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Semilla de lino dorado contraindicaciones
efectos secundarios de la linaza en el hombre
La linaza (Linum usitatissimum) y el aceite de linaza, que proviene de las semillas de lino, son fuentes ricas en el ácido graso esencial alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 saludable para el corazón. La linaza es rica en fibra soluble y en lignanos, que contienen fitoestrógenos. Similares a la hormona estrógeno, los fitoestrógenos podrían tener propiedades anticancerígenas. El aceite de linaza no tiene estos fitoestrógenos.
Cuando se utiliza en combinación con el ejercicio diario y una dieta baja en colesterol, la linaza podría ayudar a controlar los niveles de colesterol. La linaza también podría ser útil para controlar la diabetes y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
beneficios del aceite de linaza
La linaza y el aceite de linaza contienen varios ácidos grasos esenciales, pero son especialmente ricos en ácido alfa linolénico (ALA). La linaza (pero no el aceite de linaza) también tiene un alto contenido en fibra que puede tener beneficios para la salud similares a los de otros productos ricos en fibra y fitoestrógenos. Históricamente, el aceite de linaza, derivado de las semillas de lino, se ha utilizado como demulcente y emoliente tópico, como laxante y como tratamiento para la tos, los resfriados y las infecciones del tracto urinario. El interés por la linaza se centra en la aterosclerosis, el cáncer, la diabetes y, en menor medida, la menopausia, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad, el trastorno bipolar y el lupus eritematoso sistémico (LES).Dosificación
La linaza (entera o molida) se ha utilizado en ensayos clínicos en dosis de 5 a 50 g/día o de 4 a 60 mL de aceite de linaza al día, y se ha utilizado en niños en dosis equivalentes a 400 mg de ALA en dosis divididas.Ocho gramos de linaza molida (o 2,5 g de aceite de linaza) al día proporcionan una ingesta diaria de 1,1 g de ALA para las mujeres y 1,6 g para los hombres.Contraindicaciones
efectos secundarios de la linaza
La linaza (Linum usitatissimum) y el aceite de linaza, que proviene de las semillas de lino, son fuentes ricas en el ácido graso esencial alfa-linolénico, un ácido graso omega-3 saludable para el corazón. La linaza es rica en fibra soluble y en lignanos, que contienen fitoestrógenos. Similares a la hormona estrógeno, los fitoestrógenos podrían tener propiedades anticancerígenas. El aceite de linaza no tiene estos fitoestrógenos.
Cuando se utiliza en combinación con el ejercicio diario y una dieta baja en colesterol, la linaza podría ayudar a controlar los niveles de colesterol. La linaza también podría ser útil para controlar la diabetes y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
¿con qué medicamentos interfiere la linaza?
Jill Corleone es una dietista registrada y entrenadora de salud que ha estado escribiendo y dando conferencias sobre la dieta y la salud durante más de 15 años. Su trabajo ha aparecido en el Huffington Post, Diabetes Self-Management y en el libro «Noninvasive Mechanical Ventilation», editado por el doctor John R. Bach.
Rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de linaza está ganando terreno como alimento funcional con muchos beneficios potenciales para la salud. Sin embargo, si está tomando medicamentos recetados, hable primero con su farmacéutico o proveedor de atención primaria sobre las posibles interacciones del aceite de linaza con los medicamentos.
Aunque su cuerpo puede producir muchos tipos de grasa por sí mismo, como el colesterol, los ácidos grasos omega-3 son esenciales y deben ser suministrados por fuentes externas. Las grasas omega-3 son más conocidas por mejorar la salud del corazón, pero su cuerpo utiliza la grasa esencial para realizar muchas funciones vitales, incluyendo la formación de las membranas celulares y la creación de hormonas que controlan la coagulación de la sangre, la función de los vasos sanguíneos y la inflamación.
