Alimentos diuréticos para deshincharte y perder volumen

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Mis pies estaban hinchados como pierogis. La ciudad de Nueva York estaba experimentando una ola de calor sin precedentes y yo estaba una semana más allá de mi fecha de parto. Para aliviar mis pies hinchados, recurrí a un poco de magia del Viejo Mundo que había aprendido de mi abuela y envié a mi marido a por una cabeza de col. Cuando volvió, me comí un poco de la col y me envolví los pies hinchados con unas cuantas hojas crudas. Me puse los calcetines sobre la col, elevé los pies, cerré los ojos y dejé que la col hiciera su magia.

Desde la época de los antiguos griegos y romanos, los espárragos se han utilizado por sus propiedades diuréticas. Los efectos diuréticos de esta verdura provienen del aminoácido asparagina y se han utilizado para tratar la hinchazón, el reumatismo y la retención de líquidos premenstrual. El olor característico de la orina después de comer espárragos procede del ácido asparagúsico, que se descompone en un compuesto que contiene azufre cuando se digiere.Remolacha

La remolacha tiene un alto contenido en potasio, que ayuda a eliminar líquidos. (La betanina, que da a la remolacha su color, se ha asociado con niveles más bajos de proteína C reactiva, lo que hace que la remolacha sea también un antiinflamatorio.

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Mezclar 2 tallos de espárragos cortados con un poco de espinacas y 2 huevos batidos. Fríelos suavemente en aceite de oliva y añade una pizca de perejil. Los espárragos y el perejil son diuréticos y las espinacas aportan magnesio que relaja los músculos.

Vierte 200 ml de leche de arroz o de almendras en tu batidora. Añade un poco de piña, papaya, una pequeña rodaja de jengibre y unas hojas de menta. Bátelo todo. Es fácil de beber y está repleto de enzimas digestivas, como la bromelina.

El apio y el jengibre son los ingredientes desinflamantes de este zumo y el aguacate le da un acabado sedoso. Mezcla en la batidora 1 pera, 2 tallos de apio, un trozo de jengibre fresco, 1⁄2 aguacate, 1 cucharadita de semillas de chía y 200 ml de agua de coco. ¡Delicioso!

Licúa 1 lata de tomates o 4 tomates frescos. Añade 200 ml de agua y un poco de albahaca y perejil. Las sopas llenan y son fáciles de digerir, ya que la «masticación» ya está hecha. No condimentes con sal, pimienta o especias picantes, ya que pueden agravar tu sistema digestivo.

Calienta aceite de oliva en una sartén y fríe 2 tazas de verduras mixtas, como calabacines, zanahorias, champiñones y judías verdes, con 1 cucharadita de jengibre fresco rallado. Añade un poco de albahaca y semillas de sésamo. Sírvelo con fideos de arroz, mucho más suaves para el estómago que el arroz blanco.

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No hay nada como las cinturas inusualmente apretadas, los anillos pegados y el gran malestar estomacal para hacer que tengas ganas de volver a la cama. En muchos casos, ni siquiera se trata de un posible aumento de peso: la hinchazón sólo te hace sentir, bueno, asqueroso. Y, por desgracia, la causa de un estómago hinchado puede ser difícil de determinar. Hay muchas cosas que pueden desequilibrar nuestro cuerpo y provocar la hinchazón del vientre. Quizá te hayas dado un atracón de comida salada. Tal vez bebas latas y latas de agua mineral. Tal vez fue todo el vino de anoche (sin juzgar). Ya sea que esté experimentando los efectos de una indulgencia, el estreñimiento de los viajes (incluso si usted estaba pegando a los bocadillos saludables), usted está tratando con los síntomas de la menstruación, o por alguna razón inexplicable son sólo en general la sensación de que podría flotar como un globo de aire caliente, no se puede negar que es francamente incómodo – y usted va a querer reducir la hinchazón tan pronto como sea posible. Para ayudarte a volver a la homeostasis, hemos hablado con los expertos sobre cómo desinflamar en tres días o menos. Desde los mejores alimentos para reducir los gases hasta nuevas actividades para probar, estas ideas harán que tu digestión vuelva a estar en marcha lo antes posible.

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Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y de fitness.

El peso del agua puede inflar artificialmente lo que la báscula dice que pesas. Al fin y al cabo, una báscula mide todas las partes de tu cuerpo: los músculos, los huesos, el tejido conjuntivo, los órganos y los fluidos. Además de aumentar tu peso, la retención de agua puede hacer que te veas hinchado y te sientas incómodo. Si tienes una ocasión mañana -una presentación especial, una sesión de fotos o un evento deportivo- para la que tu peso es importante, puedes tomar medidas hoy que te ayudarán a perder peso de agua de la noche a la mañana. Haga lo que haga, no limite la ingesta de líquidos ni recurra a los diuréticos, ya que pueden provocar niveles peligrosos de deshidratación.

Aunque parezca contradictorio, beba más agua para reducir la retención de líquidos. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo retiene líquidos como mecanismo de protección. Bebe más para asegurar a tu sistema que mantendrás tus niveles de líquido en equilibrio. Esto te ayudará a eliminar el exceso de agua.