Plan de ejercicios para adelgazar en casa

saltar la cuerda

El ejercicio es esencial para la salud en general. La buena salud y la pérdida de peso están interrelacionadas. Si una persona tiene un índice de masa corporal más alto, entonces es propensa a varios trastornos como la hipertensión, la diabetes, el colesterol y otros problemas cardiovasculares. El ejercicio se convierte en algo muy crucial si se intenta perder peso y se quiere estar en forma y saludable.

Dos factores importantes que hay que tener en cuenta para perder peso son el ejercicio y la dieta. El equilibrio entre ambos es muy importante. En tu rutina diaria, si sigues tu dieta y te saltas el ejercicio o te ejercitas intensamente y no sigues tu dieta, entonces verás que tu cuerpo se comporta de manera muy diferente.

El ejercicio tiene muchos beneficios además de la pérdida de peso. El ejercicio mejora el estado de ánimo, fortalece los huesos y reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas. La gente tiende a dejar de hacer ejercicio porque no tiene tiempo para ir al gimnasio o incluso no puede permitirse el lujo de inscribirse en un gimnasio o con entrenadores personales que les guíen en su viaje de fitness.

gato para saltar

Es un error pensar que hay que ir al gimnasio o gastar miles de dólares en equipos para conseguir un buen entrenamiento. Miles de mis 28ers han logrado resultados fantásticos haciendo ejercicio en la comodidad de su propia casa usando poco o ningún equipo.

Soy un gran partidario de hacer ejercicio en casa porque, seamos sinceros, encontrar tiempo para ir al gimnasio no siempre es fácil. De hecho, ir al gimnasio puede ser complicado y francamente estresante. Los problemas empiezan cuando buscas un horario de clases que se ajuste a tu agenda, luego tienes que sortear el tráfico y, con suerte, encontrar un aparcamiento que esté en el mismo barrio que tu gimnasio. Los entrenamientos en casa eliminan todo el estrés y, una vez que entiendas lo que tienes que hacer (y lo sencillo que puede ser), serás libre de ponerte en forma cuando y donde quieras.

Contenido Los estudios demuestran que la mejor manera de perder peso y quemar grasa es elegir rutinas de ejercicio que incorporen muchos grupos musculares y que aumenten tu ritmo cardíaco. Mis entrenamientos HIIT en casa son súper efectivos para hacer exactamente eso. Queman grasa y tonifican todo el cuerpo, y la mejor parte es que no necesitas ningún equipo de ejercicio.

ejercicio para perder peso en casa para mujeres principiantes

Porque si bien hay momentos en los que el gimnasio es el respiro perfecto de un largo día de trabajo (puedes entrar, sudar, salir y sentirte completamente renovada), hay otros en los que el gimnasio es una irritación gigante. Hay demasiada gente haciendo ruido con las pesas, o charlando cuando deberían estar haciendo ruido con las pesas, y lo único que quieres es volver a cruzar la puerta e irte a casa. Pues bien, ¿adivina qué? Puedes hacer eso, y aún así hacer un entrenamiento estupendo.

Pruebe estos entrenamientos en casa y compruebe usted mismo lo eficaces que pueden ser. Y lo mejor de todo es que puedes sudar en soledad o hacer que la casa se desmadre con tus canciones de entrenamiento favoritas. ¿Necesitas material? Echa un vistazo a nuestras mancuernas ajustables favoritas, incluyendo la Bowflex SelectTech.

rutina de gimnasio para perder peso, hombre

¿Así que no puedes ir al gimnasio o simplemente prefieres hacer ejercicio en casa pero no estás seguro de cuál es la forma más efectiva de hacer ejercicio en casa? No te preocupes. Esta guía tiene todo lo que necesitas para crear el mejor plan de entrenamiento en casa, que incluye opciones tanto para ganar músculo como para perder peso, y tanto con como sin equipamiento.

En esta guía de entrenamiento en casa, repasamos los beneficios de hacer ejercicio en casa, cómo hacer ejercicio en casa, lo que todo plan de entrenamiento en casa debe incluir, consejos cruciales para asegurarse de que sus entrenamientos son efectivos, el mejor equipo de fitness para tener en casa, y luego, le proporcionamos varios planes de entrenamiento para elegir.

Nuestros planes de entrenamiento en casa se basan en dos objetivos simples, la pérdida de grasa o la construcción de músculo, con planes de sólo peso corporal y planes que incorporan herramientas de entrenamiento funcional como kettlebells, mazas de acero y bandas de resistencia (equipo típico de gimnasio en casa).

Tu cuerpo es un proyecto para toda la vida. Tienes que cuidarlo, mejorarlo, arreglarlo, amarlo. Una gran parte del proyecto que es tu cuerpo es hacer ejercicio y hacer dieta. Como con cualquier gran proyecto, primero hay que tener un plan, pero no tiene que ser complicado para ser efectivo y se puede hacer en casa. Por lo tanto, asegúrate de seguir y leer detenidamente esta guía. Tanto si tu objetivo es perder grasa como ganar músculo, o ambos, vamos a enseñarte todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento en casa para que puedas conseguirlo.