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Retención de líquidos como eliminar
Lista de alimentos que provocan retención de líquidos
La hinchazón indolora de los pies y los tobillos es un problema común, especialmente entre las personas mayores.La acumulación anormal de líquido en los tobillos, los pies y las piernas puede causar hinchazón. Esta acumulación de líquido e hinchazón se denomina edema.Consideraciones
La hinchazón de pies, piernas y tobillos es común cuando la persona también:Una lesión o cirugía que involucre la pierna, el tobillo o el pie también puede causar hinchazón. La hinchazón también puede ocurrir después de una cirugía pélvica, especialmente por cáncer.Los vuelos largos en avión o los viajes en coche, así como estar de pie durante largos períodos de tiempo, a menudo conducen a cierta hinchazón en los pies y los tobillos.La hinchazón puede ocurrir en las mujeres que toman estrógenos, o durante partes del ciclo menstrual. La mayoría de las mujeres tienen algo de hinchazón durante el embarazo. La hinchazón más grave durante el embarazo puede ser un signo de preeclampsia, una enfermedad grave que incluye presión arterial alta e hinchazón significativa. Las piernas hinchadas pueden ser un signo de insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o insuficiencia hepática. En estos casos, hay demasiado líquido en el cuerpo y se acumula en las piernas. Algunos de ellos son:Atención domiciliaria
Cómo eliminar la retención de líquidos en las piernas
La mayoría de las mujeres que menstrúan experimentan síntomas como la hinchazón uno o dos días antes del comienzo de la regla. Otras experimentan regularmente síntomas durante los cinco días anteriores a la menstruación que interfieren con algunas de sus actividades normales. Esto se llama síndrome premenstrual (SPM).
Si sigue teniendo problemas con la retención de líquidos mensual, consulte a su médico. Puede sugerirle que lleve un diario de síntomas durante unos meses. Esto puede ayudar a confirmar que sus síntomas están relacionados con su ciclo menstrual, y no con otras causas. Su médico también puede ayudarle a determinar el mejor tratamiento para usted.
Cómo reducir la retención de líquidos rápidamente
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Cómo deshacerse de la retención de líquidos durante la noche
4. Reservar un tratamientoUn masaje de drenaje linfático manual es el tratamiento preferido para la retención de líquidos, ya que es muy suave. Dicho esto, cualquier tratamiento de masaje relativamente firme que incluya movimientos largos hacia arriba (effleurage) y algo de amasamiento (petrissage) ayudará a estimular la circulación y el drenaje linfático. O bien, prueba la presoterapia (terapia de compresión alterna), que es una gran manera de eliminar el exceso de líquido. 5. Mantén las piernas elevadas Si puedes, pon las piernas sobre un taburete mientras trabajas con el ordenador y, por la noche, coloca un par de cojines bajo las piernas durante media hora o más, para limitar la retención de agua en las extremidades.
8. Coma más fruta Las frutas son ricas en potasio, especialmente los plátanos, las sandías y los melocotones, que pueden ayudar a disminuir los niveles de sodio y actuar como diuréticos. Las bayas son especialmente buenas, ya que todas ellas contienen polifenoles que ayudan a mantener tus vasos sanguíneos y linfáticos.Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo
9. Pruebe los suplementos Suplementos como el extracto de centella asiática, el extracto de arándano, el extracto de castaño de Indias y los flavonoides con vitamina C han demostrado que ayudan a estimular la circulación y a combatir la retención de líquidos, mientras que el ingrediente de belleza de culto actual, la cúrcuma, contiene curcumina, conocida por su acción antiinflamatoria. Las infusiones de hierbas, como la hoja de diente de león, la ortiga y el hinojo, también pueden ayudar, ya que se sabe que tienen un efecto diurético natural en el cuerpo. Si tienes problemas con la retención de líquidos premenstruales en concreto, recurre a los suplementos de magnesio. El magnesio es un mineral del que muchas personas son deficientes, a pesar de que participa en 300 procesos en el cuerpo.
