Dieta rapida para perder peso y volumen

Plan de dieta de pérdida de peso rápida

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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de alimentación, consulte con su proveedor de atención médica o con un dietista registrado, especialmente si tiene una condición de salud subyacente.

La Volumetría no es una dieta nueva, pero ha superado la prueba del tiempo. Muchas personas la utilizan para perder peso y mantenerlo. La dieta se basa en la premisa de que es el volumen de alimentos ingeridos, y no el número de calorías consumidas, lo que conduce a la pérdida de peso. Cuando ingerimos más alimentos, experimentamos una sensación de saciedad o plenitud.

Métodos de pérdida de peso extrema

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La alimentación por volumen ayuda al factor más crítico para el éxito cuando se trata de perder peso y mantenerlo… la ecuación del equilibrio calórico. En otras palabras, para perder peso hay que quemar más calorías de las que se consumen.

No se trata de un plan de dieta estricto; es una técnica que puede aplicar a su dieta actual para reducir la densidad calórica (también denominada densidad energética) de lo que consume. Cuando se sigue este enfoque, el objetivo es comer muchos alimentos que tienen una menor densidad calórica.

Este enfoque es un cambio gradual, no una forma rápida de bajar 10 kilos. Puede aplicar este enfoque a casi todas sus comidas y tentempiés para hacer versiones más bajas en calorías de sus alimentos favoritos. He aquí un resumen de los factores clave por los que comer en volumen funciona para perder peso:

Comer en volumen no es una dieta baja en grasas. Las grasas saludables son esenciales para la salud de la piel y de las células, protegen nuestros órganos, reducen la inflamación, ayudan a ralentizar la digestión y contribuyen a la regulación hormonal. Aunque la grasa está incluida de forma absoluta, con el enfoque de la alimentación en volumen utilizamos el control de las porciones, dada su densidad calórica.