¿cuántas pulsaciones por minuto es lo normal?

frecuencia cardíaca normal en reposo según la edad

Puede que su abuela se refiriera a su corazón como «su tictac», pero ese apodo ha demostrado ser un nombre equivocado. Un corazón sano no late con la regularidad de un reloj. Se acelera y se ralentiza para adaptarse a las cambiantes necesidades de oxígeno según las actividades que se realizan a lo largo del día. Lo que es una frecuencia cardíaca «normal» varía de una persona a otra. Sin embargo, una frecuencia cardíaca en reposo inusualmente alta o una frecuencia cardíaca máxima baja pueden significar un mayor riesgo de ataque cardíaco y muerte.

Una cosa sencilla que se puede hacer es comprobar la frecuencia cardíaca en reposo. Es bastante fácil de hacer y tener la información puede ayudar en el futuro. Es una buena idea tomarse el pulso de vez en cuando para tener una idea de lo que es normal para usted y para identificar cambios inusuales en la frecuencia o la regularidad que pueden justificar la atención médica.

Cuando está en reposo, su corazón bombea la menor cantidad de sangre para suministrar el oxígeno que necesita su cuerpo. En la mayoría de los hombres y mujeres adultos sanos, la frecuencia cardíaca en reposo oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, un informe de 2010 de la Iniciativa para la Salud de la Mujer (WHI) indicó que una frecuencia cardíaca en reposo en el extremo inferior de ese espectro puede ofrecer cierta protección contra los ataques cardíacos. Cuando los investigadores de la WHI examinaron los datos de 129.135 mujeres posmenopáusicas, descubrieron que las que tenían las frecuencias cardíacas en reposo más elevadas -más de 76 latidos por minuto- tenían un 26% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o morir a causa de él que las que tenían las frecuencias cardíacas en reposo más bajas -62 latidos por minuto o menos-. Si su frecuencia cardíaca en reposo supera constantemente las 80 pulsaciones por minuto, es posible que quiera hablar con su médico sobre cómo su frecuencia cardíaca y otros factores personales influyen en su riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

tabla de frecuencia cardíaca en reposo

Por lo general, una frecuencia cardíaca en reposo más baja implica una función cardíaca más eficiente y una mejor aptitud cardiovascular. Por ejemplo, un atleta bien entrenado puede tener una frecuencia cardiaca en reposo normal cercana a los 40 latidos por minuto.

Para medir su frecuencia cardíaca, simplemente compruebe su pulso. Coloque los dedos índice y tercero en el cuello, al lado de la tráquea. Para comprobar el pulso en la muñeca, coloque dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.

Aunque existe un amplio rango de normalidad, una frecuencia cardíaca inusualmente alta o baja puede indicar un problema subyacente. Consulta a tu médico si tu frecuencia cardíaca en reposo es constantemente superior a 100 latidos por minuto (taquicardia) o si no eres un deportista entrenado y tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60 latidos por minuto (bradicardia) – especialmente si tienes otros signos o síntomas, como desmayos, mareos o falta de aliento.

pr bpm rango normal

Actual a partir de: 31 de agosto de 2020 Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: E. Gregory Thompson MD – Medicina Interna Martin J. Gabica MD – Medicina Familiar Kathleen Romito MD – Medicina Familiar Adam Husney MD – Medicina Familiar John M. Miller MD, FACC – Cardiología, Electrofisiología

Revisión médica: E. Gregory Thompson MD – Medicina Interna & Martin J. Gabica MD – Medicina Familiar & Kathleen Romito MD – Medicina Familiar & Adam Husney MD – Medicina Familiar & John M. Miller MD, FACC – Cardiología, Electrofisiología

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cuándo hay que preocuparse por la baja frecuencia cardíaca

De todos los músculos que se ejercitan durante un entrenamiento, el más importante es el corazón. Probablemente te hayan dicho que necesitas aumentar tu frecuencia cardíaca para ponerte en forma, pero ¿te has preguntado alguna vez por qué?

La frecuencia cardíaca se mide por el número de latidos por minuto y dice mucho sobre tu salud y tu forma física. La frecuencia cardíaca normal de un adulto en reposo oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (lpm). Los deportistas y las personas muy activas pueden tener una frecuencia tan baja como 40 lpm. Una frecuencia cardíaca en reposo saludable suele significar que el corazón no necesita esforzarse tanto para mantener un ritmo constante.

Cuando haga ejercicio, debe aspirar a una frecuencia cardíaca objetivo. La mejor manera de calcular su zona objetivo es determinar su frecuencia cardíaca máxima. Para ello, reste su edad a 220. A continuación, debes aspirar a un determinado porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima. Alcanzar esta zona te ayudará a obtener el máximo beneficio de tu entrenamiento.

Haz que cada movimiento cuente, especialmente si tu objetivo es mejorar tu rendimiento o perder peso. Querrás acercarte a tu frecuencia cardíaca máxima para conseguir una mayor quema de calorías. A medida que su cuerpo se acostumbra a entrenar, su corazón se vuelve más eficiente con esa actividad y puede ser necesario un mayor esfuerzo para aumentar su frecuencia cardíaca.