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Que problemas de salud ocasiona un deficit de vitamina d
deficiencia de vitamina d y síntomas neurológicos
Aunque la cantidad de vitamina D que obtienen los adultos a través de la dieta suele ser inferior a la recomendada, la exposición a la luz solar puede compensar la diferencia. Para la mayoría de los adultos, la carencia de vitamina D no es preocupante. Sin embargo, algunos grupos -en particular las personas obesas, de piel oscura y mayores de 65 años- pueden tener niveles más bajos de vitamina D debido a su dieta, a la escasa exposición al sol o a otros factores.
La cantidad dietética recomendada (RDA) para los adultos es de 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. Esta cantidad se eleva a 800 UI diarias para los mayores de 70 años. Para alcanzar este nivel, elija alimentos ricos en vitamina D. Por ejemplo, elija pescados grasos, como el salmón, la trucha, el atún y el fletán, que ofrecen mayores cantidades de vitamina D, o alimentos enriquecidos, como la leche y el yogur.
síntomas de la deficiencia de vitamina d
La vitamina B6 (piroxidina), una vitamina esencial, es necesaria para procesar (metabolizar) los hidratos de carbono, los aminoácidos y las grasas; facilitar la función nerviosa saludable; formar glóbulos rojos y mantener la salud de la piel. La vitamina B6 se encuentra en muchos alimentos. ¿Cuál de los siguientes NO es una buena fuente de vitamina B6?
La vitamina B6 (piroxidina), una vitamina esencial, es necesaria para procesar (metabolizar) los hidratos de carbono, los aminoácidos y las grasas; facilitar el funcionamiento saludable de los nervios; formar glóbulos rojos y mantener la salud de la piel. La vitamina B6 se encuentra en muchos alimentos. ¿Cuál de los siguientes NO es una buena fuente de vitamina B6?
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síntomas de deficiencia de vitamina d: mareos
La carencia de vitamina D, o hipovitaminosis D, se define como un nivel de vitamina D inferior al normal. Es más frecuente que se produzca en las personas cuando tienen una exposición inadecuada a la luz solar (en particular, a la luz solar con suficientes rayos ultravioleta B (UVB))[1][2][3] La deficiencia de vitamina D también puede estar causada por una ingesta nutricional inadecuada de vitamina D, por trastornos que limitan la absorción de la vitamina D y por afecciones que afectan a la conversión de la vitamina D en metabolitos activos, como ciertos trastornos hepáticos, renales y hereditarios[4] La deficiencia afecta a la mineralización de los huesos, lo que provoca enfermedades que los ablandan, como el raquitismo en los niños. También puede agravar la osteomalacia y la osteoporosis en los adultos, lo que conlleva un mayor riesgo de fracturas óseas[1][4] La debilidad muscular es también un síntoma común de la deficiencia de vitamina D, lo que aumenta aún más el riesgo de caídas y fracturas óseas en los adultos[1] La deficiencia de vitamina D se asocia al desarrollo de esquizofrenia[5].
La vitamina D puede sintetizarse en la piel bajo la exposición de los rayos UVB de la luz solar. El pescado azul como el salmón, el arenque y la caballa también son fuentes de vitamina D, al igual que las setas. La leche suele estar enriquecida con vitamina D y, a veces, el pan, los zumos y otros productos lácteos también lo están[1].
rango normal de vitamina d
Si el cuerpo no contiene suficiente vitamina D, esto puede dar lugar a diversas complicaciones de salud. Entre los problemas derivados de la carencia de vitamina D se encuentran la fatiga, el estado de ánimo deprimido y los dolores óseos y musculares.
La vitamina D es especialmente importante para mantener la salud de los huesos. Por ello, el desarrollo o el empeoramiento de los trastornos óseos -como la osteoporosis en los adultos y el raquitismo en los niños- suelen estar relacionados con la carencia de vitamina D.
La ingesta diaria de vitamina D que necesita una persona para que su organismo funcione de forma óptima depende de factores como la edad, el peso, el color de la piel y su estado de salud general. Las personas cuyo cuerpo requiere una mayor ingesta de vitamina D corren un mayor riesgo de sufrir una carencia de la misma.
Ser un bebé o una persona mayor, ser obeso, tener la piel más oscura y/o padecer una condición de salud que comprometa la capacidad de absorber las vitaminas adecuadamente (como la enfermedad celíaca o las enfermedades inflamatorias del intestino) son factores que pueden aumentar la cantidad diaria de vitamina D que necesita un individuo.
