Ejercicios para crecer de estatura rapidamente

Ejercicios de estiramiento para aumentar la altura con imágenes

A la mayoría de los padres les gustaría que sus hijos fueran altos y fuertes, ya que se considera un signo de buena salud. Los padres suelen hacer todo lo posible para asegurarse de que sus hijos crezcan sanos, y su altura es tratada como una indicación de su estado de salud general por la mayor parte de la sociedad.

Los genes son los que más intervienen en la determinación de la estatura del niño, pero no es el único factor que influye en ella. Muchos factores externos, como las condiciones de vida y una dieta sana, pueden influir bastante en la altura de los niños. Por lo tanto, es posible que los padres mejoren las posibilidades de que sus hijos crezcan altos y fuertes, mediante métodos sencillos. Echemos un vistazo a las 10 mejores maneras de hacer que su hijo crezca más alto.

El aspecto más importante de cómo aumentar la altura de su hijo es para asegurarse de que recibe una nutrición adecuada. La comida que consume tiene que ser saludable para que él crece para ser alto. Una dieta equilibrada tiene que incluir proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas en la proporción correcta – la carga de sólo uno de estos puede tener un efecto perjudicial. También hay que asegurarse de que el niño se mantenga alejado de la comida basura la mayor parte del tiempo, lo que incluye alimentos como hamburguesas, bebidas azucaradas con gas y fritos en general. Hay que consumir proteínas magras en abundancia, junto con verduras de hoja verde y productos ricos en minerales como el calcio y el potasio. Los carbohidratos simples, como la pizza y los pasteles, deben evitarse en su mayor parte. Se ha comprobado que el zinc tiene un gran efecto en el crecimiento del niño, por lo que también hay que añadir a su dieta alimentos ricos en zinc, como las semillas de calabaza y los cacahuetes. Una dieta equilibrada no sólo proporciona los nutrientes adecuados para aumentar la altura de su hijo, sino que también le hará más fuerte en todos los sentidos.

Cómo crecer más alto

Si alguna vez has deseado ser más alto, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu altura. Aunque la genética determina en gran medida la altura que alcanzarás, puedes hacer cambios en la dieta que te ayuden a crecer hasta alcanzar todo tu potencial de altura, especialmente si tienes menos de 25 años. Una vez que tus huesos han dejado de crecer y fusionarse, los estiramientos y la mejora de la postura pueden ayudarte a parecer más alto. Intenta hacer los estiramientos después de haber estado sentado, ya que los discos de la columna vertebral se comprimen, lo que te hace parecer más bajo.

Este artículo ha sido redactado por Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora personal certificada por la BCRPA en la Columbia Británica. Es entrenadora personal e instructora de fitness desde 2002. Este artículo ha sido visto 2.303.680 veces.

Resumen del artículoPara conseguir ser más alto estirando, haz unos cuantos estiramientos cada mañana justo al salir de la cama. Intenta agacharte y tocarte los dedos de los pies, tumbarte en el suelo y hacer un estiramiento de puente, y hacer la postura de la cobra de yoga. También puedes aumentar tu estatura haciendo ejercicios que estiren tu cuerpo, como la natación y el pilates. Además de estirar todos los días, sigue una dieta equilibrada y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas para ayudar a tu cuerpo a crecer. Además, evita las cosas que puedan frenar tu crecimiento, como el alcohol y el tabaco. Para saber más sobre cómo mantener una buena postura de la mano de nuestra coautora de Personal Trainer, ¡sigue leyendo el artículo!

El mejor ejercicio para aumentar la altura

Varios factores conducen a nuestra altura general a lo largo de la adolescencia como nuestro factor genético, nuestro entorno, el ejercicio y la dieta de nutrición. En este artículo, tratamos de averiguar algunos consejos simples para aumentar la altura de forma natural. La mayoría de las personas ganan altura de acuerdo a la herencia, pero sólo un poco de esfuerzo durante la adolescencia puede realmente ayudar a crecer la altura rápida.

Los chicos y chicas jóvenes experimentan un estirón durante la pubertad y si hacen ejercicio regularmente y se estiran, definitivamente pueden ganar más altura de forma natural. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a aumentar la altura rápida y naturalmente.

Aumentar la altura por el ejercicio de colgar – Este es un ejercicio muy simple que uno puede hacer mientras que en casa. Sólo tienes que conseguir una barra fija en la entrada de su habitación a una altura conveniente. Ahora salta y agarra la varilla. Sujétese a ella todo lo que pueda. Puede parecer muy fácil, pero se estira todo el cuerpo y por lo tanto ayuda a crecer más alto.

Hacer saltar para ser más alto – Este es un gran ejercicio para crecer más alto y aumentar la altura. Usted puede hacerlo en compañía de amigos y tomar turnos mientras lo hace. Es muy divertido para saltar con una cuerda. En este ejercicio, las rodillas se doblan hacia adelante y hacia atrás continuamente y estira su cuerpo.

El mejor momento para hacer ejercicio para aumentar la altura

Imagen: ShutterstockYa sea en el departamento matrimonial o en las vacantes de azafatas, la altura es un factor importante para mejorar la persona de un individuo. Aunque está bien ser de cualquier altura -baja, mediana, alta- y ninguna altura es la correcta o la incorrecta, muchos de nosotros no estamos contentos con nuestro aspecto físico, peso o incluso altura. Y la verdad es que hay soluciones disponibles por todas partes, aunque algunas pueden ser más convenientes, no siempre son factibles.Un hecho bien conocido es que la genética determina la altura de una persona, pero la verdad es que incluso los factores físicos como el buen ejercicio y la dieta correcta influyen en la altura que se puede tener. Un buen régimen de la aptitud ayuda en la tonificación y el fortalecimiento de los músculos que son responsables de una mayor altura.en su mayoría, después del inicio de la pubertad, las placas de crecimiento en los huesos largos se fusionan, pero para algunos de altura, el crecimiento se lleva a cabo hasta la edad de 22-25 años. ¡Así que continúe leyendo para conocer algunos estiramientos que pueden añadir unos centímetros a su altura, incluso después de haber entrado en la edad adulta!