal. Lee más para saber cuánta agua debes beber al día.