Como saber si tienes ansiedad o depresion

6 señales de que puedes tener depresión y no saberlo

Sentirse deprimido o tener depresión de vez en cuando es normal. Y todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando: es una respuesta normal a las situaciones de estrés. Pero los sentimientos graves o continuos de depresión y ansiedad pueden ser un signo de un trastorno mental subyacente.

La ansiedad puede ser un síntoma de depresión clínica (mayor). También es frecuente que la depresión sea desencadenada por un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad por separación. Muchas personas tienen un diagnóstico tanto de trastorno de ansiedad como de depresión clínica.

Los síntomas de ambas afecciones suelen mejorar con asesoramiento psicológico (psicoterapia), medicamentos, como los antidepresivos, o ambos. Los cambios en el estilo de vida, como la mejora de los hábitos de sueño, el aumento del apoyo social, el uso de técnicas de reducción del estrés o la práctica regular de ejercicio, también pueden ayudar. Si tiene alguna de las dos enfermedades, evite el alcohol, el tabaco y las drogas recreativas. Pueden empeorar ambas enfermedades e interferir en el tratamiento.

Cómo entender la ansiedad, la depresión y la ira en los hombres

Los términos «ansioso» y «deprimido» se utilizan mucho en las conversaciones informales, y con razón. Ambas son emociones normales, que se producen habitualmente en respuesta a situaciones de alto riesgo o potencialmente peligrosas (en el caso de la ansiedad) o a circunstancias decepcionantes y molestas (en el caso de la depresión).

Para una persona, la ansiedad puede conducir a la evitación y al aislamiento. El aislamiento puede dar lugar a una falta de oportunidades para las experiencias placenteras, lo que a su vez conduce a un estado de ánimo bajo. Para otros, las emociones pueden fluir en la dirección opuesta. Sentirse deprimido puede privar a alguien de la energía necesaria para hacer las cosas que suele disfrutar, y los intentos de volver a relacionarse con el mundo después de haber estado fuera de la práctica pueden provocar nerviosismo.

La ansiedad y la depresión comparten una base biológica. Los estados persistentes de ansiedad o bajo estado de ánimo, como los que experimentan las personas con ansiedad clínica y trastornos del estado de ánimo, implican cambios en la función de los neurotransmisores. Se cree que los niveles bajos de serotonina desempeñan un papel en ambos, junto con otras sustancias químicas del cerebro como la dopamina y la epinefrina.

Signos de depresión y ansiedad

La ansiedad ocasional es una parte esperada de la vida. Es posible que te sientas ansioso cuando te enfrentes a un problema en el trabajo, antes de hacer un examen o antes de tomar una decisión importante. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que una preocupación o un miedo temporal. Para una persona con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir en las actividades diarias, como el rendimiento laboral, las tareas escolares y las relaciones.

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) muestran una ansiedad o preocupación excesiva, la mayoría de los días durante al menos 6 meses, por una serie de cosas como la salud personal, el trabajo, las interacciones sociales y las circunstancias de la vida cotidiana. El miedo y la ansiedad pueden causar problemas significativos en áreas de su vida, como las interacciones sociales, la escuela y el trabajo.

Las personas con trastorno de pánico sufren ataques de pánico recurrentes e inesperados. Los ataques de pánico son períodos repentinos de miedo intenso que aparecen rápidamente y alcanzan su punto álgido en cuestión de minutos. Los ataques pueden ocurrir de forma inesperada o pueden ser provocados por un desencadenante, como un objeto o una situación temida.

¿cuál es la diferencia entre ansiedad y depresión?

Tener un estado de ánimo bajo o sentirse al límite son experiencias comunes para todos nosotros. Cuando estos estados de ánimo persisten, puede ser que estés experimentando depresión o ansiedad, o ambas. Estos autotests plantean algunas preguntas importantes que pueden ayudarte a hacer un balance de tu situación para que puedas elaborar un plan para sentirte mejor cuanto antes.

Cuando pasas por un momento difícil es normal que te sientas deprimido durante un tiempo, emociones como la tristeza y el dolor nos hacen humanos. Pero si te sientes triste o abatido la mayor parte del tiempo durante un periodo prolongado, es posible que tengas depresión.

Piensa en las dos últimas semanas, no sólo en el día de hoy o de ayer. Esta prueba es sólo una parte de la evaluación para saber si la ansiedad puede ser un problema para ti. Hay más cosas, como obtener la opinión de las personas que te conocen bien y analizar desde cuándo la ansiedad ha sido un problema para ti y cómo influye en tu vida.

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