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Dieta indice glucemico para adelgazar
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No es de extrañar que la industria de la pérdida de peso sea una industria de 20.000 millones de dólares al año. Las personas que hacen dieta gastan dinero en libros de dietas, medicamentos para adelgazar y cirugía para perder peso. En Estados Unidos hay 108 millones de personas que hacen dieta y suelen intentar cuatro o cinco dietas al año. El 85% de las personas que hacen dieta son mujeres.
Algunas dietas son bajas en calorías, otras en carbohidratos. Algunas sólo permiten comer pomelo o sopa de col. Algunos dicen que sólo se trata de la cantidad de comida y el tiempo de ejercicio, mientras que otros dicen que no todas las calorías son iguales y que se trata de lo que comemos y de la cantidad. Estamos constantemente bombardeados por información y dietas diferentes. No es de extrañar que no podamos mantener el peso.
Un prometedor estudio publicado en la revista Journal of the American Medical Association podría aclarar las cosas. Ha descubierto que una mezcla específica de carbohidratos, grasas y proteínas podría ser ideal. También sugiere que no todas las calorías son iguales, es decir, que las calorías pueden tener diferentes efectos en el cuerpo.
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Muchas personas que buscan mejorar su salud, optan por incluir alimentos de bajo índice glucémico para controlar el hambre, evitar comer en exceso, regular el control del azúcar en sangre y adelgazar. Algunos estudios de investigación sugieren que un plan de dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a perder peso. Pero no todas las pruebas son consistentes y algunas creencias populares sobre los alimentos de bajo índice glucémico pueden ser erróneas.
El índice glucémico (IG) mide los efectos de los alimentos con carbohidratos en los niveles de glucosa en sangre. Se cree que los alimentos con un índice glucémico más bajo tendrán un efecto más favorable sobre el azúcar en sangre, proporcionando una energía sostenible.
Cereza
El índice glucémico es un sistema que asigna un número a los alimentos que contienen hidratos de carbono en función de lo que cada uno de ellos aumenta el nivel de azúcar en sangre. El índice glucémico en sí mismo no es un plan de dieta, sino una de las diversas herramientas -como el recuento de calorías o de hidratos de carbono- para orientar la elección de alimentos.
El término «dieta de índice glucémico» suele referirse a un plan dietético específico que utiliza el índice como guía principal o única para la planificación de las comidas. A diferencia de otros planes, una dieta de índice glucémico no especifica necesariamente el tamaño de las porciones ni el número óptimo de calorías, carbohidratos o grasas para perder o mantener el peso.
El propósito de una dieta de índice glucémico (IG) es comer alimentos que contengan carbohidratos que tengan menos probabilidades de causar grandes aumentos en los niveles de azúcar en la sangre. La dieta podría ser un medio para perder peso y prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Los estudios sugieren que una dieta con IG puede ayudar a conseguir estos objetivos. Sin embargo, es posible conseguir los mismos beneficios para la salud siguiendo una dieta sana, manteniendo un peso saludable y haciendo suficiente ejercicio.
Dieta baja en gi 12 semanas para bajar de peso
No es de extrañar que la industria de la pérdida de peso sea una industria de 20 mil millones de dólares al año. Las personas que hacen dieta gastan dinero en libros de dietas, medicamentos para adelgazar y cirugía para perder peso. 108 millones de personas en los Estados Unidos están a dieta y suelen intentar cuatro o cinco dietas al año. El 85% de las personas que hacen dieta son mujeres.
Algunas dietas son bajas en calorías, otras en carbohidratos. Algunas sólo permiten comer pomelo o sopa de col. Algunos dicen que sólo se trata de la cantidad de comida y el tiempo de ejercicio, mientras que otros dicen que no todas las calorías son iguales y que se trata de lo que comemos y de la cantidad. Estamos constantemente bombardeados por información y dietas diferentes. No es de extrañar que no podamos mantener el peso.
Un prometedor estudio publicado en la revista Journal of the American Medical Association podría aclarar las cosas. Ha descubierto que una mezcla específica de carbohidratos, grasas y proteínas podría ser ideal. También sugiere que no todas las calorías son iguales, es decir, que las calorías pueden tener diferentes efectos en el cuerpo.
