Cuantos mg de valeriana se pueden tomar al dia

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Puedes utilizar la valeriana por vía oral en forma de cápsulas, polvo, té, tintura, comprimidos o en el baño. Hay muchos productos de valeriana en el mercado, pero la cantidad de extracto de raíz de valeriana que contienen suele variar mucho.

La valeriana relaja el cerebro, pero una teoría es que los compuestos de la planta estimulan un mensajero químico en el cerebro llamado ácido gamma aminobutírico (GABA), que actúa para calmar el sistema nervioso.6

Aunque mucha gente confía en ella y lo ha hecho durante siglos, no hay pruebas clínicas de algunos beneficios de la valeriana. Sin embargo, a continuación se exponen dos de los principales beneficios de la valeriana aprobados por el Comité de Medicamentos a Base de Plantas de la UE.

Hay pocos estudios de alta calidad que analicen los efectos de la valeriana. Sin embargo, una revisión realizada en 2006 por la Universidad de California informó de que la valeriana puede ayudar con la ansiedad, aunque los investigadores concluyeron que se necesitan más estudios9.

Se ha evaluado una revisión sistemática de 9 piezas de literatura científica, incluyendo múltiples ensayos clínicos, para ver si había suficiente evidencia de que la valeriana podía ayudar con el insomnio. Aunque estos nueve ensayos tienen defectos, tres obtuvieron la máxima calificación de 5.

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La valeriana, también conocida como Valeriana officinalis, es una planta con flores originaria de Europa y Asia. La raíz de la planta se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio herbal para tratar el insomnio.   El uso de la raíz de valeriana se remonta a los imperios griego y romano y fue señalado por Hipócrates para tratar los dolores de cabeza, el nerviosismo, los temblores y las palpitaciones del corazón.

La valeriana contiene una sustancia conocida como ácido valerénico que se cree que afecta a los receptores del ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Se cree que uno de los propósitos del GABA es controlar el miedo o la ansiedad que se experimenta cuando las células nerviosas se sobreexcitan. De este modo, la valeriana puede actuar como un sedante y ansiolítico leve (medicamento que reduce la ansiedad).

reseñas sobre la raíz de valeriana para la ansiedad

Valeriana SUSAN HADLEY, M.D., Middlesex Hospital, Middletown, ConnecticutJUDITH J. PETRY, M.D., Vermont Healing Tools Project, Brattleboro, VermontAm Fam Physician.  2003 Apr 15;67(8):1755-1758.Secciones del artículoLa valeriana es un remedio tradicional para el sueño a base de hierbas que ha sido estudiado con una variedad de diseños metodológicos utilizando múltiples dosis y preparaciones. La investigación se ha centrado en las evaluaciones subjetivas de los patrones de sueño, en particular la latencia del sueño, y las poblaciones de estudio han consistido principalmente en personas que se describen como pobres durmientes. La valeriana mejora la experiencia subjetiva del sueño cuando se toma por la noche durante períodos de una a dos semanas, y parece ser una opción sedante/hipnótica segura en pacientes con insomnio leve a moderado. Las pruebas del efecto de una sola dosis son contradictorias. La valeriana también se utiliza en pacientes con ansiedad leve, pero los datos que apoyan esta indicación son limitados. Aunque el perfil de efectos adversos y la tolerabilidad de esta hierba son excelentes, faltan estudios de seguridad a largo plazo.

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Nombre(s) científico(s): Centranthus ruber L., Valeriana officinalis L., Valeriana sambucifolia Mik., Valeriana wallichi DC.Nombre(s) común(es): Baldrio, Amor de gato, Valeriana de gato, Heliotropo de jardín, Valeriana de jardín, Raíz de kesso, Radix valerianae, Hierba de San Jorge, Valeriana, Valeriana fragante, Raíz de vándaloClase de fármaco: Productos a base de plantas

La evidencia que apoya el uso común de la valeriana en el insomnio sigue siendo débil. Sin embargo, dado que los preparados de valeriana parecen tener un amplio margen de seguridad, pueden estar justificados más ensayos para el insomnio y la ansiedad. Se han publicado datos muy limitados sobre el uso para la dismenorrea y el trastorno obsesivo-compulsivo. Dosificación

Ansiedad: En un ensayo clínico se utilizó Valeprotriates 150 mg/día en 3 dosis divididas durante 4 semanas. En otros ensayos se utilizó la hierba seca de 0,5 a 2 g, el extracto de 0,5 a 2 mL y la tintura de valeriana de 2 a 4 mL para la ansiedad. Insomnio: En los ensayos clínicos se ha utilizado el extracto de valeriana de 400 a 600 mg/día tomado 1 hora antes de acostarse durante 2 a 4 semanas. Los estudios de dosis única no han encontrado ningún efecto para las dosis únicas de valeriana en el insomnio.Contraindicaciones