Para combatir la fatiga cuál es el remedio más adecuado

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Todo el mundo sabe lo que se siente al estar cansado al final de un largo día. Pero algunas personas experimentan una fatiga tan severa y tan aparentemente aleatoria que es difícil de describir. Si esto le resulta familiar, podría haber algo más que el estrés diario.

Aunque hay muchas causas de fatiga, una de ellas se pasa por alto y se diagnostica erróneamente: el síndrome de taquicardia postural ortostática (POTS). El doctor Tae Chung, especialista en medicina física y neuromuscular, responde a las preguntas sobre el POTS y la fatiga extrema como uno de sus síntomas.

No existe un buen criterio para evaluar el nivel de fatiga: depende de la persona. Sin embargo, la mayoría de las personas saben cuándo su cansancio es algo más que la falta de sueño. Algunos de mis pacientes recuerdan el día exacto en que les sobrevino una fatiga tan abrumadora que supieron que algo iba mal.

El POTS es una enfermedad común que afecta a entre uno y tres millones de estadounidenses. Los investigadores no comprenden del todo las causas del POTS, pero es más frecuente en las mujeres que en los hombres y es más probable que se desarrolle en adolescentes y adultos jóvenes.

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Red Nacional Integral del Cáncer (2012). Fatiga relacionada con el cáncer. Guías de práctica clínica en oncología de la NCCN, versión 1. Disponible en línea: http://www.nccn.org/professionals/physician_gls/f_guidelines.asp#site.

Mitchell SA, Berger AM (2015). Fatiga. En VT DeVita Jr. y otros, eds., DeVita, Hellman y Rosenberg’s Cancer Principles and Practices of Oncology, 10th ed., pp. 2041-2046. Filadelfia: Walters Kluwer.

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cómo aumentar la energía cuando se está cansado

Las personas con síndrome de fatiga crónica (SFC) a menudo se sienten tan cansadas que no pueden hacer ni la mitad de sus actividades diarias normales. Y la sensación no desaparece, ni siquiera con más descanso. Se diagnostica el doble de mujeres que de hombres con SFC, y es más frecuente en personas mayores de 40 años. Puede durar un mes, un par de años o muchos años. A veces los síntomas aparecen y desaparecen.

Se desconoce la causa del SFC, pero un virus o una reacción del sistema inmunitario pueden ser los responsables. Las investigaciones preliminares sugieren que la infección por herpes, por ejemplo, puede desencadenar el SFC. Entre los factores de riesgo se encuentran el estrés o la ansiedad extremos, las enfermedades gripales que no desaparecen por completo, los malos hábitos alimentarios y las afecciones psicológicas, como el trastorno obsesivo compulsivo, el neuroticismo y el perfeccionismo. La depresión puede agravar la enfermedad y hacerla más duradera.

No existe ninguna prueba de laboratorio para el síndrome de fatiga crónica. Pero su proveedor de atención médica puede utilizar pruebas para descartar otras enfermedades. Su proveedor revisará sus síntomas, comprobará su historial médico y le hará un examen físico.

remedios naturales para la fatiga y la depresión

Muchos casos de cansancio o fatiga leves e inexplicables no suelen deberse a ninguna condición subyacente grave y pueden ser autogestionados. El cansancio leve suele ser de corta duración y se supera fácilmente con algunos remedios sencillos. Las causas más comunes son la falta de sueño, una dieta inadecuada y otros factores relacionados con el estilo de vida.

Puede que se sienta demasiado cansado para hacer ejercicio, pero el ejercicio regular le hará sentirse menos cansado a largo plazo y tendrá más energía. Incluso un paseo de 15 minutos puede darle un impulso de energía, y los beneficios aumentan con una actividad física más frecuente.

Comience con una pequeña cantidad de ejercicio. Aumente su actividad física gradualmente a lo largo de semanas y meses hasta alcanzar el objetivo recomendado de 150 a 300 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como montar en bicicleta o caminar rápido, cada semana.

Si su cuerpo tiene un exceso de peso, puede ser agotador. Además, supone un esfuerzo adicional para el corazón, lo que puede provocar cansancio. Pierde peso y te sentirás con mucha más energía. Además de comer de forma saludable, la mejor manera de perder peso es ser más activo y hacer más ejercicio.