Beneficios de dejar de fumar por dias

beneficios de dejar de fumar con el tiempo

Beneficios para la salud de dejar de fumarDejar de fumar es una de las medidas más importantes que pueden tomar las personas para mejorar su salud. Esto es así independientemente de la edad o del tiempo que lleven fumando.1

Aunque dejar de fumar a una edad temprana produce mayores beneficios para la salud, dejar de fumar es beneficioso para la salud a cualquier edad. Incluso las personas que han fumado durante muchos años o que han fumado mucho se beneficiarán de dejar de fumar.1

Top of PageBeneficios para la salud reproductiva de dejar de fumarDejar de fumar es una de las medidas más importantes que pueden tomar las mujeres que fuman para tener un embarazo y un bebé sanos. El mejor momento para dejar de fumar es antes de intentar quedarse embarazada. Pero dejar de fumar en cualquier momento del embarazo puede beneficiar la salud de la madre y del bebé. 1

Top of PageBeneficios para la salud de dejar de fumar con el tiempoCon el tiempo, las personas que dejan de fumar ven muchos beneficios para su salud. Después de dejar de fumar, el cuerpo comienza una serie de cambios positivos que continúan durante años. Algunos de los beneficios de dejar de fumar se producen rápidamente, mientras que otros se producen con el tiempo:1,2,3,4

las 5 razones principales para dejar de fumar (el médico de los pulmones lo explica)

¿Cómo superar las próximas horas y días, que serán de los más duros en su viaje para convertirse en exfumador? Necesita estrategias prácticas que le ayuden a sobrevivir a los antojos y al síndrome de abstinencia de la nicotina, y que le ayuden a romper la adicción psicológica a los cigarrillos.

Después de dejar de fumar, a su cuerpo le ocurren muchas cosas buenas con bastante rapidez. En 20 minutos, el ritmo cardíaco y la presión arterial bajan. En 12 horas, los niveles de monóxido de carbono en su cuerpo vuelven a la normalidad. Y en un par de semanas, la circulación mejora y ya no tose ni respira con tanta frecuencia.

Se activan rápidamente. Las investigaciones demuestran que el fumador medio empieza a sentir los síntomas de abstinencia una hora después de apagar su último cigarrillo. Los sentimientos de ansiedad, tristeza y problemas de concentración pueden aparecer en las primeras 3 horas.

Haz una lista de todas las razones por las que quieres dejar el hábito. Guárdalas en tu teléfono. Imprímelas en fichas y guárdalas en los lugares donde solías poner los cigarrillos: en tu bolso, en el cajón de tu escritorio, en tu mesita de noche.

¿qué le ocurre a su cuerpo cuando deja de fumar?

Fumar aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria al reducir el colesterol bueno, lo que dificulta la realización de ejercicios saludables para el corazón. Fumar también eleva la presión arterial y aumenta los coágulos sanguíneos, lo que incrementa el riesgo de infarto.

En tan sólo un día después de dejar de fumar, la presión arterial de una persona comienza a bajar, lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca por la presión arterial alta inducida por el tabaquismo. En este corto periodo de tiempo, los niveles de oxígeno de una persona habrán aumentado, facilitando la actividad física y el ejercicio, promoviendo hábitos saludables para el corazón.

Fumar daña las terminaciones nerviosas responsables de los sentidos del olfato y del gusto. En tan sólo 2 días después de dejar de fumar, una persona puede notar un mayor sentido del olfato y sabores más vívidos a medida que estos nervios se curan.

3 días después de dejar de fumar, los niveles de nicotina en el cuerpo de una persona se agotan. Aunque es más saludable no tener nicotina en el cuerpo, este agotamiento inicial puede causar la abstinencia de nicotina. Alrededor de 3 días después de dejar de fumar, la mayoría de las personas experimentarán mal humor e irritabilidad, fuertes dolores de cabeza y antojos mientras el cuerpo se reajusta.

estoy muy contento de haber dejado de fumar

La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.

Dejar de fumar también puede añadir hasta 10 años a su vida, en comparación con si siguiera fumando. Dejar de fumar cuando se es más joven puede reducir más los riesgos para la salud (por ejemplo, dejar de fumar antes de los 40 años reduce el riesgo de morir por una enfermedad relacionada con el tabaquismo en aproximadamente un 90%), pero dejar de fumar a cualquier edad puede devolver años de vida que se perderían si se siguiera fumando.

McEvoy JW, et al. Cigarette smoking and cardiovascular events: Role of inflammation and subclinical atherosclerosis from the multiethnic study of atherosclerosis.  Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular.  2015; 35: 700-709.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC). El tabaquismo y el consumo de tabaco: beneficios de dejar de fumar. 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm el 4 de noviembre de 2020.