Agua con limon en ayunas beneficios y contraindicaciones

beber agua de limón con el estómago vacío es perjudicial

A todos nos gusta el agua con limón… ¿o no? Mucha gente empieza el día con agua de limón en lugar de té o café. No hay duda de que los limones son deliciosos, pero ¿añadirlos al agua te hace más saludable?

Según el Consejo de Alimentación y Nutrición, las instrucciones generales dicen que las mujeres deben ingerir al menos 91 onzas al día y los hombres al menos 125 onzas. Incluye el agua de los alimentos y las bebidas El agua es una de las mejores bebidas para hidratarse, pero a algunas personas no les gusta su sabor por sí solo. Añadir limón intensifica el sabor del agua, lo que puede ayudarte a beber más.

Los cítricos, como los limones, tienen un alto contenido en vitamina C, un antioxidante primario que ayuda a proteger las células de los dañinos radicales libres. Habrá oído que la vitamina C ayuda a prevenir o limitar la duración del resfriado común en algunas personas, pero los estudios son discutibles al respecto.

La vitamina C también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales, y a disminuir la presión arterial. Los limones no están en el primer puesto de la lista de cítricos con alto contenido en vitamina C, pero siguen siendo una buena fuente.

ayuno de agua con limón

Los beneficios para la salud del agua de limón incluyen el alivio del escorbuto, el dolor de garganta, el estreñimiento, los cálculos renales, las aftas y los trastornos de las encías. También ayuda a reducir la presión arterial, a disminuir el estrés, a mantener una piel sana y a promover un hígado saludable. El agua de limón también es conocida por facilitar la digestión, reducir el consumo de calorías, ayudar a perder peso y prevenir ciertos tipos de cáncer.

El agua de limón, como su nombre indica, es simplemente agua a la que se ha añadido el zumo de los limones. La cantidad de limón que se puede añadir depende de las preferencias personales, y la bebida puede consumirse caliente o fría.

Algunas personas también optan por añadir corteza de limón, hojas de menta u otros ingredientes. El agua de limón es una bebida muy popular por las mañanas, ya que se afirma que ayuda a aumentar los niveles de energía y a reforzar el sistema inmunitario.

Un vaso de agua mezclado con el zumo de un limón contiene unas 10 calorías y menos de un gramo de azúcar. El agua de limón es muy rica en vitamina C. El agua de limón también contiene trazas de folato y potasio.

desventajas de beber agua con limón a diario

Básicamente, el ayuno intermitente es una práctica que consiste en acortar el periodo de tiempo en el que se come y ampliar el espacio en el que se ayuna. De hecho, esto no presupone acortar el número de calorías, y sin embargo funciona. El ayuno intermitente puede ayudar a impulsar el metabolismo, reducir los niveles de insulina e incluso ayudar a vivir más tiempo (2, 3, 5).

Sin embargo, cuando las personas deciden adherirse a esta práctica, surgen una serie de preguntas, en particular sobre la situación de los líquidos. Si algo es un líquido, no rompe el ayuno, porque no se come, ¿verdad? Pues no exactamente. Algunos líquidos, como los refrescos y los zumos, contienen muchas calorías y azúcar, por lo que sí rompen el ayuno. ¿El agua con limón pertenece a este tipo de líquidos que no se pueden tomar?

El aumento de la hidratación es esencial para la pérdida de peso. Amplía la quema de grasas y potencia el metabolismo (4). Sin embargo, ceñirse al agua sola puede resultar agotador y aburrido para algunos. Pero hay alternativas, y el agua con limón es una de ellas. Sin embargo, no todos los tipos de agua con limón son igual de beneficiosos.

¿puedo beber agua de limón con sal durante el ayuno intermitente?

El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que a menudo están cargados de azúcar.  Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud.    Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.

El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.  La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras:  Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.