Porque pierdo peso si me alimento bien

por qué no puedo perder peso si hago ejercicio y como bien

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Jill Corleone es una dietista registrada con más de 20 años de experiencia. Se graduó con honores en la Universidad de Nueva York y completó sus prácticas clínicas en la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey.

Brynne Chandler es una ávida corredora, nadadora y ocasionalmente levantadora de pesas que se enamoró de todo lo relacionado con el fitness mientras escribía animación para televisión en Los Ángeles. Su pasión por la vida sana y su fascinación por la nutrición la llevaron a tomar clases en la Universidad de California Northridge, a trabajar con chefs y proveedores de comida y a inspirar su segunda carrera escribiendo artículos de no ficción e instructivos. Brynne está trabajando duro en su primer libro de cocina que combina recetas sencillas y frescas con remedios naturales para la salud basados en la ciencia.

Una de las preguntas que se hace la gente que quiere perder peso, pero que no disfruta o es incapaz de hacer ejercicio, es: «¿Si como sano y hago ejercicio, perderé peso?». Es una pregunta justa, aunque no tiene una respuesta sencilla.

Eliminar de su dieta los alimentos grasos, salados y azucarados, repletos de grasas trans, conservantes y colorantes y aromas artificiales, puede sin duda mejorar su salud en general y hacer que baje algunos kilos en las primeras semanas. Ésa es la buena noticia.

¿se puede perder peso sólo comiendo sano y caminando?

Llevar una dieta saludable no asegura que se vaya a perder peso. Su peso es un equilibrio entre las calorías que ingiere y las que quema. Perderá peso si sigue una dieta baja en calorías en la que quema más calorías de las que ingiere, y ganará peso si ingiere más calorías de las que quema. La adición de actividad física permite quemar más calorías que la dieta sola.

Cualquier plan de pérdida de peso que incluya ejercicio regular no sólo tiene más éxito, sino que también es más saludable. Al seguir una dieta sana y hacer ejercicio, mantendrá fuertes los huesos, los músculos y el corazón y reducirá el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. Aunque no pierdas necesariamente peso, estarás más sano y también te sentirás y tendrás mejor aspecto.

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Resulta confuso averiguar cuál es la mejor manera de perder peso. Por un lado, toda una industria te dice que hagas ejercicio. Pero también sabes que no puedes hacer más ejercicio que una mala dieta. La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos tanto la dieta como el ejercicio para tener éxito en la pérdida de peso, pero ¿te has preguntado alguna vez: ¿Es más importante el ejercicio o la nutrición para perder peso?

Al contrario de lo que mucha gente piensa, es mucho más importante vigilar lo que se come que hacer ejercicio cuando se intenta perder peso. Es mucho más fácil comer menos calorías que quemarlas haciendo ejercicio. No sólo eso, sino que si intenta hacer más ejercicio, su cuerpo probablemente responderá diciéndole que necesita más calorías. Ese hambre extra que se produce hará que le resulte más difícil perder peso. Si quiere perder peso, céntrese principalmente en comer mejor.

Aunque la nutrición debe ser su principal objetivo en sus esfuerzos por perder peso, no debe ser su único objetivo. El ejercicio proporciona importantes beneficios. Se sentirá mejor, dormirá mejor e incluso tendrá más energía. Para mejorar su pérdida de peso, una cantidad moderada de ejercicio hará lo siguiente: