Juegos vuelta a la calma educacion fisica

Dodgeball

Perder peso y ponerse en forma son objetivos que merecen la pena, pero puede que te encuentres un poco confundido en cuanto a qué actividad física funcionará realmente bien para ti y tus objetivos. Consulta a continuación nuestra lista de grandes actividades y lo que se consigue con ellas, ¡y consúltala mientras diseñas tu entrenamiento!

A continuación también encontrarás las calorías quemadas al realizar cada actividad durante 30 minutos y los principales grupos musculares utilizados en cada actividad. Aunque la mayoría de las actividades tonifican y fortalecen los músculos de todo el cuerpo, hay grupos musculares principales que se trabajan más durante cierta actividad.

Las calorías indicadas a continuación en cada actividad son para una persona de 70 kg (155 lbs). Si pesa más de 70 kg (155 lbs), quemará un poco más, del mismo modo, si pesa menos de 70 kg (155 lbs), quemará un poco menos. Además, cuanto mayor sea la intensidad de tu entrenamiento, más calorías quemarás.

Caminar es una actividad de bajo impacto ideal para alguien que se está iniciando en el fitness y está aprendiendo sus capacidades. Caminar al aire libre proporciona una estimulación visual y, normalmente, quema más calorías que caminar en una cinta. Sin embargo, el ritmo indicado anteriormente puede ser demasiado lento para las personas en mejor forma física. Caminar a 4 mph (o 6,4 km/h o 15 min/mi) es más probable que sitúe a las personas más en forma en una zona de ejercicio moderadamente intenso. En este caso quemarías unas 165 calorías en media hora.

Juegos de interior para espacios reducidos

Los niños esperan con impaciencia esos preciosos minutos que pueden pasar jugando fuera o en la cafetería. Y así debe ser. El recreo es una parte necesaria del día que da a los estudiantes la oportunidad de jugar, y complementa los rigores de la educación física así como el tiempo académico en el aula. El recreo ayuda a la socialización y puede incluso mejorar el rendimiento cognitivo.

La preocupación -que probablemente haya encontrado todo maestro de primaria- estriba en conseguir que tus hijos se concentren después si parece que no pueden volver al modo «estudiante» después de su tiempo en el patio de recreo. Por suerte, hay varias actividades tranquilizadoras que pueden llevarse a cabo en el aula. He aquí algunas de ellas.

Sea cual sea la estrategia que elijas, tus alumnos se beneficiarán más si eres constante con ella. La previsibilidad en sus horarios es esencial para darles una estructura y facilitarles el conocimiento de los comportamientos que usted espera de ellos.

Reconozcámoslo: las luces fluorescentes, la decoración brillante y 30 pequeños apiñados en un aula no son un entorno tranquilo. Entonces, ¿cómo podemos solucionarlo? Durante un breve periodo de tiempo después del almuerzo o del recreo, baja las luces. Haz que los alumnos bajen la cabeza y apoyen suavemente sus mejillas en los fríos pupitres.

Cuatro cuadrados

Todos conocemos esa sensación de hundimiento cuando te das cuenta de que no encuentras la llave del cobertizo de educación física, o de que alguien ha «tomado prestados» todos los balones. Aquí tienes algunas ideas para cuando tienes una clase preparada para la educación física y no tienes absolutamente ningún equipo.

La clase se sienta en círculo, con las piernas cruzadas y los brazos alrededor de los hombros de los demás. A una señal, todos intentan ponerse de pie sin soltarse. Esto también funciona bien en grupos más pequeños, tal vez hasta llegar a la clase entera.

Coloca a los niños en parejas y siéntalos en dos filas uno frente al otro con las piernas extendidas, formando una «escalera». Da a cada pareja un número. Cuando digas su número, la pareja debe pasar por encima de las piernas de los otros niños para llegar al final de la escalera, correr alrededor de la escalera y luego pasar por encima de las piernas para volver a su sitio.    Asegúrate de que haya suficiente espacio entre las parejas para que los niños se muevan con seguridad y haz hincapié en la necesidad de moverse y sentarse con sensatez.

Coloca a los niños en parejas. Uno es el líder y otro el seguidor. El seguidor debe tratar de mantenerse lo suficientemente cerca del líder como para tocarlo en el hombro, sin tocarlo. Los niños se mueven por el espacio. Cuando el profesor dice «¡Quieto!», el seguidor comprueba si todavía puede tocar al líder en el hombro. A continuación, intercambia los papeles.

Simon dice

Después del recreo o del almuerzo puede ser uno de los momentos más difíciles para volver a la instrucción.  A menudo, los niños están tan nerviosos que se necesitan 10 minutos (o más) para que todos estén listos para aprender de nuevo, y con la cantidad de planes de estudio que tenemos que enseñar durante la jornada escolar, son 10 minutos que no podemos permitirnos perder.

Afortunadamente, hay muchas maneras de hacer que los alumnos vuelvan a estar en modo de aprendizaje.  La clave está en crear rutinas estructuradas y ordenadas y en proporcionar tareas atractivas y tranquilizadoras que los niños estén dispuestos a realizar.  A continuación, te ofrecemos 10 consejos que te ayudarán a tranquilizar a los alumnos después de la comida o el recreo:

En lugar de tener a 30 alumnos sobreexcitados entrando en el aula al mismo tiempo, establezca una atmósfera tranquila y controlada desde el momento en que entran por la puerta, permitiéndoles entrar y calmarse en pequeñas tandas. Sitúate en la puerta y deja que entren los 5 primeros niños, haz una pausa de unos segundos mientras se despeja la zona de los percheros, luego deja que entren los siguientes 5 niños, y así sucesivamente. Puedes pedir a un alumno que te ayude a hacer ejercicios de estiramiento o de respiración con el grupo que espera en la cola mientras tú te centras en que todos entren. Ten cuidado de no hacer de esto un proceso largo y prolongado, porque entonces tendrás a los niños jugando en el pasillo Y en el aula. La idea es que todo el mundo entre lo antes posible sin tener a toda la clase apiñada en un pequeño rincón de la sala colgando los abrigos a la vez. También puedes hacer que toda la clase entre en el aula a la vez, vaya directamente a sus pupitres para quitarse los abrigos/gorros/guantes/etc, y luego pase a colgar sus pertenencias una vez que se haya quitado toda la ropa de invierno.