Suplemento para ganar masa muscular y quemar grasa

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¿Un cuerpo esbelto y maduro crece en el gimnasio o en la cocina? Bueno, ambos lugares son necesarios. Conseguir un cuerpo delgado y rasgado significa una combinación de perder el exceso de grasa y hacer crecer los músculos, por lo que, en función de su viaje de fitness, esto puede tomar algún tiempo.

Cuerpo magro y rasgado significa que la grasa corporal se reduce a porcentajes más bajos, manteniendo una mayor masa muscular. Esto hace que tus músculos sean significativamente visibles a través de la piel debido a la cantidad extremadamente baja de grasa en el cuerpo.

El porcentaje de grasa corporal debe estar entre el 6% y el 10% para conseguir un cuerpo ripped. La grasa es importante para la proyección de los órganos principales; por lo tanto, un porcentaje de grasa inferior al 6% no se sugiere durante mucho tiempo. Puede someterse a la prueba de análisis de la composición corporal para conocer el porcentaje de grasa y de músculos en el cuerpo junto con el porcentaje de agua y el peso de los huesos.

Los indios tienen un mayor porcentaje de grasa y una menor masa muscular debido a diferentes factores como el deterioro del estilo de vida, los hábitos alimentarios, la composición genética, etc. Es necesario someterse a dos etapas principales y algunos suplementos esenciales y algunos otros pasos para ganar músculo y arrojar la grasa corporal no deseada simultáneamente.

Los mejores suplementos para construir músculo y triturar grasa

¿Cuáles son los mejores suplementos para las personas que están tratando de perder peso mientras que la construcción de músculo, también conocido como, el corte o la recomposición del cuerpo. Hay algunos suplementos que son buenos para esto, y todos ellos caen en una de las tres categorías:

Puede que haya algunas balas mágicas por ahí, pero tu grasa corporal no es un hombre lobo, y por lo tanto es mejor matarla con métodos más convencionales. Aun así, hay algunos suplementos que pueden facilitar la construcción de músculo, la quema de grasa y la consecución del escurridizo objetivo de hacer ambas cosas a la vez.

En este estudio, los participantes se sometieron a un programa de entrenamiento con pesas y recibieron una dieta para perder peso. Un grupo comió 0,5 gramos de proteína por libra de peso corporal al día, y el otro grupo comió el doble. Para un hombre de 150 libras, eso supone 75 gramos frente a 150 gramos de proteína al día. Esto es lo que ocurrió:

Ambos grupos perdieron una cantidad comparable de peso -alrededor de 8 libras- pero el grupo que comió suficiente proteína ganó 2,6 libras de músculo, mientras que el grupo que no lo hizo sólo ganó 0,2. Lo que esto demuestra es que simplemente comiendo suficiente proteína, podemos ganar mucho más músculo mientras perdemos peso.

La mejor combinación de quemador de grasa y constructor de músculo

A menudo, las personas no están seguras de si deben aumentar o reducir la masa muscular cuando se trata de progresar en el gimnasio. Cuando la gente busca ganar más músculo y tamaño, a menudo pasan por alto el factor de ganar también algo de grasa. Sí, se ganará algo de músculo magro, pero es imposible evitar el aumento de grasa. Por otra parte, la pérdida de grasa también dará lugar a la pérdida de parte de su músculo magro ganado con esfuerzo.

Si está buscando construir músculo y aumentar la masa muscular o adelgazar y reducir la grasa, tendrá que cambiar sus programas de entrenamiento y nutrición. El crecimiento muscular sólo se produce después de un daño muscular. Después de que las fibras musculares se desgarren durante el ejercicio, los nutrientes de la alimentación y los suplementos ayudarán a que se reparen y vuelvan a crecer más gruesas y fuertes. Por lo tanto, el estilo de entrenamiento y la nutrición son importantes para conseguir los resultados deseados.

Cuando se busca construir músculo, la incorporación de una mezcla de ejercicios compuestos pesados y de aislamiento le permitirá fortalecerse y dirigirse a los músculos individuales. Al realizar movimientos compuestos, estás construyendo una base sólida para comprometer más fibras musculares, desgarrarlas y permitir que vuelvan a crecer más fuertes y gruesas. La sobrecarga progresiva es una técnica de entrenamiento habitual que se utiliza para maximizar el crecimiento muscular. Al someter a los músculos a una mayor tensión y estrés aumentando el peso cada semana, se consigue un mayor reclutamiento de las fibras musculares, lo que conducirá a un mayor crecimiento muscular.

Píldoras de construcción muscular como los esteroides

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Sin duda, puedes añadir músculo simplemente comiendo bien y levantando pesas. Pero para maximizar realmente su potencial de crecimiento, los suplementos son una opción popular. La única pregunta es: ¿Cuáles elegir?

Hemos recopilado 11 de los mejores suplementos para ganar masa que valen el dinero que te has ganado. Están listados por orden de prioridad, desde los suplementos más importantes, que no pueden faltar, hasta los ingredientes opcionales (pero muy eficaces) para aumentar de tamaño. El objetivo es ayudar a los que tienen un presupuesto ajustado a decidir qué suplementos comprar. Y si el dinero no es un problema, entonces no dudes en comprarlos, pero asegúrate de que los usas según las indicaciones.

Por qué está en la lista: El suero de leche encabeza la lista de suplementos para ganar masa porque es el más importante para impulsar la síntesis de proteínas. El suero de leche es una proteína de la leche que tiene un alto nivel de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA, número 4 en nuestra lista). En resumen: El suero de leche se lleva la corona porque se digiere rápidamente y llega a tus músculos rápidamente para empezar a construir músculo. El suero de leche también contiene péptidos (pequeñas proteínas) que aumentan el flujo de sangre a los músculos. Por eso siempre recomendamos consumir proteína de suero de leche inmediatamente después del entrenamiento.