Ejercicios para la memoria en personas mayores

Ejercicios para la memoria en personas mayores 2022

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Ejercitar la mente para mantenerla activa es tan importante como mantener la forma física y la fuerza en la tercera edad. A lo largo de nuestra vida, nuestro cerebro es responsable de mantenernos felices y, a medida que envejecemos, la salud mental suele ser una parte importante para poder vivir de forma independiente.

Para garantizar que el cerebro funcione lo mejor posible, la mente necesita ser desafiada cada día. Afortunadamente, ejercitar la mente puede ser divertido y fácil de hacer gracias a juegos rápidos, tareas y actividades que pueden ser disfrutadas en cualquier lugar y por cualquier persona.

Hemos encontrado 22 de los mejores juegos y actividades de entrenamiento cerebral, de eficacia probada, que son especialmente adecuados para las personas mayores, y que seguro que son divertidos y eficaces. Pruébalos y comprueba lo que tú, y tus amigos mayores, pensáis.

Para las personas mayores, hacer cosas no sólo es una forma brillante de usar la imaginación, sino que también puede ayudar a mantener la destreza de las manos y los dedos mientras se crean artículos a medida para el hogar, o regalos para amigos y familiares. Las manualidades no tienen por qué ser elaboradas ni caras. ¿Por qué no probar a reciclar viejos marcos de fotos con collage de papel, hacer tarjetas de felicitación con revistas o tejer artículos para los nuevos bebés?

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La pérdida de memoria es una queja común entre las personas mayores y sus cuidadores. La buena noticia es que hay formas fáciles de mejorar la memoria que no son caras ni requieren mucho tiempo. A continuación se indican los pasos que puede dar para ayudar a preservar e incluso mejorar la memoria.

Dormir suficientes horas puede no parecer una «cura» para la pérdida de memoria. Pero, según la Fundación Nacional del Sueño, el sueño desencadena cambios en el cerebro que solidifican los recuerdos. También refuerza las conexiones entre las células cerebrales y ayuda a transferir los recuerdos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Esto significa que es más probable que los nuevos recuerdos que crean los mayores permanezcan con ellos.

Otra parte del sueño que ayuda a la memoria de los mayores es mantener sus horas de sueño lo más tranquilas posible. Los estudios demuestran que si el sueño de un anciano se interrumpe más de un par de veces en una noche, no puede concentrar la atención tan bien cuando está despierto y, por lo tanto, no puede recordar lo que ha aprendido. Del mismo modo, con el sueño interrumpido, los recuerdos recientes de la persona mayor quedan fragmentados. No pueden unir las piezas tan bien y por lo tanto no pueden recordar claramente lo que aprendieron.

entrena tu cerebro – atención…

Nunca es demasiado tarde para ayudar a su ser querido de edad avanzada a centrarse en su salud cognitiva y mejorar su función cerebral. Si bien es cierto que la edad desempeña un papel importante en el declive de la memoria y otras capacidades cognitivas, los estudios demuestran que hay formas probadas de trabajar para mantener y mejorar estas capacidades a cualquier edad.

Antes se creía que la capacidad del cerebro para aprender y crecer estaba programada y era finita, pero estudios e investigaciones más recientes revelan que el cerebro puede seguir cambiando, reorganizándose y creando nuevas vías. Esencialmente, cada vez es más evidente que el cerebro humano puede adaptarse y mantenerse en forma mucho más allá de los años de formación. Sin embargo, para aprovechar todos los beneficios de la neuroplasticidad, hay que practicar el uso del cerebro.

El Instituto Nacional del Envejecimiento del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. (NIH) explica que la salud cognitiva, o la capacidad de pensar, aprender y recordar, es un componente importante de la salud cerebral. Los científicos creen que ciertas actividades estimulantes pueden proteger el cerebro estableciendo una «reserva cognitiva». Esto significa que pueden permitir al cerebro ser más adaptable en algunas funciones mentales, compensando los cambios cerebrales relacionados con la edad y las condiciones de salud que afectan al cerebro.